30+ thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ tốt cho bà bầu nhất

Thực đơn hằng ngày ảnh hưởng to lớn đến mẹ bầu và bé trong giai đoạn mang thai. Vì vậy, khi chuẩn bị thực đơn, bạn cần phải  lựa chọn những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng trong những tháng cuối thai kỳ theo tiêu chuẩn tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu 30+ thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ qua bài viết dưới đây.

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #1

Bạn hãy khởi đầu bữa sáng với bún và nước ép một loại trái cây thương mến để phân phối dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn nên ăn những món chế biến từ thịt và tôm. Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn sàng cho những bữa phụ khi thiết yếu .

• Bữa sáng: Bún + nước ép trái cây.

  Bạn đang đọc: 30+ thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ tốt cho bà bầu nhất

• Bữa sáng phụ : nho khô + sữa .
• Bữa trưa : Cơm + thịt bò xào đậu + canh rau dền + đậu nành sốt cà .
• Bữa phụ trưa : Chè đậu đỏ cốt dừa + hạt hạnh nhân .
• Bữa tối : Cơm + canh mồng tơi nấu tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho .
• Bữa phụ tối : Thanh long + sữa chua .

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #2

Một thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ với bữa sáng hoàn hảo không thể thiếu được sự góp mặt của cháo gà và sữa. Bữa trưa và bữa tối, bạn nên chuẩn bị cho mình những món ăn ngon và hấp dẫn đầy đủ các món mặn, xào và canh. Bữa phụ nên ăn các món đơn giản để bổ sung dinh dưỡng.

• Bữa sáng : Cháo gà + sữa hạt .
• Bữa phụ sáng : khoai lang sấy + sữa chua .
• Bữa trưa : Cơm + bông cải xanh xào thịt bò + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp .
• Bữa phụ trưa : Súp cua + táo .
• Bữa tối : Cơm + canh rau biển nấu sườn + rau lang luộc + mực chiên mắm .
• Bữa phụ tối : sữa + bánh mì .

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #3

Không có gì tuyệt vời hơn khi được phân phối khá đầy đủ dinh dưỡng vào bữa sáng với miến lươn và nước cam. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên sẵn sàng chuẩn bị một khẩu phần ăn tuyệt đối với vừa đủ những món ăn như cơm trắng, mặn, xào và canh. Bạn cũng nên ăn thêm những bữa phụ với những món ăn nhẹ đơn thuần .

• Bữa sáng : Miến lươn + nước cam .
• Bữa phụ sáng : hạnh nhân + chuối .
• Bữa trưa : Cơm + bông bí xào tôm + canh rau khoai nấu tôm + cá thu sốt cà chua .
• Bữa phụ trưa : Bánh mì phô mai + sữa chua .
• Bữa tối : Cơm + canh rau mồng tơi nấu thịt + thịt kho tàu + rau lang xào tỏi .
• Bữa phụ tối : Súp cua + sữa .

>>> 35+ thực đơn 3 tháng đầu cho bà bầu đủ dinh dưỡng

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #4

Đừng khi nào bỏ lỡ bữa sáng nếu bạn muốn khung hình khỏe mạnh. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng cần phân phối hàm lượng dinh dưỡng cho khung hình. Bữa phụ cũng nên chuẩn bị sẵn sàng nếu bạn cảm thấy quá đói .

• Bữa sáng : Phở bò + nước ép dưa hấu .
• Bữa phụ sáng : Hạt óc chó + sữa chua .
• Bữa trưa : Cơm + cải bẹ trắng xào tỏi + sườn xào chua ngọt + canh chua cá lóc .
• Bữa phụ trưa : Sinh tố trái cây .
• Bữa tối : Cơm + canh rau dền nấu tôm + thịt bò xào rau cần + cá bống kho tiêu .
• Bữa phụ tối : chè đậu đen cốt dừa + sữa .

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #5

Một bữa sáng cần được mở màn với bát phở và nước cam để phân phối dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng không hề quên sẵn sàng chuẩn bị một khẩu phần ăn không thiếu protein, vitamin và khoáng chất. Bữa phụ không cần ăn quá cầu kỳ mà chỉ nên ăn một vài món đơn thuần hoặc uống 1 ly sữa .

• Bữa sáng : Phở + nước cam
• Bữa phụ 1 : Sữa
• Bữa trưa : Cơm + Canh cua nấu bí xanh + Thịt lợn kho lạc ( đậu phộng ) + Chè đậu đỏ nước cốt dừa
• Bữa phụ 2 : Yaourt
• Bữa chiều : Cơm + Đậu rồng xào tỏi + Canh mồng tơi nấu tôm khô + Đậu phụ dồn thịt sốt cà + Dưa hấu
• Bữa tối : Sapoche + Sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #6

Giai đoạn mang thai cuối kỳ vô cùng quan trọng nên việc ăn uống của mẹ bầu cũng nên được quan tâm thỏa đáng. Bạn nên ăn các món ăn dinh dưỡng vào bữa sáng, trưa và tối. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các món ăn vào bữa phụ.

• Bữa sáng : Miến gà + Sữa đậu nành
• Bữa phụ 1 : Yaourt + Nho khô
• Bữa trưa : Cơm + Bông cải, nấm, cà rốt xào + Canh cải bó xôi nấu giò + Đậu phụ non sốt thịt bò bằm + Dưa lê
• Bữa phụ 2 : Nui nấu thịt + Táo
• Bữa chiều : Cơm + Ngó sen xào tôm + Canh rong biển sườn son + Mực rán nước mắm + Quýt đường
• Bữa tối : Sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #7

Đôi khi, bạn cũng nên biến hóa khẩu vị vào bữa sáng với món hoành thánh giàu dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn sẽ phân phối cho mình những món ăn với hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn tuyệt đối không nên bỏ lỡ việc ăn thêm vài món ăn vào bữa phụ .

• Bữa sáng : Hoành thánh
• Bữa phụ 1 : Chuối + Đậu hũ đường
• Bữa trưa : Cơm + Bông bí xào dầu hào + Canh khoai mỡ tôm băm + Cá thu kho trà xanh + Măng cụt
• Bữa phụ 2 : Bánh mì nướng kèm phô mai
• Bữa chiều : Su hào xào nấm đông cô + Canh chua bông so đũa cá basa + Chả lụa kho tiêu + Thanh long
• Bữa tối : Sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #8

Không thể phủ nhận thành phần dinh dưỡng cao trong phở bò cùng với vitamin và khoáng chất chứa trong chanh dây. Bạn hoàn toàn có thể ăn và uống và bữa sáng 2 món ăn vô cùng tuyệt vời này. Bữa trưa và bữa tối, bạn nên phân phối cho mình hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng tổng lực của thai nhi. Bữa phụ nên ăn những thức ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng .

• Bữa sáng : Phở bò viên + Nước chanh dây
• Bữa phụ 1 : Bột ngũ cốc
• Bữa trưa : Cơm + Cải chua xào + Canh sườn non củ cải muối + Ếch kho cà ri + Dừa xiêm
• Bữa phụ 2 : Trái cây dằm
• Bữa chiều : Cơm + Cần nước xào bao tử lợn + Cánh cá diêu hồng nấu ngót + Thịt ba chỉ rán sả ớt + Chè nhãn nhục hạt sen
• Bữa tối : Sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #9

Bạn hoàn toàn có thể phân phối cho mình bữa sáng tuyệt vời và hoàn hảo nhất với những thức ăn giàu dinh dưỡng và một ly nước cam tráng miệng mê hoặc. Ngoài ra, bữa trưa và bữa tối, bạn nên ăn nhiều món ăn cùng 1 lúc nhưng vẫn bảo vệ chính sách dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Bạn nên ăn thêm 3 bữa phụ để bổ trợ những chất thiết yếu cho sự tăng trưởng của thai nhi .

• Bữa sáng : Phở + nước cam
• Bữa phụ 1 : 1 ly sữa + bắp
• Bữa trưa : Cơm + sườn kho + canh bí xanh thịt bằm
• Bữa phụ 2 : Sữa chua
• Bữa tối : Cơm + đậu hũ dồn thịt sốt cà + đậu que xào + canh bí đỏ
• Bữa phụ 3 : 1 ly sinh tố trái cây

 Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #10

Bạn có thể ăn bánh canh và sữa đậu nành vào bữa sáng. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị một khẩu phần ăn, thực đơn tuyệt vời vào bữa trưa và tối với các món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, 3 bữa ăn phụ sau mỗi bữa chính sẽ vô cùng cần thiết cho giai đoạn mang thai của bạn.

• Bữa sáng : Bánh canh + sữa đậu nành
• Bữa phụ 1 : Yaourt
• Bữa trưa : Cơm + gà kho gừng + canh hẹ đậu hũ
• Bữa phụ 2 : Cháo thịt bằm
• Bữa tối : Cơm + cá kho + ngó sen xào tôm + canh rong biển
• Bữa phụ 3 : 1 ly nước ép trái cây

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #11

Bạn hoàn toàn có thể biến hóa khẩu vị bữa sáng với một tô bún riêu thơm ngon, đậm đà mùi vị của quê nhà. Ngoài ra, bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên chiêm ngưỡng và thưởng thức khẩu phần ăn dành cho mẹ bầu và thai nhi không thiếu những chất dinh dưỡng thiết yếu. Bữa phụ sẽ giúp bạn cảm thấy no khi đói nhưng bạn nên ăn ít thôi với những món ăn nhẹ .

• Bữa sáng : Bún riêu cua
• Bữa phụ 1 : 1 ly ngũ cốc
• Bữa trưa : Cơm + ếch kho cà ri + cải chua xào + sườn non củ cải
• Bữa phụ 2 : Trái cây
• Bữa tối : Cơm + thịt ba rọi sả ớt + cà chua dưa leo xào mực + canh ngót nấu cá diêu hồng
• Bữa phụ 3 : 1 ly sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #12

Trong tiến trình mang thai, mẹ bầu cần phân phối dinh dưỡng vô cùng lớn để thai nhi tăng trưởng. Vì vậy, bạn thiết yếu cung ứng dinh dưỡng vừa đủ ở những bữa chính và kèm theo những bữa phụ. Mỗi bữa ăn cần phải có hàm lượng dinh dưỡng cân đối một cách khoa học nhất .

• Bữa sáng : Phở + nước ép táo
• Bữa phụ 1 : Chuối + nho
• Bữa trưa : Cơm + cá thu kho + bông cải xào thịt + cải bó xôi nấu giò
• Bữa phụ 2 : Bánh mì phô mai
• Bữa tối : Cơm + mực rán nước mắm + su su xào + canh mồng tơi tôm khô
• Bữa phụ 3 : 1 ly sữa + bánh quy

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #13

Bạn hoàn toàn có thể khởi đầu ngày mới với bún và nước ép trái cây yêu quý. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn sàng cho mình một bữa ăn giàu protein, vitamin và khoáng chất cho bữa trưa và bữa tối. Bữa phụ chỉ cần sữa và một món ăn nhẹ để giảm cảm xúc đói .

• Buổi sáng : bún + nước ép
• Bữa phụ : sữa + táo
• Bữa trưa : cơm + sườn xào chua ngọt + canh xương hầm + thịt kho trứng
• Bữa phụ : sữa + bánh
• Bữa tối : cơm + canh chua cá hồi + thịt bò xào + sườn kho
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #14

Ăn cháo bữa sáng là cách mà bạn hoàn toàn có thể thanh lọc khung hình và cung ứng dinh dưỡng cho một ngày học tập cũng như thao tác. Bữa trưa và bữa tối được chăm sóc với những món ăn gồm : cơm, mặn, xào và canh. Ngoài ra, bữa phụ nên được ăn vào những thời hạn cố định và thắt chặt sau bữa chính để phân phối dinh dưỡng

• Bữa sáng : cháo + trứng lộn
• Bữa phụ : sữa + chuối
• Bữa trưa : cơm + canh xương hầm khoai tây, cà rốt + sườn kho + rau luộc
• Bữa phụ : sinh tố trái cây
• Bữa tối : cơm + sườn xào chua ngọt + canh bí đỏ
• Bữa phụ : sữa

>>> 32+ thực đơn 7 ngày cho bà bầu 3 tháng giữa ngon đủ chất

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #15

Nếu bạn đã mở màn không muốn ăn phở, bún hay cháo thì hãy thử đổi khác khẩu vị với món ăn theo phong thái Tây. Trứng ốp la và bông cải xanh là bữa sáng tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể ăn những món ăn giàu dinh dưỡng vào bữa trưa và bữa tối. Bữa phụ hoàn toàn có thể ăn một bánh mì, rau trộn, quả óc chó, súp lơ và sữa .

• Bữa sáng : Bông cải xanh + trứng ốp la .
• Bữa phụ : Bánh mì đen phết bơ + Nước cam
• Bữa trưa : Sandwich cá hồi + Salad dưa hấu
• Bữa phụ : Rau trộn thập cẩm cà rốt, bông cải xanh, súp lơ + Quả óc chó và mơ khô + Bánh mì phết phomai
• Bữa tối : Thịt bò xào rau củ quả + Gạo lứt + Canh rau củ, ngũ cốc
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #16

Một bữa sáng tuyệt vời với một ly sữa và ngũ cốc. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin cần thiết dành cho bạn. Bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn dinh dưỡng cho bữa trưa và bữa tối. Những bữa ăn phụ với các món ăn nhẹ cũng không thể thiếu đối với bạn.

• Bữa sáng : Ngũ cốc + Ly sữa + Vitamin
• Bữa phụ sáng : Sữa chua + Nho khô
• Bữa trưa : Cơm + Ớt chuông xào thịt bò + Đậu nành Nhật + Canh rau dền
• Bữa phụ trưa : Chè khoai lang + Quả óc chó
• Bữa tối : Cháo gà + Quả xoài
• Bữa phụ tối : Súp cua + Thanh long

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #17

Bạn hoàn toàn có thể ăn cháo và uống nước cam để cung ứng dinh dưỡng vào bữa sáng. Ngoài ra, bạn cũng nên chiêm ngưỡng và thưởng thức những món ăn chế biến từ thịt và cua vào bữa trưa và bữa tối. Điều này sẽ giúp bạn phân phối hàm lượng những chất thiết yếu cho khung hình một cách hiệu suất cao. Bữa phụ cũng nên được ăn để giảm cảm xúc bị đói .

• Bữa sáng : Cháo cá + Nước cam + Vitamin
• Bữa phụ sáng : Khoai lang sấy + Sữa chua
• Bữa trưa : Cơm + Bò kho + Canh rau lang + Quýt
• Bữa phụ trưa : Chè mè đen + Trái dừa tươi
• Bữa tối : Cơm + Cua rang me + Canh rong biển
• Bữa phụ tối : Bánh mì phô mai

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #18

Đừng khi nào ăn qua loa vào bữa sáng mà bạn nên ăn món ăn giàu dinh dưỡng. Đây là bữa quan trọng để cung ứng nguồn năng lượng cho một ngày học tập và thao tác, nhất là mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn sàng những món ăn vào bữa trưa và bữa tối. Bạn hoàn toàn có thể ăn thêm những bữa phụ khi cảm xúc đói bụng .

• Bữa sáng : Phở + 1 ly nước cam .
• Bữa trưa : Cơm + canh cua nấu bí xanh + thịt lợn kho + chè đậu đỏ nước cốt dừa tráng miệng .
• Bữa tối : Cơm + đậu rồng xào tỏi + canh mồng tơi nấu với tôm khô + đậu phụ dồn thịt sốt cà chua + dưa hấu tráng miệng .
• Bữa phụ : 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua .

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #19

Bạn hoàn toàn có thể phân phối cho mình hàm lượng dinh dưỡng để mở màn ngày mới với món bún đậm đà mùi vị. Ngoài ra, bạn cũng nên bỏ lỡ những món ăn mặn, canh và xào vào bữa trưa và bữa tối. Những bữa phụ cũng sẽ giúp bạn phân phối một lượng những chất thiết yếu cho khung hình .

• Bữa sáng : Bún + nước ép trái cây .
• Bữa trưa : Cơm + thịt bò xào đậu + canh rau dền + đậu nành sốt cà .
• Bữa tối : Cơm + canh mồng tơi nấu tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho .
• Bữa phụ : trái cây, bánh, sữa, sữa chua, chè, …

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #20

Một khung hình khỏe mạnh cần được phân phối vừa đủ dinh dưỡng. Vì vậy, bạn không nên bỏ lỡ món cháo gà vào bữa sáng. Đây là món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng cho những mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn sàng những món ăn chế biến từ thịt và mực để giúp ăn ngon miệng và giàu những chất dinh dưỡng thiết yếu. Bữa phụ nên ăn những món đơn thuần giúp giảm cảm xúc đói bụng trong ngày .

• Bữa sáng : Cháo gà + sữa hạt .
• Bữa trưa : Cơm + bông cải xanh xào thịt bò + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp .
• Bữa tối : Cơm + canh rau biển nấu sườn + rau lang luộc + mực chiên mắm .
• Bữa phụ : sữa, sữa chua, bánh mì, súp cua, trái cây, …

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #21

Bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa sáng mà nên ăn vừa đủ dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn hoàn toàn có thể ăn những món ăn với mặn, canh và xào. Bạn cũng hoàn toàn có thể ăn thêm tráng miệng vào những bữa này. Ngoài ra, bạn nên cung ứng thêm những bữa phụ nếu cơ nhu yếu .

• Bữa sáng : Phở + táo
• Bữa phụ : sữa + ngô luộc
• Bữa trưa : cơm + canh cải xoong + sườn kho khoai tây + giá hẹ xào thịt + quýt
• Bữa phụ : chè vừng đen
• Bữa tối : cơm + canh bí đỏ nấu thịt + đậu hủ sốt thịt băm + súp lơ, đậu que, mực xào dứa
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #22

Bữa ăn dinh dưỡng vào bữa sáng sẽ giúp phân phối nguồn năng lượng để duy trì những hoạt động giải trí, khởi động những tế bào của khung hình sau thời hạn ngủ buổi tối. Ngoài ra, bạn cũng nên sẵn sàng chuẩn bị những món ăn vào bữa trưa và sáng với hàm lượng dinh dưỡng cao từ thịt, rau, tôm và cá. Bữa phụ rất thiết yếu so với mẹ bầu và thai nhi nhưng bạn nên ăn những món ăn nhẹ .

• Bữa sáng : xôi đậu xanh + sữa
• Bữa phụ : sữa chua + nho khô
• Bữa trưa : cơm + canh gà hạt sen + trứng luộc + rau muống xào thịt bò + dưa hấu
• Bữa phụ : bánh mì phô mai
• Bữa tối : cơm + canh cải nõn tôm + cá kho + ngó sen xào tôm + nước ép bưởi
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #23

Bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều những món ăn vào bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, một tô bún riêu vào bữa sáng sẽ là sự lựa chọn tuyệt đối cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ trợ dinh dưỡng bằng cách ăn thêm những bữa phụ khi có cảm xúc đói .

• Bữa sáng : bún riêu + dưa lê
• Bữa phụ : sữa + bánh quy
• Bữa trưa : cơm + canh sườn bí đao + thịt nướng + cải bó xôi thịt bò + cam
• Bữa phụ : tào phớ
• Bữa tối : cơm + canh cải + tôm sốt cà + đậu bắp xào tôm khô + vú sữa
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #24

Bạn nên chú trọng vào việc chăm sóc cơ thể với thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vào các bữa chính: bữa sáng, trưa và tối. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm các bữa phụ với các món ăn nhẹ sẽ tốt hơn cho thai nhi.

• Bữa sáng : bánh cuốn + sữa
• Bữa phụ : chuối + phô mai
• Bữa trưa : cơm + canh măng chua cá chép vàng + thịt kho trứng + hẹ xào nghêu + xoài
• Bữa phụ : nui nấu thịt + mứt bí
• Bữa tối : cơm + canh cải ngọt nấu thịt + mực chiên giòn + nấm rơm xào thịt + nước ép
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #25

Đừng luôn ăn một món ăn vào bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm xúc chán ăn. Bạn hoàn toàn có thể biến hóa khẩu vị với một món bún yêu quý và nước ép hay sinh tố mãng cầu. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn những món ăn dinh dưỡng vào bữa trưa và bữa tối. Bữa phụ cũng nên ăn những món ăn nhẹ khi có nhu yếu cung ứng thêm cho khung hình .

• Bữa sáng : Bún + mãng cầu
• Bữa phụ : sữa + bánh mì nướng
• Bữa trưa : cơm + canh mướp, canh mồng tơi cua đồng + sườn xào chua ngọt + su su xào thịt + táo
• Bữa phụ : sữa chua + mít sấy
• Bữa tối : cơm + canh của cải thịt băm + gà kho gừng + súp lơ xào tôm + nho
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #26

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ bao gồm: món cơm tấm thịt nướng thơm ngon, hấp dẫn và tráng miệng với nước ép cam. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn dinh dưỡng được chế biến từ các thực phẩm tươi ngon. Bữa phụ nên được ăn để cung cấp thêm dinh dưỡng với các món ăn đơn giản.

• Bữa sáng : cơm tấm + nước cam
• Bữa phụ : bột ngũ cốc
• Bữa trưa : bún riêu + chè đậu ván
• Bữa phụ : sinh tố trái cây
• Bữa tối : cơm + canh mướp đắng + cơm rang thịt ba rọi + đậu hũ xào thịt + đu đủ
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #27

Bạn hoàn toàn có thể ăn một tô súp cua vào bữa sáng và một món trái cây tráng miệng. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể đổi khác bữa ăn với bánh mì và gà nấu vào bữa trưa. Bữa tối, bạn ăn cơm với những món ăn không thiếu dinh dưỡng. Những bữa phụ nên được bổ trợ sau những bữa chính để cung ứng thêm dinh dưỡng cho 1 ngày của mẹ bầu và thai nhi .

• Bữa sáng : súp cua + thanh long
• Bữa phụ : sữa chua + khoai lang sấy
• Bữa trưa : gà nấu hạt điều + bánh mì + sinh tố khoai tây
• Bữa phụ : bánh flan
• Bữa tối : cơm + canh mướp nấu nghêu + trứng hấp thịt, nấm rơm + salad trộn thịt bò + lê
• Bữa tối : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #28

Bạn nên ăn một tô phở vào bữa sáng và một chút ít bưởi để phân phối vitamin và khoáng chất và protein thiết yếu. Ngoài ra, một bữa cơm dinh dưỡng cho bữa trưa và bữa tối sẽ cung ứng nhu yếu cho mẹ bầu và thai nhi. Những bữa phụ dinh dưỡng với những món ăn nhẹ cũng nên được chăm sóc .

• Bữa sáng : Phở + bưởi
• Bữa phụ : sữa
• Bữa trưa : cơm + canh bí đỏ thịt nạc + chả trứng + salad dưa leo, cà chua + dưa hấu
• Bữa phụ : bánh flan
• Bữa tối : cơm + canh cải xoong tôm + thịt kho sốt cà chua đậu hũ + dưa cải, dưa giá + táo
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #29

Bạn hoàn toàn có thể ăn sáng đơn thuần chỉ với há cảo và quýt. Thực đơn bữa trưa và bữa tối, bạn hoàn toàn có thể ăn hủ tiếu và cơm cùng với những món ăn chế biến từ cá. Bữa phụ nên cung ứng thêm những món ăn nhẹ để giảm cảm xúc đói .

• Bữa sáng : há cảo + quýt
• Bữa phụ : sữa
• Bữa trưa : hủ tiếu bò kho + dưa hấu
• Bữa phụ : bánh flan
• Bữa tối : cơm + canh khổ qua hầm + cá chép vàng chưng tương + thanh long
• Bữa phụ : sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #30

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ đơn giản chỉ cần một tô bánh canh thịt và một ít nho sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho một bữa sáng tuyệt vời. Ngoài ra, bạn nên ăn cơm cùng với các món chế biến từ những nhóm thực phẩm giàu protein và vitamin, khoáng chất. Bữa phụ nên cung cấp các món ăn nhẹ giúp cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng và giảm cảm giác đói.

• Bữa sáng : Bánh canh thịt + nho
• Bữa phụ : sữa
• Bữa trưa : cơm + canh bầu tôm + xíu mại + salad rau càng cua trộn dầu giấm + sapoche
• Bữa phụ : bánh quy
• Bữa tối : cơm + canh cải xanh thịt nạc + gà nấu nấm + thanh long
• Bữa phụ : sữa

>>> 25+ thực đơn 1 tuần cho bà bầu đủ đầy chất dinh dưỡng

30+ thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ trên đây có thể giúp cho mẹ bầu và thai nhi thay đổi món ăn hằng ngày, giúp bạn đa dạng thực đơn, giảm cảm giác chán ăn. Điều này giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và mẹ bầu có đầy đủ năng lượng và sức khỏe để chào đón thai nhi ra đời trong thời gian chuẩn bị sinh sản.

5/5 – ( 3 bầu chọn )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe