Thực đơn ăn dặm cho bé từ 8 đến 10 tháng theo chuẩn viện dinh dưỡng
Vậy thì hãy cùng xem thực đơn viện dinh dưỡng chia sẻ cho bé 8 tháng tuổi như thế nào nhé!
Ngoài sữa mẹ trẻ 8 tháng tuổi cần được ăn bổ xung thêm chất dinh dưỡng từ những nguồn thức ăn, sữa công thức ngoài. Vậy bé 8 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ là điều quan trọng mà những mẹ nên biết .
Mục lục
Dinh dưỡng cho bé từ 8 đến 10 tháng gồm những gì?
1. Chất béo
Sữa mẹ là thực phẩm giàu chất béo và rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên, khi bé đã hơn 8 tháng thì cần lượng chất béo nhiều hơn, sữa mẹ lúc này không đủ nên phải bổ trợ từ thực phẩm bên ngoài. Muốn bé khỏe và mưu trí, mẹ nên cung ứng đủ chất béo cho con. Một số thực phẩm giàu chất béo là quả bơ, bơ đậu phộng, thịt lợn, thịt cừu, thịt vịt, …
2. Chất đạm
Đạm để tạo chất dịch tiêu hóa, các nội tiết tố và là dưỡng chất cấu thành các tế bào trong cơ thể. Đạm là dưỡng chất tạo nên sự sống cho các tế bào của cơ thể.
Thực phẩm giàu đạm là trứng, sữa, đậu phụ, thịt gà, cá, tôm, lươn, cua, những loại đậu, …
3. Khoáng chất và vitamin
Rau và trái cây là nguồn thực phẩm phân phối vitamin và khoáng chất dồi dào cho khung hình khỏe mạnh. Ăn rau xanh và trái cây còn giúp hạn chế rủi ro tiềm ẩn trẻ bị bón, rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, …
Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất là rau dền, cà rốt, bí đỏ, khoai tây, khoai lang, súp lơ, …
4. Tinh bột
Tinh bột phân phối 50 % nguồn năng lượng cho hoạt động giải trí của bé. Thiếu tinh bột dẫn đến thực trạng khung hình stress, kém tập trung chuyên sâu, bé hay buồn ngủ và lười hoạt động .
Mẹ nên bổ trợ tinh bột cho con bằng cháo, bún, phở, yến mạch, khoai lang, những loại hạt đậu, …
Khẩu phần ăn của bé từ 8-10 tháng như thế nào hợp lý?
Chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, … thì chất nào cũng thiết yếu. Các mẹ nên quan tâm là cho con ăn đủ tổng thể những chất dinh dưỡng và cân đối chính sách ăn hài hòa và hợp lý, tránh để thiếu chất này thừa chất kia .
Khẩu phần ăn của bé trong 1 ngày là:
– ¼ đến ½ chén ngũ cốc giàu chất sắt .
– ¼ đến ½ chén sữa .
– ¼ đến ½ chén trái cây chín được nghiền .
– ¼ đến ½ chén rau xanh và củ quả nghiền .
– ¼ chén thức ăn có chứa nhiều protein .
Nếu như bé từ 6-8 tháng đã ăn được thức ăn xay nhuyễn thì tiến trình này mẹ hoàn toàn có thể cho bé ăn thức ăn nghiền hoặc cắt nhỏ. Mẹ nên phong phú những món ăn để bé không bị ngán và giúp bé quen với nhiều món ăn .
Nếu cho bé ăn những món ăn cắt nhỏ mẹ nên chú ý quan tâm trẻ vì hoàn toàn có thể trẻ sẽ bị hóc, nghẹn, điều này rất nguy khốn, cha mẹ cần theo dõi con cẩn trọng .
Mỗi bữa nên để cách nhau 2 tiếng để trẻ không bị quá no, vì giai đoạn này trẻ sẽ ăn nhiều bữa/ngày.
– Bé từ 4 – 6 tháng tuổi nên ăn 2 bữa mỗi ngày, mỗi bữa 2 – 4 muỗng cafe thức ăn .
– Bé từ 7 – 12 tháng tuổi nên ăn 3 bữa mỗi ngày, thức ăn vừa phải bằng nắm tay bé .
Điều quan trọng là mẹ cần lên thời hạn biểu cho con, để con quen dần với cữ ăn mỗi ngày. Cho bé ăn 2 – 3 bữa chính mỗi ngày và xen kẽ là bữa ăn nhẹ ( hoàn toàn có thể là, hoa quả, váng sữa hoặc sữa chua … ). Để bé không khát hãy cho bé uống sữa bổ trợ .
>> >> Cho bé ăn gì để trí mưu trí nhanh tăng trưởng ?
Một số món ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng theo hướng dẫn từ Viện dinh dưỡng quốc gia
1. Cháo thịt heo cải ngọt
Nguyên liệu:
– Thịt heo (nạc, băm nhuyễn): 1 muỗng
– Cháo/bột gạo: 4 muỗng
– Cải ngọt (băm nhuyễn): 1 muỗng
– Nước mắm: một ít
– Dầu ăn: 1 muỗng
– Nước: 1 chén (nếu dùng bột gạo)
Cách chế biến:
Cho thịt heo vào nước, bắc lên nhà bếp đun sôi. Cho cải ngọt vào nấu chín mềm, bắc xuống để bớt nóng. Trộn vào cháo hoặc bột, thêm dầu ăn và nước mắm rồi cho bé chiêm ngưỡng và thưởng thức .
2. Cháo thịt heo bí đao
Nguyên liệu:
– Thịt heo (nạc, băm nhuyễn): 1 muỗng
– Cháo/bột gạo: 4 muỗng
– Bí đao (Gọt vỏ, bỏ hạt, băm nhuyễn): 1 muỗng
– Nước mắm: Có thể thêm một ít, tuy nhiên mẹ có thể cho bé ăn không cần nêm thêm gia vị trong giai đoạn này.
– Nước: 1 chén (nếu dùng bột gạo)
– Dầu ăn: 1 muỗng
Cách chế biến:
Hòa thịt với nước cho tan đều. Đun sôi hỗn hợp, cho bí đao vào. Đun đến khi bí mềm thì nhắc xuống và để cho bớt nóng. Trộn bột / cháo vào, thêm dầu ăn, thêm nước mắm ( nếu cần ) và cho bé chiêm ngưỡng và thưởng thức .
3. Cháo cá cà rốt
Nguyên liệu:
– Cháo/bột gạo: 4 muỗng
– Cà rốt (luộc chín, tán nhuyễn): 1 muỗng
– Cá nạc tươi (hấp chín, tán nhuyễn): 1 muỗng
– Dầu ăn: 1 muỗng
– Nước: 1 chén (nếu dùng bột gạo)
Cách chế biến:
Đổ bột vào nước ấm khuấy đều cho đến khi bột mịn nhuyễn. Trộn cá, cá rốt, nước nắm, dầu ăn vào bột đã pha ( hoặc cháo ) và cho bé chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Với thực đơn trên, những mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm để chế biến cho bé ăn mỗi ngày. Giai đoạn đầu đời rất quan trọng, mẹ hãy bổ trợ rất đầy đủ dưỡng chất thiết yếu giúp con tăng trưởng tổng lực .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
