Tổng hợp 7 môn thể thao giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày

Dưới đây là tổng hợp 7 môn thể thao giúp bạn khỏe đẹp hơn mỗi ngày

1. Đạp xe

– Đạp xe môn thể thao được nhiều người ưa chuộng từ trước cho đến nay. Nó đem lại nhiều lợi ích như tăng cường sức khỏe, giúp các cơ săn chắc, giúp giảm cân. Trung bình việc đạp xe có thể đốt cháy được 500 – 1000 calo/h. Bộ môn phù hợp cho nhiều đối tượng dân văn phòng, học sinh hay sinh viên. 

– Hằng ngày bạn hoàn toàn có thể sắp xếp thời hạn đạp xe ở những nơi như khu vui chơi giải trí công viên. Bạn vừa đạp xe, vừa tận thưởng không khí trong lành. Nếu bạn không có thời hạn, bạn hãy mua cho mình chiếc xe đạp điện tập thể dục tương thích .

2. Tập Aerobic
 
– Aerobic môn thể thao không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe đẹp hơn mà còn giúp chúng ta sở hữu một body chuẩn, giúp giảm cân nhanh chóng.

Hiệu quả tập luyện Aerobic:

– Đốt cháy được khoảng chừng 800 calo / h. Aerobic là môn thể thao Aerobic phối hợp với bục nhảy giúp đốt cháy được nhiều lượng calo hơn những bài tập aerobic thường thì .
– Phần lớn những bài tập của Aerobic thường được tập trung chuyên sâu vào những vùng như hông, bụng và mông nên hứa hẹn sẽ là môn thể thao giúp bạn chiếm hữu thân hình thon thả, vô hiệu những phần mỡ dư thừa và có công dụng giảm cân hiệu suất cao. Đặc biệt những bài tập aerobic thường có nhịp điệu sung sướng, trẻ khỏe sẽ giúp bạn giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch khỏe mạnh .

3. Tập Yoga

– Hiện nay, việc tập yoga hàng ngày trở thành thói quen và niềm yêu thích của nhiều người. Vì yoga là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng nhất, giúp nâng cao sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress, mệt mỏi hiệu quả. Đặc biệt yoga còn là bộ môn giữ gìn vóc dáng, sắc đẹp cho phái nữ và lưu thông máu.

4. Bơi lội

– Bơi lội là môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe thể chất, sức đề kháng. Là môn thể thao tương thích cho mọi lứa tuổi. Với môn thể thao này hoàn toàn có thể đốt cháy được 800 calo / h. Và hoàn toàn có thể nói đây là môn thể thao giúp những cơ của bạn hoạt động giải trí một cách tích cực, do đó nó giúp đốt cháy được lượng calo dư thừa khá lớn .

5. Đi bộ
 
– Đi bộ là một trong những môn thể thao dễ thực hiện nhất giúp bạn duy trì sức khỏe và sắc đẹp mỗi ngày. Việc đi độ có thể đốt cháy được 360 calo/h. Đây là một môn thể thao hiệu quả trong việc giúp bạn giữ dáng, duy trì vóc dáng chuẩn. Đồng thời đây cũng là môn thể thao rất tốt cho tim mạch, đẩy lùi lượng mỡ thừa ở chân, bụng và hông. 

6. Tập với máy chạy bộ

– Ngày nay, máy chạy bộ đã trở thành dụng cụ khá phổ biến giúp rèn luyện sức khỏe, tăng sức dẻo dai cho các cơ bắp đặc biệt giúp đốt chạy lượng calo dư thừa hiệu quả. Máy chạy bộ có thể giúp bạn đốt cháy được khoảng 600 calo/h. 

– Việc tập luyện với máy chạy bộ là cách giúp bạn giảm cân tốt nhất, không những thế nó còn tốt cho tim mạch, khiến cơ bắp khỏe mạnh và thôi thúc hoạt động giải trí của dạ dày .

7. Khiêu vũ
 
– Đây là một thể thao mới được ưa chuộng. Nó được tập luyện trên nền nhạc sôi động giúp kích thích trí não khiến người tập thêm phần hứng thú, trí óc thoải mái. Khiêu vũ ngoài tác dụng giảm cân thì nó còn là liều thuốc giảm stress tuyệt vời. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả như mong muốn bạn cần thực hiện nó ít nhất 1 giờ mỗi lần.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe