Mẹ bầu uống ngũ cốc vào thời gian nào là tốt cho con?
Mục lục
Mẹ bầu uống bột ngũ cốc ở các giai đoạn trong thai kỳ
Các chuyên viên dinh dưỡng khuyên rằng mẹ bầu nên sử dụng bột ngũ cốc ngay khi biết mang thai và uống duy trì trong suốt quy trình thai kỳ .
Bạn đang đọc: Mẹ bầu uống ngũ cốc vào thời gian nào là tốt cho con?
Thời điểm 3 tháng đầu tiên của thai kỳ
Cơ thể người mẹ tiết ra các nội tiết tố ( hormone ) giúp phân phối các chất dinh dưỡng đồng thời kích thích khung hình mẹ biến hóa nhằm mục đích tạo ra một môi trường tự nhiên không thay đổi và bảo đảm an toàn nhất cho thai nhi .Tuy nhiên, sự đổi khác này làm tác động ảnh hưởng đến khung hình người mẹ, nổi bật là sự nôn mửa, chán ăn, ăn không ngon … Để bảo vệ bổ trợ đủ các chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của thai nhi ở quá trình này mẹ cần thiết kế xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng dồi dào. Và bột ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm hoàn toàn có thể bảo vệ lượng dinh dưỡng cho khung hình người mẹ .
Giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ
Trung bình nguồn năng lượng cần cho một phụ nữ là 2.200 kcal / ngày .Khi mang thai ở 3 tháng giữa, lượng nguồn năng lượng cần nạp thêm cho khung hình là 360 kcal / ngày .Trong 3 tháng cuối, là thời gian tăng cường cho sự tăng trưởng của thai nhi, mẹ cần thêm 475 kcal / ngày, bảo vệ nguồn năng lượng để con lớn và tăng cân trong thời gian cuối của thai kỳ .Lúc này, mẹ bầu khó cung ứng đủ nguồn năng lượng bằng chính sách ẩm thực ăn uống thường thì. Mẹ cần một chiêu thức bổ trợ tối ưu hơn. Và ngũ cốc cho bà bầu là một trong số đó .Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên ăn thêm nhiều hạt dinh dưỡng hơn cho tiến trình này .
Mẹ bầu nên uống bột ngũ cốc vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?
Giải pháp tốt nhất để phụ nữ mang thai hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng vào con là chia nhỏ bữa ăn hàng ngày .
Điều này đúng với cả những mẹ đang bị nghén, khó ăn.
Thì thời gian tốt nhất để uống ngũ cốc bà bầu nằm ở các bữa phụ và trước khi đi ngủ .
Uống ngũ cốc vào các bữa phụ
Một ngày tất cả chúng ta có 3 bữa ăn chính : Sáng — Trưa — Tối .Thì các bữa phụ nên là các bữa ăn sau 60 – 90 ’ với các bữa chính. Như vậy bạn đã có 6 bữa ăn trong ngày .
Uống ngũ cốc vào buổi tối
Vào lúc tất cả chúng ta đi ngủ chính là lúc mà khung hình khởi đầu hấp thụ và chuyển hóa chất dinh dưỡng tất cả chúng ta nạp vào .Thì 1 ly ngũ cốc trước khi đi ngủ không làm bạn quá nó, mà vừa ấm bụng, cùng với các thành phần của hạt sen có trong ngũ cốc giúp bạn ngủ ngon hơn .Và trong giấc ngủ ngon đó, khung hình sẽ chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn, giúp thai nhi hấp thụ một cách rất đầy đủ nhất .
Mẹ bầu uống bột ngũ cốc trước bữa ăn hay sau bữa ăn thì tốt?
Nếu mẹ bầu đang bị tăng cân quá nhanh ( hoàn toàn có thể là do uống sữa cho bà bầu ví dụ điển hình ). Lúc này bạn nên uống ngũ cốc vào trước bữa ăn 60 phút .Để đến bữa ăn chính, khung hình còn cảm thấy nó và ăn ít cơm lại. Giúp mẹ giảm thực trạng tăng cần quá nhiều .
Nếu mẹ bầu và con tăng cân chậm, thì ngược lại bạn uống ngũ cốc vào sau bữa ăn nhé!
Lưu ýMặc dù ngũ cốc cung ứng nhiều dưỡng chất quan trọng cho quá trình thai kỳ, thế nhưng không vì thế mà các mẹ bầu chỉ bổ trợ mỗi ngũ cốc mà không chăm sóc đến những loại thực phẩm khác, các mẹ cần bổ trợ thêm nhiều loại thực phẩm khác nhau để bảo vệ thai nhi được cung ứng rất đầy đủ dưỡng chất, tăng trưởng tổng lựcSản phẩm tương quan : Bột ngũ cốc 7 vị ( 5 loại đậu, gạo lứt, mè đen )
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
