Bà bầu uống nước dừa khi nào, uống bao nhiêu thì tốt?

Bà bầu uống nước dừa khi nào ? Khi mang từ tháng thứ 4, 5, 6 là thời gian uống nước dừa tốt nhất, mẹ nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, uống 100 – 200 ml / lần, 2-3 lần / tuần .

Nước dừa là một loại nước giải khát được rất nhiều người yêu thích, bảo đảm an toàn, mát lạnh và giàu dinh dưỡng. Bà bầu uống nước dừa có nhiều quyền lợi tuyệt vời như ngừa táo bón, ngừa mất nước, trấn áp huyết áp … Vậy bà bầu uống nước dừa khi nào, thời hạn nào và nên uống bao nhiêu là tốt ?

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

Nước dừa vị ngọt thanh mát tự nhiên, chứa carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải, ít calo và không chứa chất béo, giàu kali, cholesterol tự nhiên. Trong 100g nước dừa có thể cung cấp:

– Lượng calo : 18 kcal
– Chất béo : 0,2 g
– Natri : 105 mg
– Carbohydrate : 3,7 g
– Chất xơ : 1,1 g
– Đường : 2,6 g
– Chất đạm : 0,5 g
– Vitamin C : 2,4 mg
– Kali 250 mg
– Canxi : 24 mg
– Magnesi : 25 mg
– Sắt : 0,3 mg
Đây là những thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và bà bầu hoàn toàn có thể uống nước dừa .

Nước dừa rất giàu khoáng chất tốt cho sức khỏe thể chất ( Ảnh minh họa )

Bà bầu uống nước dừa khi nào?

Thời gian lý tưởng nhất để bà bầu uống nước dừa là tháng thứ 4, 5, 6. Uống nước dừa lúc này giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, bổ trợ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi .
Bà bầu 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì hoàn toàn có thể khiến thực trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát body toàn thân, hạ huyết áp, làm mềm gân cơ nên 3 tháng đầu thai kỳ không phải là thời gian thích hợp để uống nước dừa .

Bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi hoàn toàn có thể uống nước dừa ( Ảnh minh họa )

Bà bầu nên uống nước dừa vào thời gian nào và uống bao nhiêu?

Thời điểm tốt nhất bà bầu uống nước dừa là vào buổi sáng, những chất dinh dưỡng, điện giải dễ hấp thụ vào khung hình nhất. Hoặc hoàn toàn có thể uống vào buổi trưa, không nên uống nước dừa vào buổi tối .
Từ tháng thứ 4 trở đi cho đến hết thai kỳ mẹ bầu hoàn toàn có thể uống tối đa 1 cốc nước dừa dung tích 100 – 200 ml / ngày và hoàn toàn có thể uống 2 – 3 lần / tuần .
Những bà bầu mang thai cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, không dễ chịu không nên uống nước dừa. Những bà bầu có tiền sử huyết áp thấp, suy nhược khung hình, bị đa ối cũng không nên uống nước dừa .

Không nên uống quá nhiều nước dừa (Ảnh minh họa)

Lợi ích của nước dừa đối với bà bầu và thai nhi

Nước dừa với vị ngọt thanh mát, dễ uống và giàu dinh dưỡng có những quyền lợi tích cực so với sức khỏe thể chất của cả mẹ bầu và thai nhi .

– Bổ sung canxi và magie

Canxi đặc biệt quan trọng thiết yếu cho sự tăng trưởng xương, răng, tóc của thai nhi, giúp mẹ bầu ngừa loãng xương, kích thích cơ co bóp. Magie giúp thư giãn giải trí những cơ. Bổ sung khá đầy đủ canxi và magie khi mang thai giúp thai nhi tăng trưởng tốt nhất .

– Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C, B và những khoáng chất canxi, sắt, magie, kali … dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Bà bầu uống nước dừa hoàn toàn có thể giảm thiểu được thực trạng cảm, cúm do virus, vi trùng, nhiễm trùng. Vitamin nhóm B trong nước dừa thiết yếu để giảm thiểu thực trạng thiếu máu, giảm rủi ro tiềm ẩn xơ vữa động mạch cũng như những bệnh về máu khác .

– Kiểm soát huyết áp

Với khoáng chất dồi dào là kali và magie góp thêm phần quan trọng trong trấn áp lượng máu và huyết áp. Cholesterol tốt trong nước dừa cũng góp thêm phần duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh cho mẹ bầu .

Nước dừa giúp trấn áp huyết áp, tốt cho tim mạch ( Ảnh minh họa )

– Bổ sung nước

Nước dừa phân phối những acid amin, enzyme, chất điện giải như natri, kali, canxi giúp giảm thiểu thực trạng mất nước khi mang thai. Bà bầu uống nước dừa giúp bổ trợ nước và giúp hệ tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn, giảm những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ngất xỉu … bổ trợ thêm nước ối cho thai nhi .

– Ngừa táo bón

Nước dừa bổ trợ lượng nước giúp hệ tiêu hóa quản lý và vận hành trơn tru hơn. Ngoài ra, nước dừa cũng có hàm lượng chất xơ có công dụng giúp mẹ bầu ngừa được thực trạng táo bón, tương hỗ đường ruột hoạt động giải trí tốt hơn .

– Ngừa chứng ợ nóng

Tính mát trong nước dừa hoàn toàn có thể làm dịu mức axit trong dạ dày, ngừa chứng ợ nóng do áp lực đè nén từ tử cung gây nên dạ dày .

– Ngừa chuột rút khi mang thai

Kali trong nước dừa giúp duy trì sự cân đối điện giải trong khung hình, bảo vệ sự tăng trưởng của thai nhi, đồng thời ngừa chứng chuột rút, phù nề khi mang bầu .

– Lợi tiểu

Ngoài cung ứng nước, magie, kali trong nước dừa giúp bà bầu lợi tiểu, vô hiệu độc tố, làm sạch đường tiết niệu, giảm rủi ro tiềm ẩn bị viêm đường tiết niệu ở bà bầu .

– Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Lượng đường trong nước dừa thấp, bổ trợ được những nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, sắt, vitamin và khoáng chất khác tốt cho sự tăng trưởng thai nhi, giảm thiểu thực trạng tiểu đường thai kỳ .

– Cải thiện nước ối

Kali, canxi, natri trong nước dừa có tính năng cân đối chất lỏng, duy trì huyết áp, kiểm soát và điều chỉnh độ pH, tăng cường hoạt động giải trí của những cơ và đặc biệt quan trọng có tính năng bổ trợ nước cho khung hình, tăng cường tuần hoàn máu và tăng lượng nước ối .

– Làm đẹp da

Nước dừa bổ trợ nước, chất điện giải giúp thải độc, giải nhiệt, làm đẹp da cho bà bầu từ bên trong .
Bà bầu hoàn toàn có thể uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi cho đến hết thai kỳ. Về cơ bản, những mẹ bầu đều hoàn toàn có thể uống được nước dừa. Tuy nhiên, so với những mẹ bầu có thể trạng đặc biệt quan trọng cần nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ trước khi uống nước dừa .Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi ship hàng bạn tốt hơn !

5/5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-uong-nuoc-dua-khi-nao-uong-bao-nhieu-thi-to…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-uong-nuoc-dua-khi-nao-uong-bao-nhieu-thi-tot-d288511.html

Theo Thùy Dương. ( T / h ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe