Chia sẻ kinh nghiệm giúp da khoẻ đẹp tự nhiên • purna

Chào cả nhà ,
Đây là khuôn mặt mộc quen thuộc của mình. Khá nhiều bè bạn cũng như học viên rất thích nước da của mình ( trộm vía quá hihi ). Thú thật mình là đứa không giỏi trang điểm và cũng không hứng thú mấy với việc trang điểm. Mình thường chỉ make up khi dự tiệc quan trọng hay đám cưới mà thôi. Điều mình hay chăm sóc là những mẫu sản phẩm dưỡng da tự nhiên cũng như những liệu pháp giúp da khoẻ đẹp từ bên trong. Bởi một làn da tươi tắn và chắc khoẻ luôn luôn mơ ước của phái nữ. Do đó, thời điểm ngày hôm nay Purna muốn bật mý một số ít tuyệt kỹ giúp những bạn sỡ hữu một nước da khoẻ đẹp bằng những cách cực kỳ đơn thuần và thuận tiện nhất nhé .

Bằng chế độ ăn uống

Uống đủ nước

Một làn da đẹp hay xấu được quyết định hành động hơn 90 % bằng nhiệt độ. Không cần phải trắng sáng một cách thị trường, dù da bạn có nâu nhưng căng mọng, bóng mượt thì cũng đủ “ gây chết người ”. Đó là lí do vì sao vô số hoá mỹ phẩm ngày này được bày bán với tiềm năng cung ứng nhiệt độ, tăng tính đàn hồi cho da .

Đăng ký nhận bài viết mới từ Purna

Leave this field empty if you’re human:
Nhưng bạn biết không ngoài việc ảnh hưởng tác động từ bên ngoài, bạn cần nuôi dưỡng da khoẻ đẹp từ bên trong. Và một cách vô cùng đơn thuần lại tiết kiệm ngân sách và chi phí để bảo vệ đủ nhiệt độ cho da đó chính là uống đủ nước. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống đủ tối thiểu hai lít nước là da luôn mềm mịn, mọng nước rồi .

Tăng cường vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất không hề thiếu trong chính sách siêu thị nhà hàng hằng ngày nếu bạn muốn chiếm hữu một làn da đẹp. Vitamin A-B-C-E-K và những khoáng chất đều thuận tiện tìm thấy trong hoa quả rau củ. Bạn chỉ cần tăng cường ăn hoa quả – rau củ có lợi cho sức khoẻ thì không phải quá phụ thuộc vào vào những hoá mỹ phẩm chứa vitamin nữa rồi .
Một trong những yếu tố giúp Purna chiếm hữu một làn da mịn màng, khoẻ đẹp là do Purna ăn thuần chay lâu năm. Mỗi bữa ăn đều giàu rau xanh, phong phú củ quả mọng nước – không chỉ giúp Purna chiếm hữu một thân hình gọn nhẹ mà còn cả một làn da chắc khoẻ .

Hạn chế ăn đường

Việc hấp thụ cao đường mỗi ngày là một trong những tác nhân gây ra nhiều loại bệnh ngoài da như chàm, mụn trứng cá, ban đỏ … tệ hơn là làm sạm màu da và lão hoá sớm. Tuy nhiên, nếu thông thường bạn theo chính sách nhà hàng cân đối và đôi lúc chiêm ngưỡng và thưởng thức bánh ngọt, kẹo ngon thôi thì tất yếu không khiến ta mất thanh xuân vì da xấu, mụn hoặc nếp nhăn đâu .
Các loại đường tự nhiên được tìm thấy trong thực vật và rau quả được hấp thụ chậm hơn nhiều khi được tiêu thụ ở dạng thực phẩm, chính bới chúng thường là carbohydrate phức và cùng sống sót với chất xơ tự nhiên. Do vậy, trong chế biến thức ăn cũng như nấu sữa hạt mỗi ngày, Purna thường sử dụng táo khô, nho khô, đường mía thô … sửa chữa thay thế cho đường tinh luyện .

Bằng chế độ tập luyện

Bạn có biết da đẹp hơn mỗi ngày khi bạn tập thể dục đều đặn không?!

Bằng việc đổ mồ hôi khi hoạt động, da được thanh lọc, thanh tẩy, tăng cường trao đổi chất cũng như tăng độ đàn hồi. Một công đôi việc vừa dáng đẹp vừa da khoẻ. Thích quá phải không nào !
Nói nghe dễ nhưng thật sự thành phần người siêng năng tập luyện đều đặn mỗi ngày không nhiều. Đa phần những bạn chọn chiêu thức nhịn ăn hay theo đuổi những liệu trình detox, ketox nhất thời để mong ước đạt được tác dụng nhanh nhất. Nhưng bạn ơi, cái gì dễ đến thì dễ đi. Sau mỗi liệu trình thanh tẩy “ mì ăn liền ” đó, hoàn toàn có thể bạn sẽ giảm được vài cân nhưng phần lớn là do khung hình bạn mất nước mà thôi. Sau đó, đâu lại hoàn đấy, thậm chí còn bạn còn có rủi ro tiềm ẩn tăng cân nhiều hơn do tính chủ quan .
Để khung hình săn chắc, sức khoẻ nâng cao, da đẹp từ bên trong, không có cách nào khác bằng việc tập thể dục. Việc này yên cầu một ý thức cao, một sự kiên trì, một tính kỉ luật cao nhưng hiệu quả đền đáp rất xứng danh. Đều đặn mỗi ngày như mặt trời mọc, Purna đều thức dậy từ 4 g sáng chạy bộ, đạp xe, tập yoga, lượn lờ bơi lội … Chế độ tập luyện là một phần không hề thiếu trong lối hoạt động và sinh hoạt hằng ngày của mình giúp ý thức mình luôn vui tươi, khung hình giàu nguồn năng lượng và duy trì thanh xuân vĩnh viễn .
Nhiều bạn than phiền rất bận đến mức không có thời hạn cho việc tập luyện như thế đâu. Ai cũng bận cả ! Ai sinh ra trên đời cũng có những nghĩa vụ và trách nhiệm, nghĩa vụ và trách nhiệm dồn dập đè lên vai hằng ngày. Mình là một người vợ, một người mẹ hai con, một người kinh doanh, một cô giáo dạy yoga. Lịch trình của mình kín kẽ từ 4 g sáng đến 8 g tối từ việc làm cho đến mái ấm gia đình nhưng mình vẫn cố gắng nỗ lực sắp xếp tập luyện đều đặn .
Bạn không nhất thiết phải tập 4-5 tiếng như Purna ( mình là huấn luyện viên mà ). Bạn chỉ cần dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày cho bất kể hình thức hoạt động nào như chạy bộ, đi bộ, yoga, đạp xe … là cũng đủ da đẹp dáng thon hơn rồi .

Bằng việc chăm sóc da

Bên cạnh việc tập luyện, chăm nom da ( skincare ) luôn là việc làm yêu quý của mình. Mỗi ngày hai lần, sáng tối Purna đều chăm nom da cẩn trọng. Không thích makeup, Purna yêu skincare hơn. Mình luôn mở màn bằng việc rửa mặt sạch ( dùng sữa rửa mặt và máy rửa mặt ), nước cân đối nhiệt độ, serum tuỳ mục tiêu ( trắng sáng hay giảm nếp nhăn hay làm đều màu da … ), kem dưỡng da. Mình hoàn tất mọi quy trình chăm nom da từ 5-10 phút thôi. Các loại sản phẩm mình sử dụng phần lớn lành tính, chiết xuất vạn vật thiên nhiên, không thí nghiệm trên động vật hoang dã .

Đôi khi chỉ cần một hủ yogurt không đường và ít bột yến mạch là mình có ngay một hỗn hợp tẩy tế bào chết cơ thể lành tính, rẻ tiền mà hiệu quả cao. Hay đường đen với dầu olive tẩy tế bào chết cho môi. Hoặc đơn giản xoa nhẹ nhàng dầu dừa lên môi và tóc cho mềm mượt. Để đẹp thì chúng ta phải siêng năng chịu khó chăm sóc da bạn nhé.

Bằng việc sống lành mạnh

Bớt chút thời hạn ngủ, bỏ đi thói quen thức đêm, dẹp bớt việc lướt điện thoại cảm ứng vô bổ là đủ giúp bạn có thể thức sớm hơn và tăng cường sức khoẻ rồi. Hạn chế nhà hàng đồ ăn đóng hộp, tăng cường thực phẩm tươi, uống đủ nước. Siêng năng hoạt động khung hình và vui cười mỗi ngày. Đó chính là những tuyệt kỹ đơn thuần giúp bạn trẻ khoẻ đẹp hiệu suất cao nhất lâu dài hơn từ bên trong .
Đừng nói, đừng nghĩ, hãy hành vi ngay từ giờ đây. Thay đổi để có một đời sống tốt đẹp từ thời điểm ngày hôm nay bạn nhé !

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe