Mách mẹ bầu 6 bí quyết tăng cường miễn dịch khi mang thai

Mang thai là một hành trình dài đẹp và món quà ở đích đến là điều sẽ khiến bạn vô cùng mong đợi. Thế nhưng, đây cũng là hành trình dài đầy khó khăn vất vả khi trong suốt 9 tháng, bạn sẽ trải qua vô vàn những cung bậc cảm hứng từ niềm hạnh phúc, vui tươi cho đến những nỗi không an tâm, lo ngại về sức khỏe của bản thân và bé cưng trong bụng. Làm thế nào để luôn khỏe mạnh trong suốt thời hạn mang thai khi mà tiến trình này, hệ miễn dịch của khung hình bị suy yếu ? Những san sẻ dưới đây của Hello Bacsi sẽ giúp bạn giải đáp do dự này, đồng thời đưa ra 6 tuyệt chiêu có ích giúp bạn tăng cường miễn dịch khi mang thai.

Hệ miễn dịch suy yếu khiến mẹ bầu gặp phải rất nhiều vấn đề

Hệ miễn dịch vốn được ví như một vệ sĩ, bí mật bảo vệ khung hình khỏi bệnh tật, vi trùng, độc tố và hàng loạt những tác nhân gây hại khác. Thế nhưng, trong thời hạn mang thai, do sự biến hóa của nội tiết tố nên hệ miễn dịch của khung hình mẹ bầu bị suy giảm. Tình trạng này khiến mẹ bầu dễ gặp phải những yếu tố về sức khỏe như :

• Nhiễm trùng:Sức khỏe mẹ bầu bị rình rập đe dọa bởi nhiều loại vi trùng, virus như virus bại liệt, viêm gan A, mụn rộp và sốt rét …
• Viêm khớp dạng thấp (RA) và lupus ban đỏ:

  Nếu bạn bị 2 chứng bệnh này thì khi mang thai, bệnh rất dễ bùng phát do hệ miễn dịch suy yếu

  Bạn đang đọc: Mách mẹ bầu 6 bí quyết tăng cường miễn dịch khi mang thai

• Dễ bị viêm:Hệ thống miễn dịch bị suy yếu khiến khung hình bà bầu dễ bị viêm
• Tăng huyết áp:Hệ miễn dịch hoàn toàn có thể phản ứng với những kích thích và gây tăng huyết áp
• Cảm lạnh và cúm: Hệ miễn dịch bị suy yếu trong thời hạn mang thai khiến khung hình mẹ bầu khó hoàn toàn có thể chống lại những bệnh thường thì như cảm lạnh và cúm .

6 tuyệt chiêu giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai

Có rất nhiều phương pháp giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai mà bạn nên áp dụng như:

1. Duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Theo những chuyên viên khoa sản, chính sách ăn trong thai kỳ rất quan trọng vì nó hoàn toàn có thể giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh. Tuy nhiên, ở quá trình đầu thai kỳ, chứng ốm nghén hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy chán ăn. Để khắc phục, bạn nên chia nhỏ bữa ăn, tránh những thức ăn nặng mùi, đồng thời tăng cường những thực phẩm giúp “ vượt nghén ” như : trà gừng, mứt gừng, bánh quy … để khung hình được bổ trợ rất đầy đủ. Ngoài ra, bà bầu nên quan tâm bổ trợ những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai như :

• Thực phẩm giàu vitamin C:Theo điều tra và nghiên cứu, những người tiếp tục bổ trợ vitamin C sẽ giảm đến 50 % rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh thường thì. Đặc biệt, vitamin C không chỉ nâng cao sức đề kháng cho mẹ mà còn tương hỗ sự tăng trưởng phổi của thai nhi. Một số thực phẩm giàu vitamin C mà bà bầu nên thêm vào chính sách ăn là cam, chanh, ớt chuông, nho, ổi …
• Thực phẩm giàu sắt:

  Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và tăng sức đề kháng. Bà bầu nên ăn nhiều thịt đỏ, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu… để bổ sung sắt cho cơ thể.

  Xem thêm: Viêm gan B có phải đi nghĩa vụ quân sự không? – Luật Hoàng Phi

• Thực phẩm giàu vitamin A:Vitamin A có công dụng chống lại rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng và những dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Những thực phẩm giàu vitamin A bà bầu nên thêm vào chính sách ăn là cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân …
• Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn:Việc bổ trợ lợi khuẩn là cách tuyệt vời nhất giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai. Bà bầu hoàn toàn có thể bổ trợ lợi khuẩn bằng cách ăn nhiều thực phẩm như sữa chua, bột yến mạch …

Bên cạnh những vitamin và khoáng chất trên, bạn cũng nên bổ trợ vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo … Đặc biệt, bà bầu nên tránh ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì theo nhiều điều tra và nghiên cứu, những loại thức ăn này hoàn toàn có thể khiến hệ miễn dịch bị tổn thương .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe