6 Cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ đơn giản mà hiệu quả

Trẻ nhỏ hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện, trẻ rất dễ bị xâm nhập bởi các vi khuẩn gây bệnh từ bên ngoài. Vì thế cha mẹ cần tăng sức đề kháng cho trẻ để trẻ khỏe mạnh hơn và có khả năng chống lại bệnh tật.

1. Cho bé bú đủ sữa mẹ

Sữa mẹ chứa những kháng thể giúp tăng cường miễn dịch và những tế bào bạch cầu. Sữa mẹ giúp chống nhiễm trùng tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiết niệu và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh .

Các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể tăng cường sức mạnh não bộ của trẻ và giúp trẻ chống lại một số bệnh viêm đại tràng, tiểu đường… sau này.

Ngoài ra sữa non – sữa màu vàng chảy ra từ vú mẹ trong vài ngày đầu sau khi sinh đặc biệt quan trọng chứa nhiều kháng thể giúp chống lại bệnh tật .
Các bác sĩ khuyến nghị nên cho trẻ bú tối thiểu trong 1 năm, với những bà mẹ không đủ sữa, hãy cố gắng nỗ lực cho con bú tối thiểu từ 2 đến 3 tháng tiên phong để bổ trợ năng lực miễn dịch cho con .

Order NumberBé nhà bạn đang gặp thực trạng như thế nào ? Bạn vui long để lại thông tin và SĐT để nhận được tư vấn từ chuyên viên trong vòng 24 h
Họ tên

Số điện thoại

2. Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc

Các điều tra và nghiên cứu trên người lớn cho thấy thiếu ngủ hoàn toàn có thể khiến dễ mắc bệnh hơn vì nó làm giảm những tế bào tàn phá tự nhiên – vũ khí của mạng lưới hệ thống miễn dịch giúp tiến công vi trùng và tế bào ung thư. Điều này cũng tương tự như như với trẻ nhỏ .
Theo bà Kathi Kemper : giám đốc Trung tâm Giáo dục đào tạo và Nghiên cứu Nhi khoa tại Bệnh viện Nhi Đồng, Boston
“ Hầu hết trẻ nhỏ đều không ngủ đủ giấc. Tùy thuộc vào độ tuổi, trẻ cần ngủ từ 10 đến 14 giờ mỗi ngày. Và khi đó, chất lượng giấc ngủ là quan trọng nhất. Để tiết ra melatonin ( hormone giúp ngủ ngon ) thích hợp, trẻ cần ngủ trong bóng tối và khoảng trống ngủ thoáng khí. ”

3. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Bổ sung nước uống đầy đủ

Uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng so với sức khỏe thể chất của mỗi em bé. Uống nước sẽ giúp vô hiệu những chất thừa cũng như độc tố ra khỏi khung hình, giúp tăng cường trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu suất cao .
Đối với những bé từ 0 – 6 tháng tuổi thì chỉ cần bú sữa mẹ hoặc pha sữa bột theo đúng tỉ lệ hướng dẫn là được. Bé từ 6 – 12 tháng cần khoảng chừng 200 – 300 ml nước mỗi ngày. Bé từ một tuổi trở lên tùy thuộc vào nhu yếu của bé, nhất là khi bé hoàn toàn có thể tự cầm cốc .

Sữa chua

Trong sữa chua chứa nhiều những vi trùng có ích từ quy trình lên men, đường lactose trong sữa được chuyển thành axit lactic tạo thiên nhiên và môi trường bảo đảm an toàn trong ruột, tránh được thực trạng rối loạn tiêu hóa do thiếu men lactaza trong thời điểm tạm thời hoặc bẩm sinh .
Vì thế, ăn sữa chua hàng ngày hoàn toàn có thể hạn chế những vi trùng có hại gây bệnh đường ruột giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm thiểu những bệnh táo bón, tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu …

Rau củ, trái cây, vitamin

Cho trẻ ăn thực phẩm có lợi cho hệ miễn dịch như dinh dưỡng hài hòa và hợp lý với phong phú những loại thực phẩm là cách tốt nhất để tăng hệ miễn dịch cho bé. Bên cạnh bữa chính, mẹ nên cho bé ăn thêm những loại trái cây giàu sinh tố như cam, đu đủ, dâu tây, … bằng cách ăn trực tiếp hoặc nước ép

Mẹ cũng cần tổng hợp các loại thức ăn giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ như các loại rau củ giàu vitamin và chất xơ như cà rốt, súp lơ, cà chua, bí đỏ, rau dền,… cũng nên được kết hợp chung với thịt, cá, trứng để bữa ăn của trẻ đầy đủ chất, hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch

Các loại trái cây, đặc biệt quan trọng là trái cây có chứa hàm lượng vitamin C đa dạng và phong phú như cam, chanh, bưởi có vai trò quan trọng so với hệ miễn dịch của bé. Ăn nhiều trái cây cũng cung ứng cho khung hình bé một lượng chất xơ tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, những món ăn được chế biến từ rau củ mang đến cho bé lượng chất xơ và prebiotic dồi dào để có đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hấp thu dinh dưỡng và đào thải độc .
Ngoài ra, rau củ quả giúp não bộ tăng trưởng khỏe mạnh, tăng năng lực học hỏi và có chỉ số IQ cao .

Tăng cường thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho trẻ, thực phẩm giàu kẽm có nhiều trong món ăn hải sản, thịt bò, thịt lợn ( nạc vai ), nấm, rau chân vịt, ca cao, chocolate, hạt bí, những loại đậu …

4. Vệ sinh bàn tay sạch sẽ

Hàng ngày trẻ tiếp tục tiếp xúc với hàng nghìn vi trùng, đặc biệt quan trọng là hai bàn tay. Vì vậy, mẹ hãy tạo thói quen rửa tay liên tục bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để hạn chế tác hại của những vi trùng .
Mẹ cũng nên tiếp tục vệ sinh đồ chơi cho trẻ sau một khoảng chừng thời hạn nhất định để bảo vệ rằng hàng ngày trẻ ít phải tiếp xúc với vi trùng nhiều hơn .

5. Tập thể dục thường xuyên

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục tiếp tục giúp làm tăng số lượng những tế bào miễn dịch tự nhiên cho khung hình .
Các mẹ nên hạn chế con xem tivi hoặc sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng, thay vào đó khuyến khích trẻ hoạt động .
Đối với những trẻ còn nhỏ, mẹ hoàn toàn có thể mua những đồ chơi giúp bé tăng cường năng lực hoạt động hoặc mẹ hoạt động, massage cho bé .
Với những trẻ lớn hơn, mẹ hoàn toàn có thể cho con chơi một số ít môn thể thao như đá bóng, đi xe đạp điện hoặc đánh cầu lông .
Các bé sẽ vừa tăng trưởng cả về thể lực, vừa tăng trưởng cả não bộ .

6. Hạn chế sử dụng kháng sinh trừ khi thực sự cần thiết

Mỗi năm thuốc kháng sinh được kê đơn hơn 154 triệu lần cho hầu hết những trường hợp vết thương và có nhiễm trùng. Công dụng của kháng sinh giúp tàn phá vi trùng và nó có vai trò vô cùng quan trọng .
Tuy nhiên có đến 30 % đơn thuốc kháng sinh là không thực sự thiết yếu .
Khi đó, kháng sinh không riêng gì quét sạch vi trùng gây bệnh mà còn tàn phá cả những vi trùng có lợi trong hệ vi sinh vật đường ruột .
Chỉ với 6 cách đơn thuần trên, cha mẹ đã tăng sức đề kháng đáng kể cho con, giúp con khỏe mạnh, ít ốm, chống lại được những tác nhân gây bệnh xâm nhập từ môi trường tự nhiên bên ngoài .
Để được tư vấn kĩ hơn, cha mẹ hãy gọi điện ngay đến tổng đài 1800 8070 để được chuyên viên tương hỗ .

hoặc

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe