Mẹ 9x gợi ý 10 công thức làm bữa phụ cho bé tăng cân vù vù – Baby and Mommy care
Để hoàn toàn có thể chế biến những bữa ăn phụ khoa học cho con với một người mẹ trẻ chẳng phải điều thuận tiện, cho nên vì thế, chị Trang đã tìm hiểu thêm nhiều loại sách về dinh dưỡng, cũng như tìm hiểu thêm các công thức của các bà mẹ bỉm sữa khác .
Theo chị Trang: “Mình được biết các bữa phụ không nên giàu chất béo, chất đường vì sẽ khiến con no, đầy bụng, dẫn đến chán ăn bữa chính. Vì thế, mình thường bổ sung các bữa ăn phụ như các loại hoa quả, bánh, váng sữa, sữa chua, sữa hạt… Nói chung, đa phần là các món ăn lỏng, ít năng lượng, mau tiêu và nhanh đói”.
Dưới đây là 10 thực đơnbữa phụ hoàn hảo cho bé yêu mà chị Trang chia sẻ:
1. Bánh flan sữa mẹ
Lấy 120 ml sữa mẹ hòa tan cùng 1 lòng đỏ trứng. Dùng đũa khuấy nhẹ theo chiều kim đồng hồ đeo tay rồi lọc qua rây 2 lần cho hỗn hợp nhuyễn mịn. Có thể hấp bằng nồi cơm điện, bật chính sách cook, cho xửng hấp vào và lót bên trong 1 cái khăn dày, bỏ chén flan vào đậy nắp lại, hấp trong vòng 7-10 phút .
2. Sữa đậu xanh hạt sen
Đậu xanh và hạt sen ngâm nước ấm khoảng chừng 1 giờ. Sau đó cho đậu xanh và hạt sen vào đun với nước trước, tiếp đến cho mè. Đun lửa vừa, khi nào thấy tổng thể mềm thì tắt nhà bếp, cho vào máy xay thật nhuyễn. Sau đó, cho vào khăn xô lọc thêm lần nữa là hoàn toàn có thể cho bé uống .
3. Sữa bí đỏ hạt sen
Hạt sen ngâm nước nóng 1 giờ sau đó đun cùng bí đỏ. Khi 2 thứ mềm rồi, cho vào xay nhuyễn, lọc bằng khăn xô hay rây mịn rồi cho bé uống .
4. Sinh tố táo việt quất
Kết hợp táo có vị ngọt thanh cùng với việt quất vị hơi chua sẽ có món sinh tố thật khoái khẩu cho các bé .
5. Bánh táo/chuối yến mạch
Cắt nhỏ 1/3 trái táo, sau đó đem đi xay cùng 1 lòng đỏ trứng, 50 ml sữa ( hoàn toàn có thể là sữa mẹ hoặc sữa tươi ), phô mai, 40 gr yến mạch. Bỏ hũ, đem hấp cách thủy khoảng chừng 10-15 phút .
Có thể thay thế táo bằng chuối để làm món bánh chuối yến mạch.
6. Bánh Doremon yến mạch chuối
Lấy hỗn hợp gồm : 1 trái chuối, 30 gr yến mạch, 1 lòng đỏ trứng, 50 ml sữa xay thật nhuyễn rồi áp chảo. Khi áp chảo cần vặn lửa nhỏ và dùng xẻng đôi lúc đè mặt bánh cho chín đều mặt kia .
7. Sữa yến mạch óc chó hạnh nhân
Hạnh nhân ngâm qua đêm cho dễ bóc vỏ và mềm, óc chó ngâm 1 – 2 giờ. Đun sôi với nước cho hạnh nhân và óc chó mềm sau đó mang đi xay và lọc qua khăn xô là xong .
8. Custard chuối phô mai
Lấy lòng đỏ trứng và1 / 2 muỗng cafe bột bắp đánh đều cho đến khi sền sệt thì bắc lên nhà bếp đun. Cho thêm 50 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức vào khuấy đều, sau đó cho thêm chuối đã xay nhuyễn, khuấy đều đến khi thành hỗn hợp sền sệt thì tắt nhà bếp. Cuối cùng, cho 1 viên phô mai vào tán đều. Múc hỗn hợp ra hũ cho bé dùng. Món này hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh được 2 ngày .
9. Bánh rán Doremon
Trộn bột nở với bột mỳ rồi đem rây mịn. Sau đó, đập trứng vào tô, đổ thêm đường, mật ong, dầu ăn (cho bé trên 1 tuổi) và đánh tan. Từ từ thêm nước vào đảo đều cho đến khi hỗn hợp mịn, sánh. Làm nóng chảo chống dính, rót vài giọt dầu ăn rồi từ từ cho bột vào. Rán bánh với lửa nhỏ (không dầu) khoảng 3 – 4 phút, đến khi mặt bánh se lại và xuất hiện các lỗ nhỏ thì lật bánh, rán tiếp khoảng 2 phút nữa là được.
10. Bánh khoai tây rau củ
Khoai hấp chín và nghiền mịn lúc còn nóng. Rau củ băm ướp, cho các nguyên liệu vào tô. Thêm bột mì và bột gạo, nhào đều tất cả trong tô to cho đều và nhuyễn và chuẩn bị chảo. Cho dầu vào chảo chiên cho đến khi bánh vàng đều 2 mặt là được.
Mỗi ngày, ngoài 3 bữa ăn chính, các mẹ hoàn toàn có thể xen kẽ 3 bữa ăn phụ cho bé. Tuy nhiên, đừng nên vì thấy con ăn bữa phụ ngon miệng mà cho bé ăn thêm nhiều bữa. Nếu không sẽ dẫn đến thực trạng “ bữa chồng bữa ”, mẹ khi nào cũng bận rộn chuẩn bị sẵn sàng, còn con thì khi nào cũng ngang dạ và không có hứng thú với bữa ăn tiếp theo .
Nhờ những thực đơn ăn dặm hiệu suất cao từ bữa chính đến bữa phụ của chị Mai Trang mà con gái chị cực đáng yêu, mập mạp .
Các chuyên viên dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên là việc quá chú trọng hoặc lãnh đạm với bữa phụ đều hoàn toàn có thể dẫn tới hai hệ lụy ngược nhau là trẻ thừa hoặc thiếu dinh dưỡng. Do đó, các bà mẹ cần thực sự hiểu con mình và có những thực đơn tương thích với con mình, bởi nhu yếu về dinh dưỡng và tăng trưởng của mỗi đứa trẻ là khác nhau .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
