Giá trị dinh dưỡng mực tươi và tác dụng của nó – Ngon Miệng Nhất
Mục lục
Giá trị dinh dưỡng của mực
Mực là một loài động vật hoang dã thân mềm, sống hầu hết ngoài biển khơi. Là loại món ăn hải sản với giá trị dinh dưỡng cao, mực là một thực phẩm chứa rất nhiều protein và những nguồn khoáng chất thiết yếu như Riboflavin, Vitamin B12, phốt pho, đồng và Selen. Nó cũng là một nguồn tốt của Niacin và kẽm, mực còn được nhìn nhận cao do chứa ít chất béo bão hòa và ít natri nhưng cạnh bên đó mực tươi chứa nhiều cholesterol .
Tác dụng của mực tươi cho sức khỏe thể chất
Răng và xương chắc khỏe
Như ai cũng biết thì trong thành phần dinh dưỡng của mực có chứa Canxi và Photpho vì vậy giúp cho hệ xương và răng của tất cả chúng ta thêm chắc khỏe, bổ trợ đủ chất dinh dưỡng .
Cung cấp protein
Những ai đang có những rắc rối về da, tóc, móng tay chân … thì hoàn toàn có thể bổ trợ thêm mực vì trong mực có chứa thành phần protein. Như vậy hàm lượng protein trong mực giúp cho chị em chiếm hữu một vẻ bên ngoài tuyệt vời .
Tăng cường hệ miễn dịch
Những người có hệ miễn dịch kém thì có thể bổ sung mực vào thực đơn của mình để tăng cường hệ miễn dịch.
Ngăn ngừa viêm khớp
Mực tươi phân phối 63 % selenium, chính do selenium có công dụng chống oxy hóa và giúp giảm những triệu chứng đau xương khớp .
Giúp thư giãn giải trí thần kinh và cơ bắp
Magie có trong mực là một loại khoáng chất có tính năng thư giãn giải trí dây thần kinh và cơ bắp .
Hỗ trợ hình thành hồng cầu
Những trường hợp bị thiếu hồng cầu thì nên bổ trợ thêm mực vào thực đơn của mình. Vì cứ 100 gam mực sẽ cung ứng thêm 90 % đồng, chất đồng là một khoáng chất thiết yếu cho khung hình, đồng thời giúp khung hình tàng trữ, hấp thụ và trao đổi chất, giúp hình thành nên hồng cầu. Vì vậy những Quý vị nào thiếu hồng cầu thì đừng quên ăn vài con mực tươi mỗi tuần nhé !
Ổn định lượng đường trong máu
Trong thành phần của mực có chứa Vitamin B3, chất này có tính năng ổn định lượng đường trong máu .
Cắt cơn đau nửa đầu
Nếu như Quý vị đang khó chịu với cơn đau nửa đầu thì hãy bổ sung mực tươi, vì mực có chứa hàm lượng Vitamin B2. Theo như điều tra thì loại Vitamin này có tác dụng khống chế cơn đau nửa đầu.
Bổ huyết tăng sữa
Nấu canh giò heo với mực khô hoặc mực tươi có tính năng kích sữa cho thai phụ .
Giảm huyết áp
Nếu như ăn một vài con mực sau đó ăn một quả chuối hoặc bơ sẽ có công dụng giảm huyết áp. Nếu như tiếp tục ăn món này sẽ giúp cho huyết áp của Quý vị không thay đổi hơn .
Chống ợ chua
Nước canh mực có tính năng chống ợ chua hiệu suất cao .
Chữa bệnh mờ mắt, chảy nước mắt sống
Ngoài công dụng của mực tươi thì mực khô cũng có công dụng tựa như, nấu canh mực khô rồi húp lấy nước, vì mực khô rất khó tiêu hóa .
Một số món ăn được chế biến từ mực như :
Xem thêm cách nấu các món ngon từ mực tại đây
Có rất nhiều món ăn ngon được chế biến từ mực, chỉ cần tất cả chúng ta góp vốn đầu tư một chút ít thời hạn cho nó chắc như đinh Quý vị sẽ có ngay một món ngon mê hoặc .
Như vậy tất cả chúng ta đã có những thông tin về quyền lợi khi ăn mực, món mực đem lại rất nhiều giá trị cho sức khỏe thể chất. Vậy tại sao lại không nhanh gọn bổ trợ mực vào món ăn hàng tuần .
Hãy cùng theo dõi NgonMiengNhat. Com để biết thêm nhiều thông tin hữu dụng có giá trị về ẩm thực ăn uống Nước Ta ! Chúc Quý vị luôn thành công xuất sắc và dồi dào sức khỏe thể chất !
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
