Cách chăm sóc làn da khỏe – đẹp mỗi ngày

1. Uống đủ nước

Trung bình, nước chiếm khoảng chừng 60 – 70 % khối lượng trong khung hình và phân bổ không đồng đều ở những cơ quan, tổ chức triển khai khác nhau .
Uống nước đủ không chỉ giúp bạn cải tổ sức khỏe thể chất chung mà còn tốt cho da. Nước có một vai trò quan trọng trong việc vô hiệu những độc tố ra khỏi khung hình. Uống nước tối thiểu 2-2, 5 lít nước mỗi ngày .

2. Giữ da sạch

Bụi bẩn, lớp trang điểm, bã nhờn và vi khuẩn bám trên da vào mỗi sáng ngủ dậy và sau một ngày dài nếu không được làm sạch sẽ là nguyên nhân làm tắc lỗ chân lông khiến lão hóa da, dễ nổi mụn sần sùi, xỉn màu, ngứa ngáy,… Vì vậy, làm sạch da nói chung, đặc biệt là da mặt trước khi ngủ và mỗi sáng thức dậy là một trong các bước chăm sóc da mặt quan trọng cho một làn da tươi trẻ khoẻ mạnh.

Bên cạnh việc tẩy trang và rửa loại sản phẩm ngày, bạn cũng nên bổ trợ bước tẩy tế bào chết da mặt 1 lần / tuần để vô hiệu những lớp sừng chết trên da, giúp da thông thoáng và tươi đẹp, rạng rỡ hơn .
Nguồn: freepik

3. Ngủ ngon

Ban ngày khi bạn thao tác, da cũng phải điều tiết chất nhờn để đào thải bụi bẩn. Nhưng vào đêm hôm khi bạn ngủ ngon, da vẫn liên tục việc làm cần mẫn của mình. Đây cũng là thời gian tốt nhất cho da trao đổi chất. Khi đó những mạch máu trên da trọn vẹn lan rộng ra, máu đưa oxy tới phân phối cho da sẽ vừa đủ hơn, sẽ tăng cường sự trao đổi chất, tự phục sinh, ngăn ngừa và làm chậm quy trình lão hóa. Theo đó, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho làn da của bạn, nhất là da mặt và vùng da quanh mắt trở nên tươi đẹp. Giấc ngủ ngon và sâu cũng giúp phân phối đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động giải trí cân đối, giúp da láng mịn .
Chúng ta nên ngủ tối thiểu 7-8 giờ mỗi ngày. Nếu thiếu ngủ, da của bạn sẽ mờ, đôi mắt sưng húp hoặc quầng thâm .
Không nên ăn no quá trước khi ngủ .
Ngủ sớm và thức dậy sớm còn giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh. Bởi sự trao đổi chất của da diễn ra mạnh nhất từ khoảng chừng 22 giờ đến 4 giờ sáng. Do vậy ngủ sớm và dậy sớm không những giúp bạn có một ý thức sảng khoái, khung hình khỏe mạnh mà nó còn làm cho làn da khoẻ đẹp .

4. Tắm nắng vào buổi sáng

Nếu bạn biết tắm nắng đúng cách với thời hạn hài hòa và hợp lý sẽ giúp sản sinh Vitamin D và nhờ đó giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa những chứng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh được rất nhiều bệnh ung thư như phổi, vú, buồng trứng, tuyến tiền liệt …
Ngoài ra, tắm nắng còn có 1 số ít tính năng khác như giúp làn da đẹp và khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, giúp ý thức vui mừng và sảng khoái, có công dụng không thay đổi huyết áp và tốt cho hệ tim mạch .
Bạn chỉ cần 10-30 phút để tắm nắng vào mỗi buổi sáng trước 8 giờ sáng .

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục cũng sẽ thúc đẩy sản xuất của các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen. Collagen tăng độ đàn hồi và làm trẻ hóa làn da, có nghĩa là tập thể dục là cách thức hiệu quả để da chống lại vấn đề tuổi tác.

Điều này không chỉ quyền lợi sức khỏe thể chất mà còn giúp khung hình hoàn toàn có thể vô hiệu những độc tố, trải qua con đường bài tiết mồ hôi. Ngoài ra, nó sẽ làm tăng lưu lượng máu cung ứng oxy cho da. Bạn hoàn toàn có thể chọn 1 số ít bài tập đơn thuần và thuận tiện như đi bộ, lượn lờ bơi lội, thể dục nhịp điệu, …
Nguồn: freepik

6. Hãy chăm sóc làn da buổi sáng

Sau khi rửa mặt sạch, sử dụng nước vỗ đều và nhẹ nhàng lên mặt phẳng những ngón tay dọc theo từ trên xuống dưới. Sau đó, sử dụng kem dưỡng da có chứa SPF 15-30 hoặc có chỉ số cao hơn để bôi lên mặt trước khi thao tác hay đi ra ngoài .

7. Chăm sóc làn da buổi tối

Rửa mặt và sử dụng dung dịch làm sạch vô hiệu những lớp trang điểm, đặc biệt quan trọng là đôi mắt và môi. Sau đó sử dụng nước hoa hồng bôi lên mặt, vỗ nhẹ nhàng, nên chọn loại nước hoa hồng có chứa nhiệt độ tương đối để tránh khô, nứt nẻ da .
Đắp mặt nạ trái cây cho da măt của bạn, khoảng chừng 20-30 phút mặt nạ khô thì rửa sạch mặt. Nên làm 1 – 2 lần / 1 tuần. Sau đó bôi kem dưỡng da. Nên chọn những loại kem không chứa dầu và chất làm trắng .
Thời gian đêm hôm nghỉ ngơi là thời hạn tốt nhất để tương hỗ cho làn da trắng lại, khiến da hồi sinh, trở nên mịn màng hơn .

8. Chăm sóc da trong mùa hanh khô

Trong thời hạn này, da của bạn cần chăm nom nhiều hơn, đặc biệt quan trọng da nhờn hay da khô. Dưới đây là một số ít giải pháp chăm nom làn da của bạn khỏe mạnh và mịn màng .
– Thường xuyên tẩy tế bào chết. Đắp mặt nạ làm từ trái cây ( dưa leo, bí ngô, quả bơ, khoai tây, … ) để vô hiệu da chết 3 ngày / một lần
– Không lạm dụng những loại kem dưỡng ẩm da. Tránh sử dụng nhiều mỹ phẩm, sử dụng mỹ phẩm không thấm nước

– Điều trị mụn bằng cách dán những miếng mỏng tỏi lên mụn trong 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm.

– Ngay cả vào những ngày mưa hay ngày nắng, nên bôi kem chống nắng 20 phút trước khi ra ngoài và bôi nhắc lại 2 giờ một lần .
– Tránh những loại thực phẩm nhiều đường, chiên, rán để hạn chế sự tăng trưởng mụn trứng cá .

Bs. Lương Trường Sơn

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe