Uống nước dừa trong thai kỳ, lợi hay hại? – YouMed

Nước dừa là thức uống tươi mát, tốt cho sức khỏe và bổ sung nước cho cơ thể. Trong nước dừa có clorua, chất điện giải, riboflavin, canxi, magie và vitamin C. Thức uống này được coi là nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên vô dùng bổ ích. Vậy có nên uống nước dừa trong thai kỳ hay không? Đây là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Hãy cùng Youmed giải đáp cho câu hỏi này nhé.  

Uống nước dừa trong thai kỳ là tốt cho sức khỏe thể chất của phụ nữ mang thai và thai nhi vì những nguyên do sau :

1. Lợi ích của nước dừa khi mang thai

• Cung cấp nước và điện giải:

Nước dừa chứa một lượng đường, protein và natri vừa phải. Nhu cầu điện giải tăng vì ốm nghén, buồn nôn và tiêu chảy làm khung hình mất nước. Nước dừa phân phối tổng thể năm chất điện giải thiết yếu : khoáng chất, natri, canxi, kali và phốt pho. Do đó, nước dừa giúp duy trì lượng nước và chất điện giải hàng ngày theo nhu yếu của khung hình. Những chất điện giải này cũng tương hỗ hoạt động giải trí cơ bắp, duy trì độ pH, trấn áp huyết áp .

• Bảo vệ chống nhiễm trùng:

Có những nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước dừa khi mang thai giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nước dừa được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nó kích thích việc đi tiểu vì sự hiện diện của kali, magiê và các khoáng chất khác. Chúng hỗ trợ trong việc loại bỏ các độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Do đó, đặc tính chống ung thư của nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng. Nước dừa ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giảm nguy cơ sinh non.

• Hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh:

Nước dừa không chứa chất béo và ít calo. Vì vậy, uống nước dừa giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh khi mang thai. Nước dừa giúp trấn áp tổng lượng calo tiêu thụ và kiếm soát cơn đói trong quy trình mang thai .

• Cải thiện tiêu hóa:

Thay đổi nội tiết trong thai kìcó thể dẫn đến ợ nóng, táo bón và khó tiêu … Nước dừa giúp tăng cường mạng lưới hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, duy trì và kiểm soát và điều chỉnh độ pH. Nước dừa cải thiện sự trao đổi chất và giải độc cho khung hình. Là một chất trung hòa axit tự nhiên, nước dừa cũng làm dịu và ngăn ngừa chứng ợ nóng khi mang thai. Nước dừa là một chất trung hòa axit tự nhiên và do đó, hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng .

• Tăng cường hệ thống miễn dịch:

Nước dừa giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, nước dừa bảo vệ mẹ và con khỏi bệnh tật. Axit lauric trong nước dừa chịu nghĩa vụ và trách nhiệm sản xuất một loại axit chống lại bệnh tật là ‘ monolaurin ’. Monolaurin hủy hoại vi trùng có hại và ngăn ngừa nhiễm trùng như cúm, HIV, giữ lại vi trùng tốt .

• Nước uống hỗ trợ thể dục:

Nước dừa là thức uống tương hỗ trong việc tập thể dục so với phụ nữ mang thai. Thai phụ được khuyên uống nước dừa, tâp thể dục nhẹ để giữ sức khỏe thể chất và tầm vóc cân đối. Thức uống này giúp bổ trợ nước sau khi tập luyện. Tính hydrat hóa của nước dừa cải tổ độ đàn hồi của da, hạn chế những vết rạn da .

• Hạn chế cơn nghén:

Uống nước dừa trong ba tháng đầu thai kì giúp thai phụ giảm bớt cơn nghén và giảm stress .

• Hỗ trợ duy trì sức khỏe của tim mạch:

Mức điện giải thấp làm tăng huyết áp. Uống nước dừa hoàn toàn có thể giúp cải tổ nồng độ kali, magiê và axit lauric, giúp kiểm soát và điều chỉnh huyết áp. Nó cũng cải tổ cholesterol tốt và chống lại cholesterol xấu giúp duy trì sức khỏe thể chất của tim mạch. Một ly nước dừa mỗi ngày được cho là hữu dụng trong tam cá nguyệt cuối. Căng thẳng khi chuyển dạ hoàn toàn có thể làm tăng huyết áp .

• Đồ uống tự nhiên: 

Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, không chứa mùi vị tự tạo hoặc những thành phần gây hại .

• Hỗ trợ quá trình tăng trưởng của thai nhi:

Có điều tra và nghiên cứu cho rằng nước dừa chứa một số ít hợp chất hoạt tính sinh học và những yếu tố thôi thúc tăng trưởng. Ngoài ra, nước dừa còn phân phối toàn bộ những chất dinh dưỡng thiết yếu được cho là giúp ích cho sự tăng trưởng và tăng trưởng của thai nhi .

• Cải thiện lượng nước ối:

Trong tam cá nguyệt ba, uống nước dừa làm tăng lượng nước ối và tăng lượng máu lưu thông .

2. Có bảo đảm an toàn khi uống nước dừa khi mang thai không ?

Câu vấn đáp là có. Nước dừa là một thức uống bảo đảm an toàn hoàn toàn có thể uống trong khi mang thai. Các vitamin và khoáng chất tự nhiên của nó tương thích trong thời kỳ mang thai Thai phụ dễ bị kiệt sức và mất nước do những biến hóa về sức khỏe thể chất và tâm ý. Để ngăn ngừa mất nước, nôn mửa, táo bón và nhiễm trùng, nước dừa là lựa chọn tốt nhất .

Có rất nhiều lợi ích của việc uống nước dừa nhưng dưới đây là hai điều quan trọng cần ghi nhớ:

• Bạn nên luôn luôn nhớ rằng – điều độ là chìa khóa. Nước sạch, được lọc luôn luôn là ưu tiên hàng đầu. Không nên uống nước dừa như một sự thay thế nước khoáng và các đồ uống khác. Cả hai đều có lợi ích khác nhau trong cơ thể của bạn.
• Nên uống nước dừa ngay khi dừa còn tươi và giàu chất dinh dưỡng. Khi mua nước dừa, hãy nhớ chọn một nơi sạch sẽ và đảm bảo rằng người bán hàng rửa tay. Chọn một trái dừa xanh mềm. Uống nước dừa ngay khi mở ra và nước dừa ngọt. Kiểm tra bằng cách rót nước vào ly để biết màu sắc nước dừa và uống bằng ống hút sạch.

Lưu ý: 

• Trong tam cá nguyệt đầu, nước dừa hỗ trợ chống mất nước do ốm nghén. Do hàm lượng chất xơ cao, một ly nước dừa vào buổi sáng có thể giúp giảm táo bón.
• Trong nửa sau của thai kỳ, nước dừa cũng có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp vì nó rất giàu kali. Tuy nhiên, vì đồ uống có nhiều calo, phụ nữ có xu hướng tăng cân nên thận trọng. Vì nó có tính lợi tiểu, phụ nữ mang thai có thể cần phải đến phòng vệ sinh thường xuyên hơn. Phụ nữ đang dùng thuốc điều trị huyết áp nên cẩn thận trong khi tiêu thụ nước dừa vì nồng độ kali trong thức uống có thể làm giảm huyết áp.
• Việc tiêu thụ nước dừa quá mức có thể dẫn đến quá nhiều kali trong máu. Tình trạng này được gọi là tăng kali máu.Tăng kali máu có thể dẫn đến thay đổi nhịp tim, có thể gây tử vong. Khi mang thai, sự mất cân bằng điện giải này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn. 

Nước dừa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ?

Một số người tin rằng uống nước dừa hoàn toàn có thể cung ứng toàn bộ nhu yếu dinh dưỡng của thai phụ. Điều đó chắc như đinh không đúng. Không có một loại thực phẩm nào hoàn toàn có thể chứa toàn bộ những loại chất dinh dưỡng thiết yếu. Thai phụ nên có chính sách ăn kết hợp những loại trái cây, rau và protein … Chế độ ăn đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu với lượng vừa đủ là thiết yếu .

Giá trị dinh dưỡng cho một cốc nước dừa:

• Calo – 46
• Đường – 6,26 gram
• Canxi – 6%
• Chất xơ – 2,6 gram
• Natri – 252
• Micro carbohydrate – 8,9 gram
• Kali – 600 micro gram

Thời điểm uống nước dừa thích hợp?

Có thể uống nước dừa bất kỳ khi nào. Nhưng thời gian tốt nhất để uống nước dừa khi mang thai là vào buổi sáng. Khi đó, những chất điện giải và chất dinh dưỡng hoàn toàn có thể thuận tiện được hấp thụ khi dạ dày đang trống .

Nên uống bao nhiêu nước dừa khi mang thai?

Lượng nước dừa nên uống trong thai kỳ là điều gây tranh cãi. Số lượng tiêu thụ lý tưởng nên được giới hạn ở một ly mỗi ngày. Một ly mỗi ngày là lý tưởng cho một phụ nữ mang thai và có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Tốt nhất nên tránh nước dừa nếu bạn không thích mùi vị để tránh nôn mửa hoặc bất kỳ cảm giác khó chịu nào.

Bên cạnh quyền lợi của nước dừa thì dầu dừa, nước cốt dừa và cơm dừa cũng mang đến những quyền lợi nhất định cho thai phụ trong quy trình mang thai .

3. Những lầm tưởng và thực sự về việc uống nước dừa khi mang thai

Quan niệm: Nước dừa làm cho làn da của bé trở nên đẹp hơn và làm cho em bé trông đẹp hơn

Sự thật : Sức khỏe và màu da của bé sẽ trọn vẹn phụ thuộc vào vào yếu tố di truyền. Điều đó không hề biến hóa chỉ bằng cách uống nước dừa .

Quan niệm: Uống nước dừa làm cho tóc của bé mọc dày và khỏe hơn

Sự thật : Độ chắc khỏe và cấu trúc tóc của bé trọn vẹn nhờ vào vào yếu tố di truyền. Uống nước dừa không cho thấy bất kể tác động ảnh hưởng nào đến sự tăng trưởng tóc của bé .

Quan niệm: Một bà bầu có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách uống nước dừa

Sự thật : Như đã nói ở trên, không có một loại thực phẩm nào có chứa tổng thể những chất dinh dưỡng. Mặc dù nước dừa có những chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng một mình nó không phân phối toàn bộ những chất dinh dưỡng thiết yếu khi mang thai .

Quan niệm: Nước dừa tạo ra axit nếu uống trong thai kỳ

Sự thật : Nước dừa không gây ra axit trong thai kỳ. Độ axit hoàn toàn có thể là do sự co và giãn của ổ bụng gây cản trở quy trình tiêu hóa .

Quan niệm: Uống nước dừa khi mang thai khiến đầu em bé to “như trái dừa”

Sự thật : Không có mối tương quan giữa việc uống nước dừa và size đầu của bé .

Quan niệm: Nước dừa có thể là thức uống cung cấp nước tốt nhất trong thai kỳ của bạn

Sự thật: Không có bất kỳ loại thức uống, nước dừa có đặc tính hydrat hóa tốt hơn khi so sánh với nước lọc. Vì vậy, nên uống ít nhất tám đến mười hai ly nước lọc mỗi ngày để đủ nước cho cơ thể.

Không thể phủ nhận những lợi ích mà nước dừa mang đến trong thai kỳ. Nước dừa là một thức uống thiên nhiên tươi mát và hỗ trợ sức khỏe cho thai phụ. Tuy vậy, không nên lạm dụng nước dừa mà bỏ qua các thực phẩm khác.

Hãy nhớ rằng, nước dừa không hề sửa chữa thay thế trọn vẹn nước lọc. Nước dừa cũng không chứa rất đầy đủ toàn bộ những chất thiết yếu cho thai kì. Cần duy trì một chính sách ăn đủ dưỡng chất để thai phụ và thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh .
Thông qua bài viết này, YouMed kỳ vọng cung ứng cho fan hâm mộ những thông tin hữu dụng. Tuy nhiên, mỗi thai phụ sẽ có những đổi khác nội tiết và bệnh lý đi kèm khác nhau. Vì vậy, thai phụ nên khám thai đều đặn và xin quan điểm bác sĩ về việc uống nước dừa theo từng thành viên .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe