6 sai lầm về sức khoẻ của phụ nữ tuổi 50

1. Bỏ qua sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là nguyên do gây tử trận số 1 ở phụ nữ, và rủi ro tiềm ẩn tăng khi phụ nữ về già. Mãn kinh không gây ra bệnh tim mạch. Theo Thương Hội Tim mạch Mỹ, nguyên do là do những thói quen xấu trong đời sống trước đó, như hút thuốc, béo phì và thiếu tập luyện hoàn toàn có thể khởi đầu ảnh hưởng tác động đến sức khỏe tim mạch ở phụ nữ từ 50 trở lên .

Một báo cáo được Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) công bố về “tuổi trái tim” so với tuổi sinh học cho thấy trung bình, phụ nữ có “tuổi trái tim” lớn hơn tuổi thời gian thực tế 5 năm. Nếu một phụ nữ có huyết áp cao (≥140 mmHg), thì “tuổi trái tim” của cô ấy lớn hơn tuổi thực 18 năm.

Theo bác sĩ Leslie Cho, Giám đốc Trung tâm Tim mạch phụ nữ thuộc Bệnh viện Cleveland, không phải quá muộn để biến hóa những thói quen làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim. Mặc dù một số ít tổn thương hoàn toàn có thể xảy ra, vật chứng cho thấy những biến hóa bạn triển khai như tập thể dục nhiều hơn, ăn mưu trí hơn, giảm cân, và bỏ hút thuốc, bất kể tuổi của bạn, sẽ có lợi cho trái tim của bạn .

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số 1 ở phụ nữ, và nguy cơ tăng khi phụ nữ về già

Một nghiên cứu và điều tra của Trung tâm Nghiên cứu ung thư Đức trên gần 9.000 người từ 50 đến 74 tuổi cho thấy rủi ro tiềm ẩn đau tim và đột quỵ hoàn toàn có thể giảm khoảng chừng 40 % trong 5 năm đầu bỏ hút thuốc .
Đây cũng là thời gian phụ nữ duy trì những xét nghiệm sức khỏe tim mạch như đo huyết áp, xét nghiệm đường máu và cholesterol. Phòng ngừa hoặc phát hiện sớm, khi những rối loạn hoàn toàn có thể được điều trị thuận tiện, sẽ giúp người phụ nữ duy trì đời sống năng động và khỏe mạnh .

2. Đau khổ vì mãn kinh

Một trong những sai lầm đáng tiếc lớn nhất của phụ nữ trong thời hạn này là nghĩ họ phải học cách sống chung với những triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, khô âm đạo và những yếu tố tiết niệu .
Bác sĩ nội tiết sinh sản Barbara Soltes, Trung tâm Y tế Rush Đại học Chicago cho rằng mặc dầu sử dụng thời gian ngắn liệu pháp hoóc-môn đã được chứng tỏ là giúp nhiều phụ nữ đối phó với một số ít yếu tố nghiêm trọng nhất của thời kỳ mãn kinh, nhưng không phải mọi phụ nữ đều hoàn toàn có thể dùng hoặc muốn dùng liệu pháp hoóc-môn .
Hội Mãn kinh Bắc Mỹ đã công bố phát hiện về những cách làm hạ những cơn bốc hỏa. Theo báo cáo giải trình, liệu pháp hành vi nhận thức ( gồm có kỹ thuật thư giãn giải trí, học cách cảm nhận tích cực hơn về mãn kinh và giấc ngủ ) hoàn toàn có thể làm giảm mức độ bốc hỏa. Thôi miên lâm sàng cũng có lợi. Các yếu tố ở bàng quang như tiểu gấp cũng hoàn toàn có thể được trợ giúp bằng thuốc, những thiết bị và đổi khác hành vi .

3. Quan hệ tình dục nhiều hơn

Tần số quan hệ tình dục hoàn toàn có thể giảm theo tuổi, nhưng một khảo sát được công bố trên tạp chí The New England Journal of Medicine cho thấy thậm chí còn phụ nữ 75 – 85 tuổi vẫn hoàn toàn có thể quan hệ tình dục 2-3 lần / tháng, với hơn 20 % số phụ nữ cho biết họ vẫn quan hệ tình dục tối thiểu 1 lần / tuần .

Quan hệ tình dục có lợi cho cơ thể, tâm trí và tinh thần

Tuy nhiên, quan hệ tình dục hoàn toàn có thể đổi khác do những dịch chuyển nội tiết tố ở thời kỳ mãn kinh gây khô âm đạo và quan hệ tình dục hoàn toàn có thể gây đau. Nhưng những loại sản phẩm bôi trơn không cần đơn hoàn toàn có thể trợ giúp. Theo Thương Hội Mãn kinh Bắc Mỹ, yoga, bài tập Kegel và vật lý trị liệu sàn chậu cũng hoàn toàn có thể giúp một số ít phụ nữ cải tổ tính năng tình dục. Điều quan trọng là phụ nữ nên nhớ rằng quan hệ tình dục có lợi cho khung hình, tâm lý và ý thức “, thường cải tổ cơ sàn chậu, mô âm đạo khỏe mạnh hơn, và tâm ý tốt hơn .

4. Tin rằng tăng cân là điều không thể tránh khỏi

Theo bác sĩ Barbara Soltes ( Trung tâm Y tế Rush-Đại học Chicago ), rủi ro tiềm ẩn tăng cân tăng theo tuổi, nhưng không có nghĩa tăng cân là điều không hề tránh khỏi. Đó là vì ngân sách nguồn năng lượng giảm trong thời kỳ mãn kinh do mất khối cơ và biến hóa nội tiết tố. Nếu bạn ăn những thứ tựa như và tập luyện với mức độ như bạn đã làm ở tuổi 30, bạn hoàn toàn có thể vẫn tăng cân. Phụ nữ không muốn nghe điều đó, nhưng đó là sinh học .
Thương Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên nên tập luyện 150 phút vừa phải mỗi tuần, 30 phút mỗi lần và 5 lần / tuần, hoặc 15 phút mỗi lần, 2 lần / ngày .

Nguy cơ tăng cân tăng theo tuổi, nhưng không có nghĩa tăng cân là điều không thể tránh khỏi

Trong khi tập thể dục là rất tốt, thì bạn cũng phải ăn mưu trí hơn một chút ít. Một nghiên cứu và điều tra được công bố trên tạp chí American Journal of Health Promotion ở gần 200 phụ nữ tuổi trung niên trong 3 năm, theo dõi chính sách ăn, sức khỏe body toàn thân và lối sống của họ. Kết quả cho thấy những phụ nữ không biến hóa thói quen nhà hàng khi họ về già có rủi ro tiềm ẩn bị tăng tối thiểu 2,7 kg ở tuổi trung niên cao hơn 138 % .

5. Mất khả năng phán đoán “mục đích”

Bác sĩ tinh thần Niranjan Karnik của Trung tâm Y tế Rush ( Đại học Chicago ) cho biết ” mục tiêu ” tạo nên đời sống của tất cả chúng ta. Và khi về hưu hoặc những thử thách khác tương quan đến tuổi, 1 số ít người hoàn toàn có thể mất cảm xúc về ” mục tiêu ” sống và sự tích cực của họ, dẫn đến sức khỏe kém và ý thức về niềm hạnh phúc kém hơn .
Có ” mục tiêu ” ở tuổi trung niên không có nghĩa là bạn phải nỗ lực để biến hóa quốc tế. Mà đơn thuần là tìm kiếm ý nghĩa từ việc làm vườn, học một ngoại ngữ mới, làm tình nguyện viên hoặc thậm chí còn khởi đầu một việc làm mới nếu bạn muốn .

Một nghiên cứu trên khoảng 6.000 người ở tuổi trung niên ở Mỹ, cho thấy nguy cơ tử vong thấp hơn trong 14 năm nghiên cứu ở những người tham gia có ý thức về mục đích trong cuộc sống và duy trì các mối quan hệ xã hội tốt.

Một nghiên cứu và điều tra tại Đại học Rush cho thấy có ” mục tiêu ” trong đời sống sau này làm suy giảm nhận thức chậm lại khoảng chừng 30 %. Các nghiên cứu và điều tra khác chỉ ra rằng sống có ” mục tiêu ” làm giảm rủi ro tiềm ẩn suy tim, bệnh Alzheimer, và thậm chí còn khiến họ dễ tuân thủ lối sống lành mạnh .

6. Bỏ qua những lần sàng lọc mới

Hiện tại, một số ít xét nghiệm sàng lọc – như PAP, huyết áp, cholesterol – là một phần của thói quen sống lành mạnh. Nhưng khi bạn đến tuổi 50 ( và cao hơn ), bác sĩ sẽ khuyên làm những xét nghiệm khác, như sàng lọc ung thư đại trực tràng ( khởi đầu từ tuổi 50 ) và sàng lọc tỷ lệ xương ( ở tuổi 65 ). Nếu bạn quyết định hành động không chụp nhũ ảnh ở tuổi 40, thì hãy khởi đầu ngay giờ đây. Phụ nữ từ 50-74 tuổi nên chụp nhũ ảnh 2 năm / lần khởi đầu từ tuổi 50. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến nghị phụ nữ khởi đầu chụp nhũ ảnh ở tuổi 45 và chụp 1 lần / năm cho đến 55 tuổi, sau đó chụp 2 năm / lần .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe