Tháp dinh dưỡng trẻ mầm non: Từ 3 – 5 tuổi – MarryLiving
Nutifood[/caption]Tháp dinh dưỡng hợp lý cho trẻ em 3-5 tuổi được thể hiện với phần chân tháp rộng và đỉnh tháp nhọn, tương ứng với số lượng các thực phẩm cần ăn trong một ngày. Nhóm thực phẩm ở chân tháp nên được dùng với số lượng nhiều hơn. Càng lên trên, trẻ mầm non càng nên hạn chế lượng tiêu thụ các nhóm này lại.
[remove_img id=17589]
Cấu tạo Tháp dinh dưỡng trẻ mầm non
- Tầng 1: Rau quả
- Tầng 2: Ngũ cốc, khoai củ và các chế phẩm từ gạo
- Tầng 3: Thịt, thủy sản, trứng, các loại hạt
- Tầng 4: Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Tầng 5: Chất béo với dầu mỡ, bơ
- Tầng 6: Gia vị, muối và đường
Đồng thời với các nhóm dinh dưỡng, tháp cũng khuyến nghị các hoạt động thể thao, vận động vui chơi thích hợp với trẻ.
Khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ mầm non
Khẩu phần đảm bảo cung cấp năng lượng cho trẻ mầm non là 1300 Kcal, với các vi chất dinh dưỡng hợp lý. Để giúp ước lượng số lượng mỗi thực phẩm cần ăn dễ dàng, số lượng thực phẩm được trình bày dưới dạng các đơn vị ăn đối với mỗi thực phẩm. Nhóm thực phẩm trong cùng một tầng có thể thay đổi cho nhau.
Để biết rõ hơn về đơn vị ăn, bạn có thể tham khảo hình minh họa sau đây:
( Viện Dinh dưỡng Quốc gia)
Đơn vị ăn của thực phẩm sử dụng trong tháp dinh dưỡng dành cho trẻ mầm non
|
Sáng |
Trưa |
Tối |
|
2 đơn vị ngũ cốc Bạn đang đọc: Tháp dinh dưỡng trẻ mầm non: Từ 3 – 5 tuổi – MarryLiving 50% đơn vị chức năng rau |
2 đơn vị chức năng ngũ cốc 1 đơn vị chức năng rau 1 đơn vị cá 1 đơn vị chức năng sữa |
2 đơn vị chức năng ngũ cốc 50% đơn vị chức năng rau 1,5 đơn vị trứng 2 đơn vị chức năng sữa |
Bên cạnh chế độ ăn, trẻ mầm non cũng cần đảm bảo hoạt động thể lực là vô cùng cần thiết để trẻ phát triển chiều cao tốt ưu và có sức khỏe tốt.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, trẻ 5 tuổi cần hoạt động thể lực cường độ vừa trở lên (như đi bộ, chạy, nhảy dây, các trò chơi đuổi bắt, bóng rổ, bóng đá, bơi lội, đạp xe …) trong ít nhất 60 phút mỗi ngày. Có thể chia nhỏ thời gian vận động nhưng ít nhất là 10 phút cho mỗi lần vận động.
Chăm lo chế độ dinh dưỡng cho trẻ đúng tiêu chuẩn cũng là một trong những tiêu chí cha mẹ cần quan tâm khi chọn trường mầm non cho con. Khi tham quan trường, bạn nên tìm hiểu thực đơn được thiết kế cho trẻ tại trường, dựa trên những hướng dẫn khẩu phần ăn mà bài viết đề cập.
Tháp dinh dưỡng trẻ mầm non do Viện Dinh dưỡng quốc gia công bố là một công cụ hữu ích cho cộng đồng, giúp việc chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ lứa tuổi tiền học đường hiệu quả hơn.
[ caption id = ” attachment_17618 ” align = ” aligncenter ” width = ” 600 ” ] Nutifood [ / caption ] Tháp dinh dưỡng hài hòa và hợp lý cho trẻ nhỏ 3-5 tuổi được biểu lộ với phần chân tháp rộng và đỉnh tháp nhọn, tương ứng với số lượng những thực phẩm cần ăn trong một ngày. Nhóm thực phẩm ở chân tháp nên được dùng với số lượng nhiều hơn. Càng lên trên, trẻ mần nin thiếu nhi càng nên hạn chế lượng tiêu thụ những nhóm này lại. [ remove_img id = 17589 ] Đồng thời với những nhóm dinh dưỡng, tháp cũng khuyến nghị những hoạt động giải trí thể thao, hoạt động đi dạo thích hợp với trẻ. Khẩu phần bảo vệ cung ứng nguồn năng lượng cho trẻ mần nin thiếu nhi là 1300 Kcal, với những vi chất dinh dưỡng hài hòa và hợp lý. Để giúp ước đạt số lượng mỗi thực phẩm cần ăn thuận tiện, số lượng thực phẩm được trình diễn dưới dạng những đơn vị chức năng ăn so với mỗi thực phẩm. Nhóm thực phẩm trong cùng một tầng hoàn toàn có thể biến hóa cho nhau. Để biết rõ hơn về đơn vị chức năng ăn, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm hình minh họa sau đây : [ caption id = ” attachment_17763 ” align = ” aligncenter ” width = ” 600 ” ] ( Viện Dinh dưỡng Quốc gia ) [ / caption ] Đơn vị ăn của thực phẩm sử dụng trong tháp dinh dưỡng dành cho trẻ mầm nonBên cạnh chính sách ăn, trẻ mần nin thiếu nhi cũng cần bảo vệ hoạt động giải trí thể lực là vô cùng thiết yếu để trẻ tăng trưởng chiều cao tốt ưu và có sức khỏe thể chất tốt. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế quốc tế, trẻ 5 tuổi cần hoạt động giải trí thể lực cường độ vừa trở lên ( như đi bộ, chạy, nhảy dây, những game show đuổi bắt, bóng rổ, bóng đá, lượn lờ bơi lội, đạp xe … ) trong tối thiểu 60 phút mỗi ngày. Có thể chia nhỏ thời hạn hoạt động nhưng tối thiểu là 10 phút cho mỗi lần hoạt động. Chăm lo chính sách dinh dưỡng cho trẻ đúng tiêu chuẩn cũng là một trong những tiêu chuẩn cha mẹ cần chăm sóc khi chọn trường mần nin thiếu nhi cho con. Khi tham quan trường, bạn nên tìm hiểu và khám phá thực đơn được phong cách thiết kế cho trẻ tại trường, dựa trên những hướng dẫn khẩu phần ăn mà bài viết đề cập. Tháp dinh dưỡng trẻ mần nin thiếu nhi do Viện Dinh dưỡng vương quốc công bố là một công cụ có ích cho hội đồng, giúp việc chăm nom dinh dưỡng cho trẻ lứa tuổi tiền học đường hiệu suất cao hơn .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
