Làm gì để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông?

Mùa đông là thời điểm bạn dễ có nguy cơ mắc các chứng bệnh do vi khuẩn và vi rút tấn công như cảm cúm, ho, cảm lạnh. Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm thường gặp, giữu gìn sức khỏe trong ngày đông, đừng quên tham khảo các gợi ý dưới đây nhé.

Bổ sung nhiều thực phẩm màu đỏ

Rau củ và quả màu đỏ hoặc một phần màu đỏ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày như cà chua, ớt ngọt hay táo, nho… chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch… Vitamin A, B, C, Kali và chất xơ có trong các loại quả màu đỏ còn làm tinh thần bạn phấn chấn và thư giãn hơn.

Không chỉ bổ trợ dinh dưỡng, những loại quả màu đỏ còn giúp niềm tin mừng quýnh

Thức ăn chứa nhiều sắt và canxi

Những thực phẩm giàu canxi như sữa tươi, đậu, tảo bẹ, rong biển, tôm … và những thực phẩm chứa nhiều chất sắt như lòng đỏ trứng, đậu nành, hạt mè, nấm … có công dụng rất tốt trong việc giữ gìn sức khỏe trong mùa đông .

Bổ sung thực phẩm giàu sắt và canxi giúp tăng cường sức khỏe trong mùa đông

Thực phẩm tốt cho gan và dạ dày

Bí đỏ, khoai lang là những thực phẩm rất tốt cho gan và dạ dày. Ngoài ra, bí đỏ rất giàu beta carotene, nên cung ứng cho khung hình nhiều vitamin A, tốt cho thị lực, hệ xương khớp và tăng sức miễn dịch. Canh bí đỏ ăn kèm với cơm nóng giúp khung hình ấm, hồi sinh sức khỏe sau ngày thao tác dài .

Uống nhiều nước

Vào những ngày mùa đông, nhiệt độ giảm xuống, không khí trở nên khô hơn và khung hình tất cả chúng ta cũng nhận được độ ẩm thấp hơn so với những ngày nắng nóng. Thời tiết lạnh cũng khiến tất cả chúng ta ngại hoặc quên uống nước nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn cần cung ứng đủ nước cho khung hình để tránh bị mất nước, đồng thời giúp vô hiệu những chất thải ra khỏi khung hình .

Mùa đông, nên uống 6-8 ly nước mỗi ngày để phân phối đủ nước cho khung hình

Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân trong nước nóng sẽ thúc đẩy máu lưu thông tốt, cải thiện các triệu chứng lạnh chân tay vào mùa đông. Ngoài ra, ngâm chân với nước muối gừng còn giúp bạn phòng và điều trị cảm lạnh, trừ phong tê thấp vào mùa đông. Việc ngâm chân vào nước nóng cũng là một hình thức thư giãn nhẹ nhàng, mang lại cảm giác thư thái sau những giờ làm việc mệt nhọc.

Tập thể dục

Vào mùa đông, việc mặc nhiều quần áo và lười hoạt động do thời tiết lạnh buốt vô tình làm cho những cơ quan và mạng lưới hệ thống truyền máu trong khung hình bị hoạt động giải trí ngưng trệ, càng làm cho khung hình trở nên lạnh hơn và làm suy giảm sức khỏe. Để ngăn ngừa những rủi ro tiềm ẩn đó đồng thời mang đến lại một sức khỏe vững vàng vào mùa đông, bạn nên hoạt động nhẹ nhàng trong vòng nửa tiếng mỗi ngày bằng cách chọn những bài tập như chạy bộ, đi xe đạp điện hoặc chơi bóng bàn, bowling trong nhà …

Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào về sức khỏe, gọi ngay Hotline 091 585 0770  để được tư vấn miễn phí.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe