Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa: An toàn cho mẹ và bé
Mục lục
Cơ thể mẹ bầu thay đổi như thế nào ở 3 tháng giữa thai kỳ
Đến quy trình tiến độ mang thai tháng thứ 4, 5 và 6, hầu hết mẹ bầu đã cảm thấy khỏe hơn, nhẹ nhàng hơn 3 tháng đầu thai kỳ. Những triệu chứng như nôn ói, nôn khan, ốm nghén dần biến mất. Tất nhiên, điều này không phải xảy ra ở tổng thể mọi người. Vẫn có không ít trường hợp bị ốm nghén đến tháng thứ 4, 5, … Mặc dù hạn chế những triệu chứng căng thẳng mệt mỏi, nôn ói những khung hình lại có những đổi khác khác. Phần bụng đang dần lớn lên, khung hình tăng cân và khó chuyển dời, thao tác hơn. Thậm chí, càng về sau, mẹ càng cảm nhận được sự dữ thế chủ động thuốc. 
Chúng ta có thể liệt kê một số triệu chứng mà phụ nữ mang bầu cần lưu tâm hơn trong giai đoạn này.
- Đau ở bụng, háng, và bắp đùi
- Đau sống lưng
- Chóng mặt, khó thở
- Nổi vân da, đổi khác ở da
- Ngứa ran ở bàn và ngón tay
- Ngứa ở bụng, lòng bàn tay, và lòng bàn chân .
-
Táo bón
- Hệ miễn dịch kém
Tập luyện bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa có tác dụng gì?
Rất nhiều trường hợp mẹ bầu chưa quen với thực trạng khung hình mang thai, liên tục đau mỏi sống lưng, vai, gối và những khớp xương. Lúc này, việc tập luyện những bài tập yoga nhẹ nhàng, tương thích sẽ mang lại nhiều quyền lợi.
1. Đối với mẹ bầu
- Yoga tăng cường sự linh động và hoạt động uyển chuyển, dẻo dai của khung hình. Các dây chằng và cơ bắp sẽ đàn hồi hơn, hạn chế tối đa chuột rút và đau nhức .
- Giảm stress cũng như hạn chế thực trạng lo ngại dễ gặp phải ở người mang thai .
- Giảm thiểu thực trạng đi tiểu không tự chủ, sa ruột, …
- Hỗ trợ cân đối nội tiết tố cho mẹ bầu, tăng cường lưu thông máu .
-
Tăng cường sức khỏe thể chất, giúp ăn ngon, ngủ sâu giấc hơn.
Xem thêm: Vitamin C có giúp tăng sức đề kháng?
- Hỗ trợ trấn áp cân nặng trong quy trình mang thai. Đồng thời, giúp quy trình lấy lại dáng vóc sau sinh nhanh và dễ hơn .
- Giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn sinh non cũng như giúp mẹ bầu dễ sinh hơn .
2. Đối với thai nhi
Các bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa không chỉ tốt với mẹ bầu mà thai nhi cũng vậy .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
