Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch?

Những trẻ có sức đề kháng tốt cơ thể sẽ có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh, giúp trẻ luôn khỏe mạnh. Theo đó, tăng sức đề kháng cho bé, đặc biệt trong mùa dịch là vô cùng cần thiết.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS.CKII Đinh Thị Kim Liên, Nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai; Bác sĩ Dinh dưỡng, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome.

Vì sao cần tăng sức đề kháng cho bé?

Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa hoàn thành xong, sức đề kháng sẽ kém hơn so với người lớn. Vì vậy, trẻ dễ mắc bệnh hơn ( đặc biệt quan trọng những bệnh ở đường tiêu hóa và hô hấp ), nhất là khi đổi khác thời tiết, thiên nhiên và môi trường ô nhiễm nhiều …

Thường xuyên bị bệnh sẽ khiến trẻ luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, khó ngủ, biếng ăn, kém hấp thụ dinh dưỡng…. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ, tăng nguy cơ suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng, thấp lùn…

trái lại, trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bệnh vặt, có sức khỏe thể chất tốt, tạo tiền đề cho sự tăng trưởng tổng lực về sức khỏe thể chất và niềm tin trong tương lai. Do vậy, tăng sức đề kháng cho trẻ rất quan trọng và thiết yếu.

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, ít bệnh vặt

Có nên sử dụng thuốc tăng sức đề kháng cho trẻ?

Thực tế, có nhiều mẹ vì muốn nhanh gọn tăng sức đề kháng cho con đã nhờ đến sự tương hỗ của một số ít loại thuốc. Chia sẻ về điều này, những chuyên viên sức khỏe thể chất khuyến nghị, mẹ không nên tự ý mua thuốc tăng sức đề kháng sử dụng cho trẻ, bởi sức đề kháng của trẻ còn nhờ vào vào những yếu tố như chính sách hoạt động – dinh dưỡng, cơ địa, thiên nhiên và môi trường sống …

Theo TTND.BS.CKII Đinh Thị Kim Liên, Nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai; Bác sĩ Dinh dưỡng, Hệ thống Phòng khám Nutrihome: “Việc tự ý sử dụng thuốc, nếu không đúng cách,có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe không mong muốn, thậm chí nguy hiểm như: sốc phản vệ (với nhóm vitamin B), sỏi thận (khi dùng canxi liều cao), táo bón (uống nhiều sắt), ngộ độc (nhóm vitamin A, D, E), rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, dậy thì sớm, tăng huyết áp…”.

Thông thường, việc dùng thuốc tăng sức đề kháng cho trẻ chỉ được chỉ định trong những trường hợp trẻ ốm yếu, suy nhược khung hình, biếng ăn, hay mắc bệnh nhiễm trùng hô hấp, tiêu hóa … Còn lại, những trẻ tăng trưởng thông thường chỉ cần chú ý quan tâm bảo vệ chính sách dinh dưỡng và hoạt động khoa học.

Chế độ dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ

Việc thực thi dinh dưỡng đúng cách, tương thích với độ tuổi cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đơn cử như sau :

Chế độ dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh

Sữa mẹ dồi dào dưỡng chất và kháng thể, do đó, được xem là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chứng tỏ, cho trẻ bú sữa mẹ trọn vẹn trong 6 tháng đầu đời không chỉ giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, tổng lực mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ sơ sinh, phòng tránh được những bệnh nhiễm trùng, dị ứng …

Chế độ dinh dưỡng tăng cường sức đề kháng cho trẻ lớn

Ngoài cung cấp dinh dưỡng cho trẻ từ sữa mẹ/ hoặc sữa công thức, những trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm và trẻ lớn hơn cần được bổ sung đầy đủ, đa dạng các nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng trong tự nhiên. Đó là các chất: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin & khoáng chất.

Ăn vừa đủ, phong phú những thực phẩm tăng sức đề kháng giúp trẻ khỏe mạnh Ngoài ra, mẹ cũng cần bảo vệ trẻ uống đủ lượng nước khung hình cần qua nước lọc, sữa, nước canh … ( 1 – 1,5 lít / 1 ngày ) để tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, những chuyên viên sức khỏe thể chất khuyến nghị mẹ nên bổ trợ những thực phẩm “ vàng ” dưới đây vào chính sách ăn hàng ngày của trẻ :

1. Sữa mẹ

Không chỉ phân phối những dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sữa mẹ với thành phần nhiều kháng thể còn giúp tương hỗ, nâng cao hệ miễn dịch của trẻ trong những năm đầu đời ( 1 ), giúp trẻ tránh mắc nhiều bệnh lý nguy khốn. Vì vậy, nếu hoàn toàn có thể, mẹ hãy cho trẻ bú sữa mẹ không thiếu và liên tục trong tối thiểu 6 tháng đầu đời.

2. Trái cây

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, các loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B6, chất xơ, kali, chất chống oxy hóa… như cam, quýt, nho, chuối, táo, việt quất… nếu ăn thường xuyên sẽ tác động tích cực đến hệ miễn dịch. Vì vậy, mẹ đừng bỏ qua chúng nhé!

3. Rau củ

Cùng với trái cây, các loại rau, củ, quả (bông cải xanh, cà rốt, bí đỏ, khoai lang…) với lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cũng được xếp vào danh sách các thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý cách chế biến rau củ khoa học để tránh hao hụt vitamin.

4. Sữa chua

Không chỉ giúp cân đối hệ vi sinh đường ruột, sữa chua còn được biết đến là mẫu sản phẩm tương hỗ hệ miễn dịch hiệu suất cao, bởi > 70 % hệ miễn dịch của khung hình nằm ở đường tiêu hóa. Để bảo vệ trẻ trước sự tiến công của virus, giúp trẻ tăng đề kháng, mẹ hoàn toàn có thể cho trẻ ăn sữa chua theo khẩu phần tương thích với lứa tuổi.

Sữa chua là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng tốt cho trẻ

5. Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám và những loại đậu chứa nhiều omega-3, khoáng chất ( kẽm, sắt ) giữ vai trò quan trọng so với sự tăng trưởng sức khỏe thể chất, trí não và hệ miễn dịch của trẻ, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh nhiễm trùng.

Những hiểu lầm về thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ mùa dịch

Mùa dịch, trẻ cần được chăm nom cẩn trọng để tăng cường sức khỏe thể chất và phòng bệnh. Một trong số những giải pháp hiệu suất cao nhất là thiết kế xây dựng chính sách dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Tuy nhiên, trong thực tiễn, mặc dầu rất chăm sóc đến việc bổ trợ những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ, nhưng không ít mẹ vẫn mắc sai lầm đáng tiếc khi lựa chọn và sử dụng, dẫn đến phản tác dụng.

1. Cho trẻ uống quá nhiều nước cam

Nhiều mẹ có tâm ý nước cam tốt, nhiều vitamin C nên cho trẻ uống càng nhiều càng tốt và không cho trẻ ăn, uống những loại trái cây khác. Đây là sai lầm đáng tiếc khá thông dụng dẫn tới dư thừa vitamin C nhưng lại thiếu vắng nhiều dưỡng chất khác. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu yếu vitamin C của trẻ như sau :

2. Cho con ăn tổ yến tăng sức đề kháng

Tổ yến bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe điều này ai cũng biết. Tuy nhiên, nếu dùng tổ yến không đúng cách, đặc biệt với trẻ nhỏ có thể lợi bất cập hại. Hơn nữa, giá thành của tổ yến khá cao, trong khi đó, các dưỡng chất trong tổ yến có thể tìm thấy trong rất nhiều các loại thực phẩm tự nhiên khác. Vì vậy!!, mẹ cần cân nhắc khi tăng sức đề kháng cho bé bằng tổ yến.

3. Dùng tỏi để tăng cường miễn dịch cho trẻ

Mặc dù tỏi – với hoạt chất allicin – được chứng tỏ có công dụng ngăn ngừa những bệnh cảm lạnh, cảm cúm, thôi thúc hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nếu chế biến không đúng cách hoạt chất hoàn toàn có thể bị mất đi. Chưa kể, nếu cho trẻ ăn quá nhiều tỏi ( > 3 tép / ngày ) để tăng cường miễn dịch hoàn toàn có thể gây ngộ độc.

Không nên lạm dụng dùng tỏi để tăng cường sức đề kháng cho trẻ vì hoàn toàn có thể gây ngộ độc

4. Cho con dùng sữa non để con ít bị bệnh

Sữa non công thức mặc dầu được khuyến khích dùng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để tăng cường sức đề kháng, tuy nhiên chưa có nhiều nghiên cứu và điều tra đáng an toàn và đáng tin cậy khẳng định chắc chắn hiệu quả này. Chưa kể, chất lượng của sữa non còn nhờ vào vào rất nhiều yếu tố như : nguồn gốc, cách chăn nuôi, công nghệ tiên tiến … Vì vậy, mẹ không nên quá coi trọng và lạm dụng cho trẻ uống sữa non.

Lời khuyên của bác sĩ giúp bảo vệ sức khỏe bé trong mùa dịch

“ Ngoài chính sách dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, tăng cường ăn những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ nêu trên, để giúp trẻ khỏe mạnh hơn trong mùa dịch, những bậc cha mẹ cần tích hợp cho trẻ hoạt động điều độ, tiêm vắc xin rất đầy đủ – đúng lịch, cho trẻ uống đủ nước, đi ngủ đúng giờ và giữ môi trường tự nhiên sống thật sạch, bảo đảm an toàn ”, TTND.BS.CKII Đinh Thị Kim Liên san sẻ thêm.

1. Cho trẻ vận động mỗi ngày

Cùng với dinh dưỡng cân đối, hoạt động liên tục là một trong những “ chìa khóa vàng ” tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp trẻ luôn khỏe mạnh và tăng trưởng tổng lực. Đạp xe, lượn lờ bơi lội, chơi cầu lông … là những môn thể thao tương thích, mẹ nên khuyến khích trẻ tập luyện mỗi ngày.

2. Tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch

Đây được xem là biện pháp khoa học giúp tăng cường/ nâng cao hệ miễn dịch và phòng các bệnh truyền nhiễm ở trẻ một cách hiệu quả, an toàn. Do đó, mẹ nên nhớ đưa trẻ đi tiêm chủng các mũi cần thiết đầy đủ và đúng lịch nhé!

3. Đảm bảo trẻ uống đủ nước

Nước rất thiết yếu so với khung hình con người. Khi khung hình được cung ứng đủ nước sẽ tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố, tương hỗ hệ miễn dịch giúp khung hình luôn khỏe mạnh. Trẻ từ 0 – 6 tháng chưa cần uống nước ; trẻ từ 6 – 12 tháng nên bổ trợ khoảng chừng 300 ml nước / ngày ; trẻ trên 1 tuổi uống theo nhu yếu.

4. Tập cho trẻ đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ giúp trẻ tăng trưởng độ cao, trí não còn có công dụng cải tổ, nâng cao sức đề kháng. Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy, trẻ thiếu ngủ sẽ suy giảm hệ miễn dịch do đó dễ mắc bệnh hơn trẻ ngủ đủ giấc. Chưa kể, trẻ thiếu ngủ sẽ thiếu tỉnh táo và dễ mất tập trung chuyên sâu.

5. Giữ môi trường sống sạch sẽ

Trong tình hình dịch bệnh phức tạp như hiện nay, ngoài chế độ ăn uống – vận động – sinh hoạt lành mạnh, để tăng sức đề kháng cho bé, mẹ cũng cần đảm bảo môi trường sống xung quanh trẻ sạch sẽ để diệt trừ và hạn chế tối đa mầm bệnh. Cần nhắc nhở trẻ thường xuyên rửa tay, mở cửa để không gian sống thông thoáng, lau dọn – vệ sinh phòng ốc sạch sẽ…

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe