Lên thực đơn cho bữa ăn gia đình đầy đủ dinh dưỡng | Cleanipedia

Cá kho tộ cho bữa cơm gia đình Việt

Cá kho tộ được biết đến như một món ăn dân dã và được nhiều người yêu thích, không riêng gì bởi món ăn này ngon miệng, đưa cơm mà còn chứa chất đạm từ tự nhiên rất tốt cho khung hình .Sử dụng những nguyên vật liệu đơn thuần thuận tiện mua được tại những shop hay chợ lớn nhỏ. Nguyên liệu chính gồm có 500 g cá rô, 200 g thịt ba chỉ loại nhiều mỡ, nước dừa, 1 nhánh gừng, hành lá, hành băm, tỏi băm, 2 – 3 quả ớt chín, những loại gia vị mắm, muối, tiêu, bột ngọt … Cách nấu rất đơn thuần bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm người thân trong gia đình hoặc tìm kiếm trên những sách hay website dạy nấu ăn tại Nước Ta .

Thực đơn dinh dưỡng với rau củ quả luộc

Vị mặn của cá cùng với vị ngậy của thịt được ăn kèm với chút rau luộc thì không chê được. Đặc biệt rau củ quả giàu chất xơ và vitamin là thực phẩm rất tốt cho khung hình. Ngoài công dụng cung ứng những vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hoạt động và sinh hoạt hàng ngày, rau củ quả còn giúp kích thích sự tiêu hóa giúp ăn ngon miệng hơn. Theo những nghiên cứu và điều tra gần đây chỉ ra, việc ăn nhiều rau còn đẩy lùi rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh hiểm nghèo .Nguyên liệu đơn thuần cho món rau củ quả luộc gồm có 1 củ cà rốt, 1 cây rau súp lơ, 1 củ cải trắng … Tùy theo sở trường thích nghi nhà hàng của những mái ấm gia đình khác nhau mà món rau củ quả luộc khác nhau .

Ốc móng tay xào bơ tỏi

Thường được biết đến là món ăn nhâm nhi nhậu nhẹt nổi tiếng tại những shop lớn nhỏ. Ốc xào bơ tỏi còn là món ăn mê hoặc trong bữa cơm mái ấm gia đình đơn thuần mà ngon. Vị ngọt giòn của ốc, thơm ngậy của bơ, dậy mùi thơm từ tỏi pha chút cay từ ốc. Hứa hẹn sẽ là món ăn ” đắt hàng ” trong mâm cơm mái ấm gia đình đấy. Hơn thế nữa ốc móng tay còn biết đến là thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi tự nhiên tốt cho khung hình .Tuy nhiên thực phẩm này không phải khi nào cũng sẵn có để mua. Do đó bạn hoàn toàn có thể linh động sửa chữa thay thế bởi những món ăn món ăn hải sản như tôm, mực, cua biển … cho những thành viên đổi bữa .

Rau câu cà phê sữa

Bạn đã được chiêm ngưỡng và thưởng thức những món ăn mặn ở trên, giờ hãy kết thúc bữa ăn bằng cách tự làm cho cách thành viên trong mái ấm gia đình một đĩa rau câu cafe sữa để tráng miệng nhé. Vị ngọt thanh mát từ rau câu, mùi thơm đặc trưng của cafe tích hợp với vị béo ngậy của sữa. Thật tuyệt vời phải không ?Bữa cơm cho mái ấm gia đình thành công xuất sắc không chỉ ngon miệng mà phải rất đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng là dinh dưỡng cho bé yêu. Đó mới là đích đến của việc lên thực đơn hàng ngày. Hãy cân đối mọi thứ trong bữa ăn sao cho hài hòa và hợp lý nhất. Đặc biệt là thực đơn tương thích với từng đối tượng người dùng và lứa tuổi .

Thực đơn dinh dưỡng 7 ngày trong tuần cho gia đình

Công việc nội trợ là một trong những việc làm tưởng chừng như đơn thuần nhưng không phải vậy. Mỗi ngày bạn phải đau đầu trong việc lo nghĩ “ ngày hôm nay ăn gì ? ” để bảo vệ đủ dinh dưỡng cho cả nhà. Do đó mà nhiều lúc bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Để giúp bạn hoàn toàn có thể thuận tiện hơn trong việc nấu nướng, Cleanipedia gợi ý cho bạn thực đơn đơn bổ dưỡng cho 7 ngày trong tuần cực kỳ đơn thuần sau đây .

Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 2

• Sáng : Món ăn cho cả nhà là hủ tiếu, vừa dễ ăn, vừa thanh đạm

• Trưa : Buổi trưa, bạn hoàn toàn có thể nấu bữa ăn đơn thuần với món thịt gà kho ngũ vị, canh bông mướp, đậu hũ cuộn thịt chiên, cà muối và sau cuối món tráng miệng là nhãn .

• Tối : Thực đơn buổi tối sẽ là canh cà chua nấu trứng, thịt đậu kho tương, cải ngồng xào tỏi và tráng miệng sẽ là bưởi .

Thực đơn thứ 3

• Sáng : Món ăn dành cho buổi sáng thứ 3 đó chính là bánh canh. Bạn hoàn toàn có thể nấu bánh canh thịt hoặc bánh canh ghẹ đều được .
• Trưa : Vào buổi trưa bạn nên nấu những món ăn giúp giải nhiệt như đậu rồng xào với thịt bò, canh chua nấu cá lóc, cải luộc và món ở đầu cuối tráng miệng cùng với cam .
• Tối : Buổi tối thực đơn sẽ là món tôm rim nước dừa ngon miệng hao cơm, cải thảo xào, canh sườn nấu chua và tráng miệng là thanh long .

Thứ 4

• Sáng: Bạn có thể thay đổi thực đơn buổi sáng cho ngày thứ 4 với món cháo sườn đơn giản, nấu nhanh.

  Xem thêm: Vitamin C có giúp tăng sức đề kháng?

• Trưa : Món ăn sẽ gồm có : canh bắp cải cuốn thịt, cá chiên sốt với xì dầu, rau củ xào chay và tráng miệng cùng với trái cây là chôm chôm .
• Tối : Thực đơn dinh dưỡng cho buổi tối sẽ là thịt kho tàu, khổ qua xào thịt bò, rau luộc chấm với kho quẹt và tráng miệng với táo .

Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 5

• Vào buổi sáng, bạn hoàn toàn có thể nấu món bún nước lèo cho cả nhà để ăn được ấm bụng hơn. Món ăn này sẽ thích hợp cho những ngày đông se se lạnh .
• Trưa : Thực đơn gợi ý cho bạn là món sườn kho với thơm thanh thanh, chua chua mặn mặn lạ miệng. Cùng với đó là món tôm xào măng tây, canh cà chua trứng và tráng miệng với món thạch rau câu tự làm dẻo ngọt thơm thơm .
• Tối : Bạn hoàn toàn có thể nấu món bắp cải luộc để chấm với xì dầu, canh dưa leo nấu tôm thịt, hoàn toàn có thể thêm món thịt thăn chiên sốt cà chua ngọt và sau đó tráng miệng bằng xoài .

Thực đơn thứ 6

• Buổi sáng bạn hãy thử đổi khẩu vị với món cơm chiên dương châu nổi tiếng, dễ làm
• Trưa : Món ăn sẽ gồm có cá lóc kho tộ, lặc lày luộc, canh rau ngót nấu với tôm và hoàn toàn có thể tráng miệng với bưởi hoặc đu đủ .
• Tối : Vào buổi tối hãy nấu những món thanh đạm hơn để dễ tiêu hóa như : Cá kho tiêu, canh chua me thịt nạc, su su xào với trứng và tráng miệng với dưa lưới hoặc bưởi .

Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 7

• Sáng : Bạn hoàn toàn có thể nấu món bún giò cho nhà để bổ trợ nguồn năng lượng
• Trưa : Để lạ miệng hơn bạn không cần phải nấu cơm trưa với những món mặn, món xào thường thì nữa mà thay vào đó hãy thử nấu món bún bì và hoàn toàn có thể tráng miệng bằng dưa hấu. Với thực đơn này khá thích hợp cho những ngày thời tiết nóng nực, ngày hè oi ả .
• Tối : Món ăn bạn hoàn toàn có thể nấu cho buổi tối thứ 7 đó chính là trứng cút chiên, rau muống xào tỏi và tráng miệng với một ly chè .

Chủ nhật

• Sáng : Món ăn sẽ là há cảo hấp
• Trưa : Bạn hoàn toàn có thể nấu món ngan kho với sả và gừng, nấu thêm đậu hũ sốt xì dầu và cà chua, canh rau mồng tơi nấu với thịt băm và sau cuối tráng miệng với cam hoặc lê .
• Tối : Hãy nấu món lẩu cá kèo để cả ngày quây quần với nhau cùng ăn, vừa đổi khác khẩu vị, vừa giúp cho không khí mái ấm gia đình thêm ấm cúng, Và ở đầu cuối cả nhà sẽ tráng miệng với quýt hoăc nho

Hy vọng với những thực đơn dinh dưỡng đã được gợi ý trên đây sẽ giúp bạn phần nào giảm được việc lo nghĩ trong quy trình nội trợ của mình. Bạn hoàn toàn có thể nấu thêm những món ăn khác tùy ý hoặc hòn đảo thực đơn linh động với nhau đều cũng sẽ giúp bữa cơm mái ấm gia đình luôn phong phú .

Với thực đơn cho bữa cơm gia đình mà Cleanipedia gợi ý ở trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm những ý tưởng mới cho mâm cơm gia đình mỗi ngày một thú vị. Chúc bạn thành công!

Xem thêm :Tác giả : Team CleanipediaBản quyền thuộc về : Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tìm hiểu thêm .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe