Chất bột đường (Glucid hay Carbohydrat) là gì?

Chất bột đường có vị ngọt, tồn tại dưới dạng đường, chất xơ, tinh bột. Chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, cấu tạo tế bào, mô, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Chất này có trong gạo, gạo lứt, khoai sắn, ngũ cốc, rau, trái cây và các loại đậu, sữa bột,…

Vai trò của chất bột đường với sức khỏe

Đối với người lớn

Chất bột đường cung ứng nguồn năng lượng cho những hoạt động giải trí và chức năng của khung hình .

Khi vào cơ thể, chúng chuyển thành đường glucose. Glucose được các tế bào sử dụng làm năng lượng cho các hoạt động sinh hoá, phần thừa chuyển hoá thành mỡ.

Chất bột đường giúp cấu tạo nên các tế bào và mô, còn giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt, đào thải các chất độc hại do có chứa chất xơ.

Đối với trẻ em

Chất bột đường đóng vai trò thiết yếu với sức khoẻ của trẻ, là nguồn phân phối nguồn năng lượng chính cho hoạt động, điều khiển và tinh chỉnh những cơ quan hoạt động khác .

Chúng còn hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh, giúp hệ thần kinh của trẻ hoạt động hiệu quả.

Chất bột đường có trong thực phẩm nào?

Nguồn thực phẩm chất bột đường nên bổ sung

Là thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến, hoặc chế biến rất ít, chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, vitamin tốt cho sức khoẻ .Bao gồm : gạo, gạo lứt, khoai sắn, ngũ cốc, … rau, trái cây và những loại đậu. Sữa bột là mẫu sản phẩm nên dùng do chứa đủ lượng glucid thiết yếu cho khung hình mỗi ngày .

Nguồn thực phẩm glucid không nên bổ sung nhiều

Là thực phẩm đã qua chế biến hoặc tinh chế kỹ, làm hàm lượng các chất dinh dưỡng mất đi nhiều, nhưng lượng chất bột đường tăng và dễ hấp thụ hơn gây béo phì.

Bao gồm : soda, sợi mì, bánh mì, khoai tây chiên, kẹo …

Nên lưu ý gì khi bổ sung glucid?

Bổ sung đúng nguồn thực phẩm có lợi cho khung hình với liều lượng vừa đủ .- Dư thừa chất bột đường : dễ béo phì và mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường .- Thiếu chất bột đường sẽ làm khung hình suy yếu, mất nguồn năng lượng, stress .Đối với người thừa cân, nên bổ trợ chất bột đường có lợi với liều lượng ít .Nên phân phối chất bột đường cho trẻ ngay từ khi ăn dặm. Sữa công thức là nguồn bổ trợ chất bột đường cho trẻ được khuyên dùng .Chọn mua thực phẩm tại những điểm bán có uy tín, bảo vệ chất lượng, đặc biệt quan trọng so với thực phẩm cho trẻ nhỏ .

Bạn sẽ quan tâm:

Năng lượng để hoạt động giải trí hàng ngày của tất cả chúng ta được phân phối từ chất bột đường. Vậy nên, cần quan tâm bổ trợ chúng mỗi ngày để giúp khung hình tràn trề nguồn năng lượng bạn nhé !

Mua sữa bột để bổ sung Glucid cho trẻ tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe