Chế độ ăn uống cho bà bầu 3 tháng đầu tiên của thai kỳ – MarryBaby

Xây dựng chế độ ăn uống cho bà bầu 3 tháng đầu tiên quan trọng như thế nào?

Ba tháng đầu mang thai, hầu hết mẹ bầu gặp yếu tố về ốm nghén. Vậy nên mẹ thường rất kén ăn. Không phải món nào bà bầu cũng hoàn toàn có thể ăn được. Thế nhưng, mẹ đừng vì thực trạng ốm nghén mà ẩm thực ăn uống qua loa, sơ sài. trái lại, cần phải thiết kế xây dựng một chính sách ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu một cách khoa học, hài hòa và hợp lý. Bởi quá trình này được coi là thời kỳ vàng so với sự hình thành của thai nhi trong bụng mẹ.

Vào tuần thứ 4 của thai kỳ, hệ thống thần kinh của em bé bắt đầu phát triển. Đến tuần thứ 6, não và tủy sống cũng hình thành, song song với đó là sự phát triển của tim, hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng khác.

Đến cuối tuần thứ 12 của thai kỳ, tức là tiến trình cuối của tam cá nguyệt tiên phong thì hầu hết những bộ phận trên khung hình thai nhi như mắt, mũi, chân, tay … đều triển khai xong. >> > Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm : Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Để phát triển toàn diện, em bé cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, các loại vitamin… Nếu người mẹ không có chế độ ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu đủ chất thì thai nhi có thể gặp các vấn đề như suy dinh dưỡng, dị tật, thậm chí mẹ bầu có thể bị sảy thai.

Vậy nên, việc kiến thiết xây dựng chính sách nhà hàng siêu thị cho bà bầu 3 tháng tiên phong một cách khoa học là rất thiết yếu và quan trọng để thai nhi được tăng trưởng tổng lực và mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Một số mẹ bầu biết rằng giai đoạn này ăn uống đủ chất rất quan trọng cho cả mẹ và bé, nhưng vẫn còn loay hoay trong việc thiết lập chế độ ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào để đủ chất. Để làm được điều này, mẹ cần lưu ý tới nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên này.

Trong 3 tháng tiên phong của thai kỳ, mẹ cần quan tâm bổ trợ những dưỡng chất quan trọng sau :

♦ Năng lượng: Theo nghiên cứu, trung bình, trong 3 tháng đầu mẹ bầu cần cung cấp khoảng 2.300 – 2.400 kcal/ngày. Mặc dù giai đoạn này mẹ phải bổ sung thêm năng lượng so với bình thường, thế nhưng đừng vì tâm lý “ăn cho hai người” mà ăn quá nhiều để dẫn tới tăng cân nhanh chóng. Bởi vì đây là giai đoạn mẹ bầu tăng cân càng ít càng tốt.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe