Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tuổi thai – Vinamilk Sữa bột

Cùng với sự lớn lên hằng ngày của thai nhi trong bụng, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cũng cần điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của bé. Cụ thể như thế nào, mời mẹ tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tuổi thai

• Tuần 1 – 4

Bắt đầu thời hạn để mẹ từ bỏ những chất có hại như rượu, thuốc lá và cafe tránh cho những độc tố truyền vào bé qua nhau thai. Mẹ cũng nên mở màn bổ trợ axit folic ngay từ quy trình tiến độ này, thậm chí còn là sáu tuần trước khi thụ thai .

Các loại thực phẩm dồi dào axit folic bao gồm: bánh mì, ngũ cốc, súp lơ xanh, rau bina, măng tây, đậu lăng, đậu đen, các loại hạt (như vừng, đậu phộng), thịt gà, vịt, thịt bò, gan, cam (hoặc bưởi)…

Mẹ nên khởi đầu bổ trợ axit folic ngay từ quá trình tuần 1 – 4 của thai kỳ

• Tuần 5 – 12

Để giảm cảm thấy buồn nôn và nghén đã mở màn Open, mẹ hoàn toàn có thể tăng cường kẽm và vitamin B6, cũng như nhấm nháp trà gừng và ăn những loại hạt. Đồng thời, mẹ bầu hãy chuyển sang bánh mì và gạo nguyên cám để giúp cân đối lượng đường trong máu .
Hãy tránh những loại thực phẩm ngọt và thức uống có caffeine, nỗ lực ăn mỗi bốn tiếng đồng hồ đeo tay và uống đủ nước, mẹ bầu nhé !

Tuần 5 – 12 : nhấm nháp trà gừng và ăn những loại hạt cũng là một lựa chọn hay cho mẹ

• Tuần 13 – 16

Đây là lúc mẹ cần ăn thêm khoảng chừng 300 calo mỗi ngày và tăng trung bình khoảng chừng 0,5 kg một tuần. Mẹ hoàn toàn có thể bị táo bón nên hãy ăn nhiều thực phẩm có chất xơ, uống tối thiểu tám ly nước mỗi ngày, tập thể dục nhẹ nhàng và tránh caffeine nhé .

• Tuần 17 – 24

Các giác quan của bé đang tăng trưởng trong quá trình này nên mẹ cần bổ trợ vitamin A – loại vitamin có vai trò quan trọng trong tăng trưởng thị giác và thính giác. Vì thế, hãy thêm cà rốt và ớt vàng vào thực đơn của mẹ bầu nha .

Vitamin A quan trọng trong tăng trưởng thị giác và thính giác cho thai nhi

• Tuần 25 – 28

Đây đã là quá trình cuối quý thứ hai, tử cung sẽ lan rộng ra và lấn chỗ mạng lưới hệ thống tiêu hoá, ép lên dạ dày khiến mẹ bầu dễ bị ợ nóng. Để tránh thực trạng tăng nặng thêm, mẹ bầu nhớ chia nhỏ những bữa ăn, tránh những món cay hoặc béo, đồ uống có gas, thịt hộp, rượu và cafe. Hãy cố gắng nỗ lực ăn tối thiểu ba tiếng trước khi đi ngủ và nhai chậm .

• Tuần 29 – 34

Càng ngày mẹ cần cung ứng cho bé nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ những axit béo cho não tăng trưởng, đến canxi cho xương, răng tăng trưởng và nhiều sắt để chống lại bệnh thiếu máu sau khi sinh. Hãy bổ trợ vào thực đơn dầu cá, những loại hạt, thịt nạc đỏ, đậu, rau lá màu xanh đậm và sữa chua tự nhiên .
Cố gắng duy trì không thay đổi cân nặng mẹ nhé vì tăng cân quá ít hoàn toàn có thể dẫn đến bé sinh thiếu tháng. Ngược lại, tăng cân quá nhiều sẽ khiến quy trình vượt cạn khó khăn vất vả hơn .

Ăn nhiều rau xanh, cố gắng nỗ lực duy trì cân nặng không thay đổi để tránh thực trạng sinh thiếu tháng hoặc khó sinh

• Tuần 35 – 40

Hai tuần trước ngày dự sinh, mẹ hãy tích cực bổ trợ nguồn carbohydrates với gạo nguyên cám, rau củ và bánh mì nguyên cám, những nguồn nguồn năng lượng chính của khung hình .

Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sẽ không thể nào thiếu sữa bầu – thực phẩm giúp mẹ bổ sung đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng. Tốt nhất, mẹ nên chọn loại sữa có bổ sung chất xơ phòng ngừa táo bón, sắt ngừa thiếu máu đồng thời bổ sung đủ những dưỡng chất giúp bé phát triển toàn diện như DHA, axit folic, canxi…

Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày và tranh thủ thời hạn nghỉ ngơi, mẹ bầu nhé .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe