[BÍ QUYẾT] Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh như thế nào?

Trải qua quá trình sinh nở, cơ thể người phụ nữ rất dễ bị suy nhược do mất máu, thay đổi nội tiết tố… Điều này không hề tốt, nhất là trong tình trạng dịch bệnh đang tràn lan như hiện nay. Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh hiệu quả?

1. Vì sao cần tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh?

Sau sinh là thời gian sức khỏe thể chất mẹ suy yếu và rất dễ bị nhiễm bệnh, do bị suy nhược về sức khỏe thể chất, niềm tin. Vì thế, việc tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh sẽ giúp khung hình mẹ hồi sinh, không thay đổi trở lại, tích trữ nguồn năng lượng để bảo vệ việc tiết đủ lượng sữa nuôi em bé, giúp con có sự tăng trưởng tốt nhất cả về sức khỏe thể chất và trí não. Đồng thời, nếu sức đề kháng yếu, mẹ sau sinh sẽ dễ bị vi trùng, virus tiến công và lây cho em bé, ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất non nớt của con .
Ngoài ra, việc phân phối khá đầy đủ nguồn dưỡng chất cho mẹ bầu cũng quyết định hành động phần nhiều đến chất lượng của sữa tốt hay không. Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh cũng giúp sản phụ tránh được những hệ lụy đến sức khỏe thể chất như : sản hậu, trầm cảm, đau nhức xương khớp, ù tai …

2. Cách tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh

2.1. Bổ sung dinh dưỡng

Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất trong khẩu phần ăn hằng ngày là một cách hiệu quả giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại sức khỏe và cải thiện tinh thần tốt hơn. Theo nghiên cứu, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh cao hơn bình thường khoảng 500kcal. Các nhóm thực phẩm mà mẹ cần đưa vào thực đơn để đảm bảo có một bữa ăn “chất lượng” bao gồm:

Nhóm thực phẩm từ sữa

Sữa là thức uống phân phối rất nhiều chất dinh dưỡng cho khung hình. Các loại sữa có nguồn gốc từ động vật hoang dã hay thực vật ( sữa hạt ) đều chứa hàm lượng vitamin D, Calcium, Photpho có lợi cho sức khỏe thể chất. Bên cạnh đó, những chế phẩm tách béo từ sữa cũng chứa những men vi sinh có lợi cho đường ruột, thôi thúc quy trình tiêu hóa và tạo hàng rào bảo vệ đường ruột, mẹ hoàn toàn có thể tìm đến những chế phẩm như sữa chua, sữa tươi tách béo … .
Ngoài công dụng có lợi cho sức hệ tiêu hóa, giàu nguồn năng lượng thì thực phẩm nhóm này còn giúp lợi sữa, tăng tiết sữa, bảo vệ lượng sữa đủ cho con trong 6 tháng đầu đời .

Nhóm thực phẩm từ trái cây

Trong trái cây có chứa nhiều vitamin có lợi, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh, đặc biệt là vitamin C có nhiều trong các loại quả như: cam, quýt, bưởi, chanh, ổi, dứa, nho…. Mẹ cần bổ sung đa dạng các loại hoa quả và trái cây để mau chóng hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn hoa quả tươi ngon, đảm bảo an toàn vệ sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên hạn chế sử dụng các loại trái cây có tính nóng như mít, sầu riêng, nhãn, vải….

Nhóm thực phẩm từ rau xanh

Rau xanh là thực phẩm không hề thiếu trong bữa ăn hàng ngày của tất cả chúng ta và so với phụ nữ sau sinh thì càng thiết yếu hơn. Bởi nhiều chị em sau quy trình vượt cạn thường gặp phải thực trạng táo bón hay rối loạn tiêu hóa. Lúc này, nguồn chất xơ dồi dào từ rau xanh sẽ giúp quy trình tiêu hóa thức ăn trở nên thuận tiện, xử lý được những yếu tố khó tiêu thường gặp .

Nhóm thực phẩm từ thịt, cá, trứng

Đây là nhóm thực phẩm phân phối protein và những khoáng chất thiết yếu cho khung hình như kẽm, magie, sắt … Những loại thực phẩm giàu protein hoàn toàn có thể thuận tiện tìm thấy trong những thực phẩm như : thịt bò, thịt bà, lòng đỏ trứng gà, tim bò, sò, mực, tim gà … …

Bổ sung sắt

Sắt có nhiều trong thịt bò, gan, hải sản, súp lơ, rau mồng tơi, rau ngót… sẽ giúp mẹ hết cảm giác mệt mỏi, tái sản sinh các tế bào bạch cầu, tan máu bầm và tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh hiệu quả, giảm thiểu nguy cơ bị lây nhiễm các bệnh do virus, vi khuẩn gây nên.

Thêm vào đó, mẹ sau sinh cần ẩm thực ăn uống đúng giờ, tránh bỏ bữa. Nên uống nhiều nước để quy trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp sữa ra đều và cũng hạn chế được thực trạng táo bón. Đồng thời, mẹ cũng nên ăn những món ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo loãng, súp … .

Trong thời gian này, để tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh thì cũng nên hạn chế ăn những món ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, những thực phẩm tươi sống, có tính hàn hay thức ăn nhanh, không sử dụng rượu bia, các chất kích thích. Bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến khả năng hồi phục sức khỏe của mẹ và không tốt đối với sự phát triển của trẻ.

2.2. Xây dựng chế độ tập luyện phù hợp

Khoảng 1 tháng sau khi sinh là mẹ bầu hoàn toàn có thể khởi đầu tập những bài thể dục hoạt động nhẹ nhàng, tương thích với thể trạng. Việc này sẽ giúp khung hình dẻo dai và linh động hơn sau thời hạn sinh nở ít hoạt động .

Để tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh thì cần có một chế độ luyện tập phù hợp và duy trì đều đặn. Ngoài việc giúp sức khỏe tốt hơn thì những hoạt động thể chất này sẽ sản sinh ra những hormone tích cực, giúp đẩy lùi những căng thẳng, cảm xúc tiêu cực rất hiệu quả. Một số bài tập phù hợp mà mẹ bầu có thể tham khảo và áp dụng như: đi bộ, yoga, bơi lội hay nhảy….

2.3. Sử dụng sản phẩm giúp tăng sức đề kháng, phòng bệnh do virus

Trên thực tiễn, việc tích hợp những giải pháp dinh dưỡng và hoạt động quy củ như vừa nêu trên thì không phải mái ấm gia đình nào cũng duy trì được. Chưa kể đến việc mẹ sau sinh còn phải chăm nom con nhỏ nên khá bận rộn và khó vận dụng đúng giờ giấc. Ngoài ra, so với những người cơ địa hấp thụ kém thì việc bổ trợ dưỡng chất đơn thuần là không đủ. Bởi tổng thể những nguyên do trên thì lựa chọn một mẫu sản phẩm tính năng giúp tăng sức đề kháng và phòng virus là trọn vẹn thiết yếu. Sản phẩm này giúp bổ trợ thêm những dưỡng chất thiết yếu khác cho khung hình. Đây là những chất mà trong khẩu phần ẩm thực ăn uống hằng ngày không hề phân phối được .
Đặc biệt giữa đại dịch Covid-19 như lúc bấy giờ, so với mẹ bầu sau sinh có kháng thể yếu thì việc bổ trợ thực phẩm công dụng giúp tăng sức đề kháng là rất thiết yếu. Đây cũng là cách phòng bệnh và giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh do virus gây ra tốt nhất .
Để bảo vệ bảo đảm an toàn cho cả mẹ và em bé, chuyên viên khuyến nghị bạn nên lựa chọn mẫu sản phẩm có nguồn gốc 100 % từ vạn vật thiên nhiên, tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ khi lựa chọn mẫu sản phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh .

Hiện nay, thảo dược có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể được đánh giá cao gồm có XTDcomplex (Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương), Diếp cá, Gừng, Mã đề, Hoàng cầm…

Trong đó, phức hệ XTDcomplex được bào chế dưới dạng hạt có kích thước nanomet, mang đến tác dụng nổi bật như ức chế mạnh virus cúm, virus bại liệt; kháng virus viêm gan, virus viêm tủy tuýp I, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn lao; vi trùng sốt rét…; bảo hộ và điều tiết khả năng miễn dịch của cơ thể. Một số các hoạt chất trong phức hệ đã được chứng minh về tác dụng giảm đau, chống oxy hóa, chống ung thư, kháng khuẩn và có tác dụng ức chế mạnh đối với RNA-virus như virus cúm SARS-Cov-2.

Nhìn chung, loại sản phẩm có tính năng tăng sức đề kháng và tương hỗ ức chế sự xâm nhập, tăng trưởng của virus. Từ đó, giúp phòng ngừa những bệnh do virus cũng như rút ngắn thời hạn điều trị, giảm nhẹ những triệu chứng bệnh. Đặc biệt, loại sản phẩm đã được Viện Kiểm Nghiệm thuốc TW chứng tỏ bảo đảm an toàn, không gây độc tính, không gây công dụng phụ kể cả khi sử dụng lâu dài hơn .
Tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh là vô cùng thiết yếu để giúp mẹ chống lại bệnh tật và bảo vệ bé yêu. Lựa chọn cách tăng sức đề kháng tương thích sau sinh sẽ giúp những bà mẹ bỉm sữa luôn khỏe đẹp và có nhiều thời hạn chăm nom bé yêu của mình .

Bài viết liên quan: Tăng sức đề kháng cho bà bầu

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe