Dinh dưỡng và sức khỏe sinh lý nam giới – Bệnh viện Nhân Dân 115
Ăn
uống cần ngon miệng, đời sống tình dục cần thỏa mãn. Ăn uống nên lành mạnh để
bảo vệ sức khỏe, tình dục cũng đóng góp vai trò lớn trong sức khỏe cả về thể
chất và tinh thần của chúng ta. Hơn nữa, ăn uống hay nói cách khác là dinh
dưỡng và tình dục còn có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Dưới đây là một số lời
khuyên từ khoa học dinh dưỡng mà chúng ta có thể tham khảo để duy trì và củng
cố sức khỏe sinh lý nam giới nói riêng.
Chế độ ăn và rối loạn tính năng cương dươngNam giới có rủi ro tiềm ẩn bệnh tim mạch cũng có tần suất rối loạn cương dương cao hơn. Dường như chúng có chính sách bệnh học giống nhau là bệnh xơ vữa mạch máu. Do vậy, chính sách ăn có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng có vai trò trong rối loạn cương dương .Một vài nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng những người thực hành thực tế chính sách ăn Địa Trung Hải có tần suất rối loạn cương dương thấp hơn. Trong một điều tra và nghiên cứu khác, nam giới mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa và rối loạn cương dương có sự cải tổ công dụng sau khi thực hành thực tế chính sách ăn Địa Trung Hải trong hai năm .Chế độ ăn Địa Trung Hải là một chính sách ăn giàu chất béo, giảm đạm và nhất là đạm từ thịt động vật hoang dã ( ngoại trừ cá ). Chất béo của chính sách ăn này đến từ cá và những loại hạt giàu chất béo như hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia và quả bơ. Người Địa Trung Hải thích ăn cá, ăn vừa phải thịt gà và hạn chế những loại thịt khác cũng như trứng, sữa. Họ cũng có những bữa ăn phong phú rau quả và trái cây. Đặc biệt, họ thích sử dụng nhiều loại gia vị tự nhiên để ăn kèm với món ăn như quế, tiêu, hành, tỏi .Mặc khác, khi xét riêng yếu tố rối loạn cương dương ở đàn ông béo phì hay thừa cân, những điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ rằng việc giảm cân đối chính sách ăn thấp nguồn năng lượng và ít béo đã làm cải tổ công dụng cương dương .Do vậy, những vật chứng lúc bấy giờ khuyến nghị chính sách ăn Địa Trung Hải để cải thện tính năng cương dương trong thời gian ngắn và hạn chế tiến triển xấu về dài hạn .
Rối loạn cương dương tác động ảnh hưởng đến sức khỏe niềm tin và sức khỏe thể chất của nam giới. ( Ảnh : Internet ) Chế độ ăn và hormone testosteroneCó nhiều nghiên cứu và điều tra miêu tả mối tương quan giữa chính sách ăn và hormone sinh dục nam giới .Một vài điều tra và nghiên cứu chứng tỏ rằng có sự cải tổ làm ngày càng tăng nồng độ testosterone huyết thanh ở nam giới béo phì khi thực thi chính sách ăn giảm nguồn năng lượng. Một điều tra và nghiên cứu khác với chính sách ăn giảm béo cũng cho tác dụng tương tự như .Tuy vậy, những tác dụng điều tra và nghiên cứu lại cho thấy đàn ông khỏe mạnh có sự suy giảm hormone sinh dục khi vận dụng chính sách ăn ít béo .Đối với người ăn chay, những điều tra và nghiên cứu về sự tương quan với nồng độ testosterone lại cho tác dụng không thống nhất .Tóm lại, việc triển khai chính sách ăn giảm nguồn năng lượng, ít béo ở nam giới thừa cân, béo phì được xem là có mối tương quan nhất đến sự cải tổ nồng độ hormone testosterone .
Chế độ ăn hài hòa và hợp lý để duy trì cân nặng lý tưởng. ( Ảnh : Internet ) Chế độ ăn và vô sinh namTrong một nghiên cứu và điều tra với 800 nam giới, chính sách ăn giàu chất béo no làm giảm cả về số lượng và độ tập trung chuyên sâu của tinh trùng trong tinh dịch. Một điều tra và nghiên cứu khác lại xác nhận mối đối sánh tương quan này so với chất béo chuyển hóa ( transfat ) .Sự ngày càng tăng về số lượng những mẫu sản phẩm từ thịt đã qua chế biến trong chính sách ăn cũng tương ứng với sự sụt giảm số lượng tinh trùng, thể tích tinh dịch và thành phần Tỷ Lệ tinh trùng thông thường .
Xem thêm: Những chỉ số sức khỏe cần quan tâm
Một chính sách ăn giàu cá, thịt gà, rau quả và trái cây lại làm ngày càng tăng đáng kể lượng tinh trùng di động. Trong khi đó, chính sách ăn Phương tây ( giàu thịt đỏ chế biến, bơ sữa, ngũ cốc tinh chế và đồ ngọt ) lại làm giảm độ tập trung chuyên sâu và thành phần tinh trùng thông thường trong tinh dịch .Còn so với những người đàn ông ăn chay, độ tập trung chuyên sâu và tính di động của tinh trùng bị suy giảm .Những vật chứng này còn hạn chế, tuy nhiên có vẻ như đều ủng hộ cho chính sách ăn lành mạnh trong việc cải tổ chất lượng tinh dịch ở nam giới .Kết luậnNhư vậy, khoa học dinh dưỡng ngày này đã có nhiều vật chứng an toàn và đáng tin cậy cho thấy chính sách ăn có ảnh hưởng tác động quan trọng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Chế độ ăn Địa Trung Hải được khuyến nghị cho nam giới có rối loạn tính năng cương dương ; trong khi đó nam giới thừa cân béo phì có rối loạn cương dương lại có quyền lợi từ chính sách ăn giảm nguồn năng lượng, ít béo và trải qua đó giảm cân. Trong khi đó, chính sách ăn Phương Tây có vẻ như cho hiệu quả ngược lại .Cuối cùng, sức khỏe sinh lý là một phần không hề tách rời trong sức khỏe toàn diện và tổng thể của nam giới. Do vậy, việc thực hành thực tế một chính sách ăn lành mạnh, cân đối không những tốt cho sức khỏe sinh lý nói riêng mà còn góp thêm phần tạo nên một khung hình khỏe mạnh tổng lực cho nam giới .Tài liệu tìm hiểu thêm : Diet and Men’s Sexual Health ; Justin La, MD ; Natalie H. Roberts, RD and Faysal A. Yafi, MD, FRCSC ; 2017, International Society for Sexual Medicine .
Bác sĩ dinh dưỡng Trần Trọng Nhân- Phụ trách khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhân dân 115
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
