Các loại thức uống tốt và xấu đối với sức khỏe của trẻ em

Việc lựa chọn những loại đồ ăn vừa giàu dinh dưỡng vừa hợp khẩu vị của bé luôn là một thách thức. Tương tự như vậy việc lựa chọn đồ uống phù hợp cho bé cũng là một trong những vấn đề làm nhiều mẹ đau đầu. Cần phải biết các loại thức uống tốt và xấu đối với sức khỏe của trẻ em để có được sự cân bằng trong cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của bé. 

7 loại đồ uống tốt cho trẻ em

Có rất nhiều loại nước uống hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất của trẻ. Chẳng hạn như :

1/ Nước lọc

Khi trẻ nói trẻ có cảm giác khát nước thì cha mẹ nên cung cấp nước cho bé vì khát tức là cơ thể đã bị thiếu nước. Điều này cho thấy nước rất quan trọng với sức khỏe, vô cùng cần thiết cho nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Bao gồm việc cân bằng nhiệt độ và đảm bảo hoạt động của các cơ quan.

Trên thực tiễn, do nhu yếu tăng trưởng nên trẻ em có nhu yếu phân phối nước lớn hơn người lớn. Khác với những loại đồ uống khác, nước lọc không cung ứng nguồn năng lượng nên sẽ không làm cho bé có cảm xúc no mà khước từ việc dung nạp những loại đồ ăn khác .Cung cấp đủ nước là cách duy trì một khung hình khỏe mạnh, giảm rủi ro tiềm ẩn sâu răng và cải tổ hoạt động giải trí của não. Điều này cũng đồng nghĩa tương quan với việc mất nước làm tác động ảnh hưởng xấu đi đến sức khỏe thể chất của trẻ. Có thể làm giảm hoạt động giải trí của não, gây táo bón và khung hình sẽ vô cùng stress .

2/ Nước có hương vị tự nhiên

Nhiều trẻ hoàn toàn có thể nhàm chán nếu chỉ được uống nước lọc, cha mẹ hoàn toàn có thể biến hóa bằng cách tích hợp 1 số ít mùi vị mà bé thích trong nước .Một số sự tích hợp mùi vị của nước hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như :

• Dứa và bạc hà
• Dưa chuột và dưa hấu
• Quả việt quất và quả mâm xôi
• Dâu tây và chanh

Việc được lựa chọn mùi vị để pha vào nước sẽ giúp trẻ có hứng thú hơn trong việc uống nước .

3/ Nước dừa

Nước dừa có chứa nhiều calo và đường nhưng lại tốt hơn nhiều so với nước ngọt và soda mà nhiều bé vẫn hay được dùng. Trong thành phần của nước dừa có chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin C, kali, magie … đều là những thành phần quan trọng với sức khỏe thể chất của trẻ em .Nước dừa cũng có chứa chất điện giải như magie, kali, canxi, natri … là những chất dễ bị mất khi ra mồ hôi. Vì vậy mà nước dừa là đồ uống tốt cho những trẻ hiếu động. Khi bé bị ốm, đặc biệt quan trọng có triệu chứng tiêu chảy, nôn mửa thì việc dùng nước dừa giúp bù nước khá tốt .Cha mẹ nên cho bé dùng nước dừa nguyên chất. Nếu dùng nước dừa đóng hộp thì nên khám phá thật kĩ vì 1 số ít hãng cho rất nhiều đường và mùi vị tự tạo vào trong loại sản phẩm .

4/ Các loại sinh tố

Đây là cách giúp bé tiêu thụ những loại trái cây và rau củ quả mà nhiều cha mẹ đã khôn khéo tận dụng. Sử dụng sinh tố hoàn toàn có thể phân phối rất đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé, rất tương thích với những bé kén ăn .Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm sự tích hợp giữa những loại trái cây và rau củ quả để cho ra loại sinh tố giàu dinh dưỡng như :

• Cải xoăn và dứa
• Rau bina và việt quất
• Súp lơ và đào
• Củ cải đường và dâu tây

Khi chế biến sinh tố hoàn toàn có thể trộn với sữa không đường hoặc sữa tươi không đường. Ngoài ra bạn cũng hoàn toàn có thể dùng thêm 1 số ít nguyên vật liệu có lợi cho sức khỏe thể chất như bột cacao, hạt lanh, hạt chia …Chú ý không nên mua sinh tố ở bên ngoài mà hãy tự làm tại nhà. Vì nhiều nơi cho rất nhiều đường vào sinh tố, đồng thời sử dụng những nguyên vật liệu không bảo vệ hoàn toàn có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bé .

Do lượng calo trong sinh tố khá cao nên không nên dùng trước bữa chính mà hãy xem đó là bữa ăn nhẹ có thể dùng sau khi bé ngủ trưa dậy.

5/ Sữa không đường

Trẻ em hay thích sữa socola, sữa có đường nhưng trong thực tiễn thì sữa không đường mới là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ. Trong sữa chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sự tăng trưởng và tăng trưởng của trẻ. Đặc biệt, thành phần protein, phốt pho, canxi, magie có lợi cho sức khỏe thể chất của xương, nhất là trong tiến trình tăng trưởng của trẻ. Ngoài ra vitamin D được bổ trợ qua việc dùng sữa cũng có tác động ảnh hưởng tích cực đến xương .Nhiều cha mẹ có xu thế lựa chọn sữa không béo cho trẻ trong khi sữa có hàm lượng chất béo cao mới tốt cho trẻ. Vì chất béo có tác động ảnh hưởng tích cực đến sự tăng trưởng toàn diện và tổng thể và sự tăng trưởng của trí não. Do nhu yếu tăng trưởng nên trẻ cần lượng chất béo nhiều hơn người lớn .Tuy nhiên không nên cho trẻ uống quá nhiều sữa vì hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến việc tiêu thụ những đồ ăn khác .Bên cạnh đó cũng có 1 số ít trẻ không dung nạp được sữa với những biểu lộ : đầy hơi, tiêu chảy, nổi mẩn ngứa, đau bụng … Với những trường hợp có những triệu chứng như trên thì nên liên hệ với bác sĩ để có giải pháp can thiệp .

6/ Sữa không đường có nguồn gốc từ thực vật

Đối với những trẻ không dung nạp được sữa thì sữa có nguồn gốc từ thực vật là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chẳng hạn như những loại sữa từ hạnh nhân, đậu nành … Nhưng quan tâm là nên dùng sữa không đường .Các loài sữa hày có hàm lượng calo thấp nên hoàn toàn có thể dùng kèm trong chế biến những món ăn cho trẻ .Ngoài ra, nhóm đồ uống này cũng phân phối nhiều vitamin và khoáng chất mà đơn cử là canxi, vitamin B12, vitamin D …

7/ Trà thảo mộc

Chúng ta không hay dùng trà để cho trẻ em uống nhưng có một số ít loại trà thảo dược vẫn bảo đảm an toàn mà trẻ em hoàn toàn có thể dùng được .Trà bạc hà, trà hoa cúc, … tốt hơn nhiều so với việc dùng nước ngọt. Những loại đồ uống này không có chứa caffein mà lại có mùi vị dễ chịu và thoải mái. Ngoài ra, nhóm đồ uống này cũng đem lại khá nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Chẳng hạn như trà hoa cúc có đặc tính chống viêm, có tác động ảnh hưởng tích cực đến những bệnh tương quan đến đường ruột .Tuy an toàn nhưng nên tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ trước khi cho bé dùng trà thảo dược. Chú ý không dùng cho trẻ sơ sinh và chú ý nhiệt độ trước khi cho bé dùng .

3 loại đồ uống gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé

Một số loại đồ uống có ảnh hưởng tác động xấu đi mà tất cả chúng ta nên hạn chế cho bé dùng. Chẳng hạn như :

1/ Soda và nước ngọt

Đây là loại đồ uống nên hạn chế vì có nhiều đường nên không hề có lợi cho sức khỏe thể chất của trẻ. Không chỉ tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường mà còn tăng rủi ro tiềm ẩn tăng cân, béo phì ở trẻ em .

2/ Nước ép trái cây

Tuy cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại được khuyến cáo không nên cho trẻ dùng quá nhiều. Vì lượng đường trong nhóm đồ uống này có thể tăng nguy cơ tăng cân. Đặc biệt là trong nhóm từ 1 đến 6 tuổi.

3/ Đồ uống có chứa caffein

Bao gồm những loại đồ uống quen thuộc như : soda, nước tăng lực, cafe … Nhóm đồ uống này hoàn toàn có thể gây cảm xúc bồn chồn, tim đập nhanh, tăng huyết áp và làm rối loạn giấc ngủ của trẻ. Đồ uống chứa caffein nên dùng hạn chế với trẻ trên 12 tuổi và tránh tuyệt đối với trẻ dưới 12 tuổi .Bổ sung những loại đồ uống tốt và tránh xa những loại đồ uống có tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất là điều mà cha mẹ nên làm. Điều này tác động ảnh hưởng khá tích cực và giúp cho trẻ có thời cơ tăng trưởng tổng lực nhất. Nếu có bất kể vướng mắc nào khác hãy liên hệ với những bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cặn kẽ hơn .ThuocDanToc. vn không đưa ra bất kể lời khuyên, tham vấn, chẩn đoán y khoa .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe