Tăng sức đề kháng bằng xông hơi

1168

Share

Thời tiết lạnh là yếu tố thuận lợi cho vi khuẩn, vi rút phát triển gây nhiều loại bệnh, nhất là đối với những người có sức đề kháng kém như người già, trẻ nhỏ. Một trong những phương pháp phòng bệnh hiệu quả thường được sử dụng là xông hơi bằng các loại thảo dược.

Đối với khả năng miễn dịch

Một suất xông hơi dẫn đến thân nhiệt tăng từ 1-3 độ F, báo hiệu cho khung hình bạn sản sinh ra tế bào bạch cầu và tế bào T để phòng chống vi trùng, vi trùng và bệnh truyền nhiễm. Kết quả là cải tổ mạng lưới hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, phòng chống cảm cúm .
Khi xông hơi, nhiệt độ trên da tăng lên 40 độ C ( 104 độ F ) và nhiệt độ bên trong khung hình lên tới 38 độ ( 100 độ F ). Khi nhiệt độ tăng cao, khung hình bạn được thiết lập một trạng thái “ sốt ” tự tạo, được hiểu như là người có thân nhiệt cao .
Việt “ sốt ” là một phần tất yếu phản ứng của khung hình khi tất cả chúng ta bị bệnh, nhưng cùng với việc sốt lên, mạng lưới hệ thống miễn dịch sẽ được sản sinh để chống lại với sự Open của bạch cầu, và làm tăng năng lực đề kháng cho khung hình ( chống lại những virus, và bệnh ung thư ) .

Đối với hệ hô hấp

Xông hơi tác động ảnh hưởng tốt lên hệ hô hấp : Không khí nóng làm tăng cường phân phối máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp, tạo điều kiện kèm theo tái tạo lớp biểu mô và tăng trưởng mao mạch trong phổi. Do tác động ảnh hưởng của nhiệt, cơ hô hấp được thư giãn giải trí, những ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên thuận tiện hơn .
Xông hơi là một giải pháp ưu việt cho việc hô hấp. Ví dụ : nhiệt độ không khí trong khi xông hơi sẽ làm thông cổ họng. Hơi loãng hoàn toàn có thể kích thích chất nhầy trong phổi và cổ họng, khai thông bệnh viêm phế quản hay phổi .
Cuối cùng thì hơi cũng hoàn toàn có thể giúp cho bệnh viêm xoang đỡ hơn bằng cách khai thông sung huyết kích thích phần hô hấp của màng nhầy trong mũi. Nhiệt cũng hoàn toàn có thể diệt được nhiều loại virus, vi trùng .
Xông hơi đem lại hiệu quả cao trong việc phòng và điều trị bệnh

Giải độc cơ thể

Quá trình tăng tuần hoàn máu cùng với toát mồ hôi sẽ vô hiệu những độ tố và chất thừa trong khung hình. Hàng ngày, việc toát mồ hôi sẽ giải độc cho khung hình, làm giải thoát những chất sắt kẽm kim loại nặng mang tiềm ẩn của căn bệnh ung thư như : chì, thủy ngân, kẽm, niken, catmi … cũng như vô hiệu được những chất cồn, nicotin, natri, sunfuaric và choletrol .

Đối với da

Xông hơi giúp thải trừ độc tố chứa đựng dưới da ra ngoài theo tuyến mồ hôi, tăng cường tái tạo tế bào mang đến cho bạn làn da sáng hồng, mịn màng .
Tác động của xông hơi mang lại hiệu suất cao là toát mồ hôi dẫn đến làm sạch da và bài tiết những chất thải. Lượng mồ hôi lớn thoát ra trong vòng chỉ vài phút khi xông hơi sẽ mang đi toàn bộ những chất bẩn ở sâu bên trong da, và vô hiệu những tế bào da chết. Việc tăng tuần hoàn cũng mang theo những chất dinh dưỡng tới mặt phẳng da, cải tổ sắc tố, tính đàn hồi, tổ chức triển khai mặt phẳng da .

Tác động đối với tim mạch

Da có tương quan mật thiết với toàn bộ những cơ quan và mạng lưới hệ thống khung hình, đặc biệt quan trọng là hệ tim mạch, vì thế khi xông hơi, những mạch máu dưới da giãn rộng làm giảm sức cản ngoại vi. Kết quả lượng máu đi từ tim tăng lên, tim tăng tần số co bóp .
Trong vòng từ 10-20 phút xông hơi, nhịp tim của tất cả chúng ta tăng từ 50-70 %, nó tạo nên một quy trình trao đổi chất và rèn luyện sức khỏe thể chất, tương tự với việc tập đi bộ, hít thở không khí trong lành để cải tổ mối lo ngại tương quan đến tim mạch .
Việc xông hơi không ảnh hưởng tác động đáng kể đến huyết áp của máu vì hơi nóng chỉ tạo nên những sự co và giãn mạch máu trên da và tăng lưu lượng máu lưu thông qua đó mà thôi. Các mạch máu do đó sẽ linh động hơn và tuần hoàn tốt hơn cho cả ở những điểm xa nhất trên khung hình .

Tác động lên hệ thần kinh

Xông hơi tác động ảnh hưởng lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quy trình chuyển hóa chất trong khung hình, làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Từ đó, làm giảm những chấn thương thường xảy ra, giúp khung hình phản ứng nhanh với những thực trạng luôn biến hóa của thiên nhiên và môi trường xung quanh, trong mức độ tự chủ của bản thân .
Xông hơi tác động ảnh hưởng lên xúc cảm và sự stress ( stress ) : hệ thần kinh phản ứng với nhiệt khá nhanh, giảm stress, tạo cảm xúc dễ chịu và thoải mái, giúp ngủ yên, ngủ sâu như đang được nghỉ ngơi, công sức của con người được phục sinh .

Đối với việc giảm cân

Theo điều tra và nghiên cứu, xông hơi 20-30 phút tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng, tương tự đi bộ 45 phút, hoạt động giải trí mạnh 25 phút, thôi thúc tiêu tốn lượng mỡ dư thừa, giúp bạn giảm cân hiệu suất cao và ngăn ngừa béo phì .

Làm dịu cơn đau

Dưới ảnh hưởng tác động của nhiệt sẽ giúp mạch máu trên da co và giãn, làm dịu cơn đau và vết thương. Tăng tuần hoàn máu, thải chất cặn bã, phân phối máu giàu oxy cho những bắp và cơ rỗng và nhanh gọn điền đầy chúng. Bắp thịt được thư giãn giải trí một cách thuận tiện khi tế bào được làm ấm, và làm cho sự hoạt động được linh động hơn .

Loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi

Điều tiên phong khi sử dụng xông hơi đó là nó sẽ mang lại sự thư giãn giải trí, và vô hiệu stress và stress trong đời sống. Chỉ vài phút trong thiên nhiên và môi trường ấm nóng ôn hòa, xông hơi mang lại hiệu ứng xoa bóp toàn diện và tổng thể, làm cho khỏe lại, làm mới cả ý thức và thể xác .

Lưu ý

Khi xông hơi khung hình mất nhiều nước nên sẽ có hiện tượng kỳ lạ cô đặc máu. Ngoài ra khi mất nước nhiều do đổ mồ hôi thì kéo theo mất nhiều ion thiết yếu như natri, clo, kali … Nên bổ trợ nước sau quy trình xông hơi .
Nếu mất nước quá nhanh sẽ cản trở quy trình trao đổi chất gây hại cho khung hình. Do đó quy trình xông hơi làm giảm khối lượng không quá 2 % bắt đầu là số lượng giới hạn bảo đảm an toàn .
Xông hơi có tính năng so với nhiều lứa tuổi, nhưng không nên dùng ở phụ nữ có thai và trẻ nhỏ do thôi thúc co bóp tim quá mức .
Ngoài ra những bệnh nhân có bệnh phổi mãn tính, hay nhiễm trùng những loại cũng không nên xông hơi. Thời gian tắm hơi chỉ nên vừa đủ, dưới 15 phút. Nếu thấy không dễ chịu phải rời khỏi phòng hơi nóng ngay, tránh bị choáng nóng .
Bắt đầu bằng việc tắm với vòi sen và vào xông hơi. Nếu chưa quen mà cảm xúc thấy quá nóng, nên dùng nước tráng qua khung hình để cho khung hình nguội đi chút ít, sau đó hoàn toàn có thể xông hơi tiếp tùy theo cảm nhận của khung hình mình. Bạn hoàn toàn có thể làm một vài lần như vậy cho đến khi có cảm nhận tốt với thiên nhiên và môi trường xông hơi .

Share

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe