Cách tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh với chế độ dinh dưỡng khoa học
Mục lục
Cách tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh với chế độ dinh dưỡng khoa học
Sau sinh, cơ thể phụ nữ yếu dần do sức đề kháng cơ thể suy giảm. Khi đó, dinh dưỡng là phương pháp giúp tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh đơn giản, an toàn và có tác dụng tốt. Vậy nên xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào giúp tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh? Bài viết dưới đây GENK STF sẽ giúp bạn tìm hiểu về vấn đề này.
Xem thêm:
Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh nhằm đảm bảo lấy lại cân bằng cho cơ thể
1. Nguyên tắc tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh qua dinh dưỡng
- Sau khi sinh, nhất là sinh mổ, hoạt động giải trí ruột và dạ dày vẫn bị ức chế. Khi đó, việc tiêu hóa thức ăn trong khung hình mẹ sẽ rất khó khăn vất vả. Mẹ nên lựa chọn những loại thức ăn loãng, mềm với lượng dầu mỡ thấp giúp việc tiêu hóa thuận tiện hơn. Sau đó mới ăn lại những món đặc hơn và ăn cơm. Hãy lựa chọn những món ăn mình yêu quý để mang lại cảm xúc ngon miệng nhé !
-
Cần ăn các thức ăn được nấu chín, đảm bảo đầy đủ vệ sinh an toàn thực phẩm. Thực đơn hàng ngày cần đảm bảo sự cân bằng, đa dạng hóa về thực phẩm cũng như phương pháp chế biến.
- Với những mẹ sinh mổ để vết thương mau lành, hãy chọn những thực phẩm nhiều đạm, sắt trong bữa ăn .
- Lựa chọn chất béo không no từ cá hoặc bổ trợ viên uống omega 3 sẽ góp thêm phần tương hỗ trí nhớ của mẹ tốt hơn .
- Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh nên chọn bổ trợ rau xanh, trái cây giàu vitamin trong thực đơn hàng ngày .
Sức đề kháng của mẹ tốt giúp cơ thể bé phát triển toàn diện
2. Xây dựng chế độ ăn đa dạng hằng ngày
Nhằm cung ứng nhu yếu dinh dưỡng sau sinh cho mẹ và bé, chính sách ăn của mẹ cần được cân đối những dưỡng chất. Trong 3 tháng đầu sau khi sinh, để bảo vệ sức khỏe cân đối, mỗi ngày mẹ cần bổ trợ 550 kcal tương tự với 3 chén cơm mỗi ngày .Mẹ hãy chia bữa ăn thành những bữa nhỏ khác nhau. Các bữa ăn lý tưởng gồm có 3 bữa chính, 2 – 3 bữa ăn phụ / ngày để giúp khung hình hấp thu tối đa những chất dinh dưỡng. Các món ăn cần được chế biến kỹ lưỡng qua hấp, luộc, nấu chín. Hạn chế cho mẹ sử dụng những món nướng và chiên, những món tái và sống. Ngoài ra, khi ăn mẹ cũng cần bảo vệ ăn chậm nhai kỹ để dễ tiêu hơn .
3. Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh với các nhóm chất dinh dưỡng
3.1. Chất đạm giúp tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh
Chất đạm thường có nhiều trong thịt nạc ( thịt lợn, bò, gà, cá, … ), tránh những loại thịt mỡ. Sử dụng những loại đậu, hạt như đậu đen, đậu tương, đậu đỏ, … liên tục. Đừng quên bổ trợ thêm sữa, trứng gà trong khẩu phần ăn mỗi tuần .
3.2. Chất bột đường và chất béo
Khi nấu chín thực phẩm, hãy chọn dầu thực vật chế biến món ăn thay vì sử dụng mỡ động vật hoang dã. Mẹ bầu sau sinh nên bổ trợ nguồn năng lượng với những món nhiều tinh bột đường như cháo, phở, cơm, … Hạn chế sử dụng những thực phẩm như bún, nước ngọt, bánh kẹo, …
3.3. Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh với vitamin và chất xơ
Lựa chọn những rau màu xanh đậm và những củ quả màu cam, đỏ giúp mẹ sau sinh bổ trợ khoáng chất và vitamin cho khung hình. Các loại rau mẹ nên sử dụng là mồng tơi, bí đỏ, khoai lang, rau ngót, … Chúng không chỉ giàu vitamin mà còn cả chất xơ tương hỗ phòng chống táo bón cho mẹ và bé .Trái cây chứa nhiều vitamin tốt cho khung hình. Tuy nhiên mẹ nên tránh ép lấy nước mà nên cắt nhỏ thành miếng vừa ăn giúp dung nạp chất xơ toàn vẹn nhất hoàn toàn có thể nhé !
Chất xơ và vitamin là nhóm dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh
3.4. Chất sắt tăng đề kháng cho mẹ sau sinh
Sau khi sinh, khung hình mẹ bị suy giảm đề kháng đáng kể. Để bổ trợ lượng đề kháng này, mẹ hãy bổ trợ những thực phẩm giàu sắt là tôm, đậu đen, lòng đỏ trứng, đậu trắng, hạt sen, … .Ngoài ra, hãy bổ trợ cho khung hình khoảng chừng 2 – 3 lít / ngày bởi chúng là thành phần quan trọng tạo nên sữa cho bé bú. Ngoài nước lọc, nước khoáng, mẹ cũng nên bổ trợ thêm sữa với những loại nhiều canxi, dưỡng chất nâng cao đề kháng nhé .
4. Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh – những thực phẩm cần tránh
Khi cho con bú, mẹ cần hết sức quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Lựa chọn thực phẩm cần đảm bảo hỗ trợ nâng cao đề kháng và không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Các loại thực phẩm cần tránh trong các bữa ăn là:
4.1. Gia vị có vị nồng, hăng
Các gia vị như hành, tỏi có hiệu quả tăng đề kháng tốt nhưng mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng. Các loại gia vị này khiến sữa có vị nồng làm trẻ bỏ bú hoặc khiến dạ dày bé không dễ chịu. Vì thế, nên tạm ngưng sử dụng gia vị này trong vài tháng đầu sau sinh. Sau khi khung hình đã về trạng thái cân đối, mẹ mới nên sử dụng nhóm gia vị này trong bữa ăn hàng ngày .
4.2. Hạn chế dùng thức ăn nhanh
Nhóm thức ăn nhanh như gà rán, snack, khoai chiên, … chứa hàm lượng calo cao trong khi dinh dưỡng thấp. Vì thế để tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh, hãy hạn chế sử dụng nhóm món ăn này. Lượng dầu mỡ trong thực phẩm này cũng gây nên nhiều yếu tố về sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ .
4.3. Đồ uống có chứa cafein
Top những đồ uống như cafe, trà xanh, … tương hỗ mẹ luôn tỉnh táo, giảm stress nhờ chất cafein có trong loại sản phẩm. Tuy nhiên, để sức đề kháng được bảo vệ, mẹ chỉ uống lượng nhỏ thôi. Việc sử dụng quá nhiều đồ uống nhóm này khiến trẻ gặp thực trạng khó ngủ, quấy khóc. Do đó, mẹ nên sử dụng ca cao nóng thay cho nhóm cafein này sẽ giúp ngủ ngon và tốt hệ tiêu hóa của mẹ lẫn bé .
4.4. Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn là thực phẩm tuyệt đối không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Chúng khiến hệ thần kinh mẹ và bé bị ảnh hưởng tác động. Nếu cần phải sử dụng, mẹ nên cho trẻ ngưng bú trong thời hạn tối thiểu 2 giờ để những độ cồn được bào thải ra khỏi khung hình mẹ. Việc sử dụng rượu, bia cũng là nguyên do khiến sức đề kháng mẹ sau sinh giảm nhanh .
Nói không với đồ uống có cồn để mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại đề kháng
4.5. Tránh sử dụng thực phẩm ăn kiêng
Một chú ý quan tâm quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh là tránh dùng thực phẩm ăn kiêng. Đây là quá trình mẹ cần nhiều dinh dưỡng nuôi khung hình và nuôi trẻ nhỏ. Cơ thể mẹ cũng cần cung ứng nhiều calo hơn thông thường để duy trì nguồn năng lượng thiết yếu và cung ứng nhiều sữa cho con .Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh là việc làm cần được chăm sóc đúng mức. Bởi quá trình này, dinh dưỡng không riêng gì quan trọng với khung hình mẹ mà còn ảnh hưởng tác động tới trẻ nhỏ. Vì thế, kiến thiết xây dựng chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý chính là giải pháp giúp mẹ và bé đều khỏe trong quy trình tiến độ nhạy cảm này .
1. Viên uống Genk STF tăng sức đề kháng tăng cường miễn dịch
Mách bạn: Để hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe sức bền thể lực các chuyên gia sức khỏe của GOLDHEALTH VIỆT NAM khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm Genk STF vì trong Genk STF có chứa thành phần Fucoidan sulfate hóa cao, phân tử lượng thấp được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ rong nâu, hiệu quả vượt trội so với Fucoidan thông thường, có tác dụng:
- Giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch hỗ trợ phục hồi sức khỏe, thể lực.
- Giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị, thuốc kháng sinh, hóa chất độc hại.
- Hỗ trợ bổ sung các chất chống oxy hóa, hạn chế gốc tự do, dự phòng ung bướu
- Hỗ trợ điều trị các vấn đề về viêm loét dạ dày, tá tràng
- Hạ mỡ máu
Sản phẩm GENK STF
Đối tượng sử dụng:
- Người thể trạng sức khỏe yếu, thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt khi thay đổi thời tiết
- Người đang và sau quá trình hóa trị, xạ trị hoặc phẫu thuật, sử dụng nhiều kháng sinh, hóa chất.
- Người muốn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung bướu, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
- Người mắc các bệnh lý viêm loét dạ dày, tá tràng
- Người bị mỡ máu, cholesterol cao
Đây là thành tựu khoa học văn minh vượt bậc của Viện Hàn lâm KH và CN Nước Ta trong đại chiến phòng chống những bệnh về ung bướu và giảm tính năng phụ sau hóa xạ trị tương hỗ điều trị ung thư, mỡ máu cao và dạ dày tá tràng và tăng sức đề kháng tăng cường miễn dịch .
Hiện Genk STF có dạng viên và dạng nước phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
Đặt mua GENK STF tại đây https://thoitrangredep.vn/dat-hang
XEM VIDEO: GENK STF FUCOIDAN SULFATE HÓA CAO – THẮP NIỀM HY VỌNG MỚI CHO CUỘC CHIẾN CHỐNG UNG THƯ
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
