Những điều cần biết khi mang thai: Bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Để có một thai kỳ khỏe mạnh chắc chắn bạn không thể bỏ qua những kiến thức cơ bản về quá trình mang thai. Tham khảo ngay những điều cần biết khi mang thai dưới đây của Procare để hành trình làm mẹ của bạn được suôn sẻ và an toàn nhé.

1. Tiêm phòng trước khi mang thai

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của phụ nữ sẽ hoạt động kém hơn bình thường, dẫn đến nhiều nguy cơ nhiễm các bệnh. Một số bệnh chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu thông thường. Tuy nhiên, số khác lại có thể gây những ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của bạn và bé trong bụng. Tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi những nguy hiểm không đáng có này, vì vậy các bác sĩ khuyến cáo tất cả các phụ nữ chuẩn bị mang thai nên đi tiêm phòng để phòng một số bệnh nguy hiểm có thể ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.

Các mũi tiêm phòng quan trọng cần tiêm :

• Rubella: Nhiễm Rubella ở phụ nữa có thai có thể gây các dị tật nặng ở tim, não, mắt, tai… thậm chí gây thai chết lưu, say thai. BẠn cần tiêm mũi này trước 3 tháng khi có thai.
• Sởi- quai bị  – rubella, thủy đậu, phòng HPV(viruts gây ung thư tử cung): Cần tiêm trước khi có thai và tránh thai ít nhất 3 tháng sau tiêm.
• Viêm gan B: Cần kiểm tra kháng thể và tình trạng nhiễm trước khi tiêm.
• Vacxin Bạch hầu –  ho gà- uốn ván: Tiêm trước khi mang thai ít nhất 1 tháng.

☛  Xem thêm: Một số lưu ý quan trọng khi tiêm phòng trước khi mang thai

2. Lịch khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ giúp mẹ hoàn toàn có thể theo sát sự tăng trưởng của thai nhi, phát hiện sớm rủi ro tiềm ẩn dị tật hay những biến chứng nguy khốn hoàn toàn có thể xảy ra. Đặc biệt, có 3 mốc khám thai quan trọng, mẹ bầu không nên bỏ lỡ :

• Khám thai tuần 11-13 của thai kỳ để đo độ mờ da gáy, nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể nguy hiểm gây các bệnh như Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành v.v… Chỉ số này càng thấp càng tốt.
• Khám thai tuần tuần 21-24 chẩn đoán khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan, nội tạng v.v
• Khám thai tuần 30-32 của thai kỳ để phát hiện 1 số vấn đề xảy ra muộn như bất thường ở tim, động mạch, các bất thường ở não như giãn não thất…, nhận biết tình trạng thai phát triển chậm trong tử cung – 1 trong những nguyên nhân gây suy thai va ngạt sau sinh v.v…
• Khám thai tuần 35 – 36 tuần để “chốt” trước khi sinh.

Lưu ý : Những trường hợp cần chú ý quan tâm hơn, lịch khám thai, siêu âm hoàn toàn có thể biến hóa theo hướng dẫn của bác sĩ .

Khám thai thông thường bao gồm những gì?

Nhằm mục tiêu theo dõi sức khỏe thể chất của mẹ và sự tăng trưởng của em bé. Nếu có những không bình thường nào thì bạn sẽ được theo dõi cẩn trọng hơn và nếu cần hoàn toàn có thể can thiệp kịp thời. Đặc biệt nếu mẹ bầu có những bệnh lý nền nào cần nói cho bác sĩ biết để hoàn toàn có thể trấn áp tốt sức khỏe thể chất của mẹ bầu trong thai kỳ .
Lần khám tiên phong mẹ bầu sẽ được kiểm tra :

• Đo chiều cao, trọng lượng, huyết áp.
• Khám  khung chậu để lưu ý về kích thước và vị trí tử cung.
• Xét nghiệm máu: Công thức máu, xét nghiệm các bệnh lây nhiễm (Viêm gan B, HIV…) xác định nhóm máu cùng các chỉ số sinh hóa máu.
• Xét nghiệm nước tiểu.
• Siêu âm.

Những lần khám tiếp theo mỗi lần khám mẹ bầu được kiểm tra :

• Đo cân nặng, huyết áp.
• Kiểm tra tình trạng phù nề: Khám chân và bàn tay xem độ phù.
• Thai lớn trên 12 tuần có thể đo kích thước tử cung, nghe tim thai…
• Xét nghiệm nước tiểu.
• Kiêm tra đường huyết thường được thực hiện vào tuần 24 – 28.
• Xét nghiệm sàng lọc .

Những xét nghiệm đặc biệt

Xét nghiệm sàng lọc dị tật thai nhi bằng máu mẹ theo tư vấn của bác sĩ .
Xét nghiệm chẩn đoán : Nếu mẹ bầu có rủi ro tiềm ẩn cao mang thai bị những bệnh tật di truyền thì những xét nghiệm chẩn đoán trước sinh hoàn toàn có thể được chỉ định như : Chọc ối, sinh thiết gai rau, đếm NST, chọc dò cuống rốn …

2. Mẹ bầu đổi khác và em bé tăng trưởng như nào ?

Tam cá nguyệt thứ nhất

Giai đoạn đầu là thời hạn bạn thích ứng với thai nghén. Mới đầu, trông bạn như chưa có thai và bạn cũng chưa có cảm xúc là mình đang mang bầu. Nhưng nội tiết tố biến hóa khiến mặt bạn có biến hóa rõ dần. Tâm tính đổi khác bất thần và không bình thường. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy thèm ăn những thức ăn kì quặc và chán ngấy những món thường ngày vẫn ưa thích … .
Trong quy trình tiến độ này những cơ quan chức năng của bé mở màn hình thành. Em bé còn quá nhỏ và được gọi là phôi thai .
Hãy quan tâm giữ gìn và chăm nom sức khỏe thể chất ở tiến trình này .

☛ Xem thêm thông tin: Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ?

Tam cá nguyệt thứ 2

Đây là thời hạn phôi thai định hình rõ ràng. Tất những những triệu chứng không dễ chịu ở tiến trình đầu đều biến mất. Tuy nhiên lại có những không dễ chịu từ chứng ăn không tiêu hay đau lưng …
Bạn sẽ có cảm xúc vui sướng khi cảm nhận con mình cử động. Tầm này bạn hoàn toàn có thể nghe được nhịp tim em bé đập, hay thấy em bé cử động qua những lần siêu âm .

Tam cá nguyệt thứ 3

Giai đoạn này bạn sẽ thấy dễ căng thẳng mệt mỏi hơn nhưng lại khó khăn vất vả trong việc nghỉ ngơi như tư thế nằm sao cho tự do. Bạn sẽ cảm nhận được rõ hơn những cơn co bóp – cơn gò tử cung .
Em bé của bạn quy trình tiến độ này đã dần hoàn thành xong những cơ quan và tăng trưởng về size .
Bạn cần chăm sóc đến những tín hiệu chuyển dạ, sẵn sàng chuẩn bị chuẩn bị sẵn sàng những vật dụng thiết yếu .

☛  Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

3. Các không dễ chịu mẹ bầu thường gặp

Mệt mỏi

Mang thai là cả một quy trình với rất nhiều đổi khác trong khung hình cần được làm quen và thích nghi. Trong tam cá nguyệt thứ nhất một lượng nguồn năng lượng lớn dồn qua nhau thai khiến mẹ bầu căng thẳng mệt mỏi hoặc đôi lúc kiệt sức. Cùng với đó do đổi khác nội tiết tố cà xúc cảm cũng khiến mẹ stress hơn rất nhiều. Và còn rất nhiều không dễ chịu mà mẹ bầu phải gặp trong cả thai kỳ cũng gây căng thẳng mệt mỏi. Đọc tiếp những không dễ chịu thường gặp dưới đây .

Nôn nghén

Mẹ bầu hoàn toàn có thể Open những cơn buồn nôn, hay nôn bất kể khi nào trong ngày nhất là ở quy trình tiến độ đầu mang thai. Đó là do sự tích hợp giữa những hormone, sự căng thẳng mệt mỏi và những sự biến hóa của khác khung hình như nhạy cảm với mùi .
Mẹ không nên bỏ lỡ những bữa ăn thay vì đó hãy trấn áp cảm xúc buồn nôn. Hãy kiếm tìm những mùi thoải mái và dễ chịu để giảm thiểu cơn buồn nôn như gừng, chanh hay thứ gì đó mà mẹ thích. Bổ sung vitamin B6 hoặc những thuốc tổng hợp như PM Procare để giảm bớt thực trạng buồn nôn .

☛ Tất tần tật về chứng: Nghén khi mang thai

Đi tiểu nhiều hơn

Hormone hCG làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu và thận của mẹ, khiến chúng thao tác nhiều hơn. Do đó mẹ đi tiểu sẽ nhiều hơn. Mẹ bầu không nên giảm lượng nước uống mỗi ngày vì khung hình mẹ và em bé cần được phân phối một lượng nước không thay đổi trong quy trình mang thai. Thay vì đó mẹ hãy tránh những chất lợi tiểu như trà, cafein để giảm số lần đi tiểu .

Ợ nóng và khó tiêu

Mẹ phải làm quan với chứng khó tiêu này khi mang thai. Mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm những triệu chứng này bằng cách không ăn quá nhanh, quá no và tránh mặc quần áo chật .

Táo bón

Nguyên nhân là do progesterone trong khung hình bạn quy trình tiến độ bầu này hoạt động giải trí mạnh hơn để làm giãn những cơ trong khung hình gồm có cả những cơ trong đường tiêu hóa. Điều này khiến thức ăn vận động và di chuyển chậm hơn, tiêu hóa chậm hơn dẫn đến khó tiêu và đầy hơi .
Bên cạnh uống nhiều nước mẹ bầu hãy uống thêm nước trái cây và rau xanh bổ trợ chất xơ để giảm thiểu thực trạng này .

☛  Xem đầy đủ : Táo bón khi mang thai

Tăng tiết dịch âm đạo

Do sự biến hóa estrogen, bạn hoàn toàn có thể tiết ra khí hư, một dịch tiết âm đạo loãng giống sữa. Khi estrogen làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu, nó kích thích những màng nhày của khung hình .
Khí hư bảo vệ những ống sinh khỏi bị nhiễm trùng bằng cách duy trì sự cân đối lành mạnh của vi trùng. Do đó khi thấy có khí hư Open, điều này trọn vẹn thông thường. Mẹ bầu đừng bận tâm đến chúng và cũng không nên cố gắng nỗ lực thụt rửa quá mức .

Đau lưng mỏi hông

Khi bụng của bạn lớn hơn, sống lưng dưới cong hơn thông thường để thích ứng với khối lượng khung hình, dẫn đến những cơ căng ra gây đau mỏi vùng sống lưng hông .
Hãy làm giảm cơ đau mỏi bằng cách thư giãn giải trí và massage .

Sưng phù chân

Triệu chứng này thường gặp ở tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ. Các mô trong khung hình bạn tích góp chất lỏng và dồn xuống chân và bàn chân, bạn hoàn toàn có thể thấy sưng ở mắt cá chân và bàn chân .
Để giảm việc giữ nước tích nước ở bàn chân, bạn cần tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở 1 tư thế. Gác chân cao khi thư giãn giải trí cũng giúp bạn thấy tự do hơn .

4. Dinh dưỡng khi mang thai

Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò cực kỳ quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bản thân của mẹ bầu và sức khỏe của thai nhi. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng là: Tinh bột, đường, đạm và vitamin trong suốt quá trình mang thai. Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, bà bầu cần một chế độ bổ sung dinh dưỡng khác nhau với những dưỡng chất then chốt. Mẹ có thể tham khảo chi tiết qua bài viết: Chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

Thực phẩm trong những bữa ăn hàng ngày hoàn toàn có thể chưa phân phối không thiếu những chất dinh dưỡng cho bà mẹ và thai nhi đặc biệt quan trọng những bà bầu bị nghén nặng không hề dung nạp những chất dinh dưỡng. Do đó, ngoài 4 nhóm thực phẩm chính là đạm, bột đường, chất béo và rau xanh thai phụ cần bổ trợ thêm nhiều loại vi chất dinh dưỡng khi mang thai để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, mưu trí .

Lựa chọn đúng các loại viên uống bổ sung cho bà bầu là biện pháp giúp chống lại tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai và giúp cho bà bầu và thai nhi có được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.

5. Tăng cân khi mang thai như thế nào là hài hòa và hợp lý ?

Tăng cân khi mang thai như thế nào là đủ vẫn luôn là nỗi do dự của hầu hết của những bà mẹ. Trọng lượng cần tăng khi mang thai phụ thuộc vào cân nặng và chiều cao của bạn trước khi mang thai. Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng được bộc lộ qua chỉ số BMI. Dưới đây là mức tăng cân chuẩn theo khuyến nghị của Viện Y học Hoa Kỳ ( IOM ) :

• Đối với người có cân nặng bình thường (chỉ số BMI là 18,5 – 24,9): nếu cân nặng trước khi mang thai của bạn bình thường, bạn nên tăng từ 11 đến 16 kg trong cả thai kỳ. Tăng 0,5-2kg trong ba tháng đầu và khoảng 0,5kg trong  mỗi tuần còn lại của thai kỳ sẽ tối ưu hóa sự phát triển của thai nhi.
• Thiếu cân (BMI dưới 18,5): nếu bạn bị nhẹ cân so với chiều cao của mình, bạn cần tăng 13 đến 18kg trong cả thai kỳ.
• Thừa cân (BMI từ 25 đến 29.9): nếu bị thừa cân so với chiều cao, bạn nên tăng từ 7 đến 11kg trong cả thai kỳ.
• Béo phì (chỉ số BMI là 30 hoặc cao hơn): bạn nên tăng từ 5 đến 9kg trong cả thai kỳ.
• Mang thai đôi: nếu mang thai đôi bạn nên tăng thêm 17- 24kg trong thai kì nếu trước đó bạn có cân nặng bình thường, 14 – 23kg nếu bạn bị thừa cân, và 11 – 19kg nếu bạn bị béo phì.

6. Kết nối với em bé trong bụng mẹ

Hãy tiếp xúc với em bé trong bụng để giúp em bé tăng trưởng tốt những giác quan và mưu trí hơn. Các liên kết này hoàn toàn có thể là chuyện trò với bé, cảm nhận những cử động của em bé, chạm vỗ nhẹ vào bụng … Sự tiếp xúc này hoàn toàn có thể khởi đầu sớm qua những gì mẹ làm, nói, tâm lý hay cử động đều được truyền đến em bé của bạn .

Nói chuyện với em bé: Mẹ hãy nói chuyện với em bé bất cứ lúc nào. Mẹ bầu cũng có thể hát hay ru ngủ em bé trong thời gian em bé nằm trong bụng.

Vuốt ve: Mẹ có thể vuốt nhẹ nhàng lên bụng và vỗ về cho em bé yên tâm. Đặc biệt vào các tháng cuối của thai kỳ bạn có thể phân biệt được đâu là đầu, là tay là chân của em bé khi em bé “huých” vào thành bụng.

Giao tiếp qua suy nghĩ: Tâm trạng và suy nghĩ của bạn em bé cũng có biết đó. Nhất là khi bạn vui, cười em bé sẽ đạp nhiều hơn. Hãy chia sẻ cùng em bé niềm vui và cả những buồn bực qua những lần nói chuyện.

Di chuyển để vỗ về: Việc chuyển động nhẹ nhàng của tử cung khi mẹ bước đi giống như vỗ về em bé. Nó giống như chuyển động lắc lư hay đong đưa khi mẹ ôm và ru em bé lúc chào đời. Mẹ bầu hãy cố gắng đi đứng, chuyển động một cách khoan thai bất cứ lúc nào có thể nhé.

Mẹ cùng với cả bố hãy tiếp xúc trò chuyện và sờ chạm em bé để tăng liên kết. Bạn sẽ thật thật niềm hạnh phúc khi em bé nhận ra tiếng cha mẹ khi chào đời .
Bên cạnh đó hãy lắng nghe những phản ứng từ em bé qua những hoạt động như đạp, hay “ máy ”. Mẹ bầu hoàn toàn có thể cảm nhận được những cử động này rõ ràng khi vừa ăn xong, khi mẹ vui, hay khi mẹ nghe nhạc …
Nếu mẹ bầu chú ý thấy bất kể sự biến hóa quan trọng nào của số lần em bé máy khi gần sinh, hãy báo cho bác sĩ biết .
Những tháng gần sinh khi đi khám thai, mẹ bầu sẽ được gắn máy theo dõi sự máy động của thai nhi .

7. Đề phòng và giải quyết và xử lý những biến chứng trong thai kỳ

Không phải mẹ bầu nào cũng có một hành trình dài mang thai suôn sẻ trong suốt 9 tháng 10 ngày. Một số bà mẹ gặp phải nhiều biến chứng nguy hại hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của người mẹ và sự tăng trưởng của thai nhi, thế cho nên mẹ cần chuẩn bị sẵn sàng tốt những kỹ năng và kiến thức cơ bản để biết cách giải quyết và xử lý trước những biến chứng nguy khốn này, một số ít biến chứng nguy hại mẹ bầu hoàn toàn có thể gặp là :

Nhau thai bám thấp

Có 5 % thai phụ hoàn toàn có thể gặp phải thực trạng này. Đây là thực trạng bánh nhau nằm vào vị trí sát lỗ trong của cổ tử cung thay vì bám ở vùng đáy tử cung. Với vị trí này bánh nhau sẽ không giãn đồng điệu với phần cơ ở đoạn gần cổ tử cung khi những cơn co thắt Open trong lúc chuyển dạ. Kết quả là bánh nhau sẽ bị bóc tách ra khỏi niêm mạc tử cung và dẫn đến chảy máu, nếu chảy máu quá nhiều sẽ khiến người mẹ bị mất máu trầm trọng và kéo theo đó là thực trạng choáng, trụy mạch và tử trận ngay sau đó nếu không được giải quyết và xử lý kịp thời, thai nhi có nhiều năng lực sẽ sinh non hoặc không bình thường ngôi thai như ngôi ngang hoặc ngôi mông .
Các yếu tố rủi ro tiềm ẩn dẫn đến thực trạng nhau bám thấp như : tuổi mẹ cao, mẹ sinh dày, mẹ có tiền sử mổ lấy thai nhiều lần trước đó … mẹ cần phải được thăm khám liên tục trong thai kỳ để kịp thời phát hiện không bình thường này. Khi phát hiện có tín hiệu nhau bám thấp, mẹ phải được nghỉ ngơi trọn vẹn, tránh làm những việc nặng nhọc, siêu thị nhà hàng rất đầy đủ dưỡng chất, kiêng quan hệ tình dục trong thời hạn dưỡng thai và tuân theo sự chỉ định của bác sĩ .

Đái tháo đường thai kỳ

Thường xảy ra vào tuần thứ 24 – 28 của thai kỳ, khi thăm khám ở mốc này mẹ hoàn toàn có thể kiểm tra đường huyết xem có bị tiểu đường hay không, thường thì. Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ hoàn toàn có thể dẫn tới những rủi ro tiềm ẩn như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí còn sẩy thai, cần trấn áp tốt thực trạng bệnh, khởi đầu với chính sách ăn và rèn luyện hàng ngày .

Xem thêm: Nguyên nhân và cách điều trị đái tháo đường thai kỳ

Tiền sản giật

Tiền sản giật ( TSG ) là một hội chứng bệnh lý phức tạp thường xảy ra ở nửa sau của thai kỳ mở màn từ tuần thứ 21 của quy trình thai nghén, làm tăng rủi ro tiềm ẩn thai chết lưu, sinh non tháng cũng như suy dinh dưỡng ở trẻ sau này. Khi có những bộc lộ không bình thường mẹ bầu cần ngay lập tức đến bệnh viện để kiểm tra, để hoàn toàn có thể điều trị sớm và tương thích sẽ ngăn ngừa được những biến chứng .

Xem thêm: Dấu hiệu và cách điều trị tiền sản giật

Thiếu ối

Thiếu ối là một trong những thực trạng không bình thường về nước ối, hoàn toàn có thể gây nguy khốn cho thai nhi. Nếu trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai thường bà bầu thiếu ối có rủi ro tiềm ẩn gây sảy thai, sinh non, thai chết lưu khá cao. Ngoài ra, những trường hợp thai thiếu nước ối trong quá trình này thường gặp yếu tố về sự tăng trưởng của phổi. Nước ối ít ở tam cá nguyệt thứ 3 hoàn toàn có thể khiến bé khó xoay đầu trong những tháng cuối thai kỳ, dẫn đến thực trạng ngôi thai ngược khi sinh. Đặc biệt, thiếu nước ối do vỡ ối sớm hoàn toàn có thể dẫn đến nhiễm trùng ối, nhiễm trùng bào thai và tử cung .
Để tránh thực trạng thiếu ối mẹ bầu nên duy trì một chính sách dinh dưỡng lành mạnh và một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, uống nhiều nước sẽ giúp mẹ bầu hạn chế rủi ro tiềm ẩn nước ối ít. Trong một vài trường hợp thiếu nước ối, bác sĩ thường khuyên mẹ bầu uống nước dừa để bổ trợ thêm nước ối và hoàn toàn có thể giúp nước ối trong hơn .

8. Phòng ngừa sinh non

Trước tuần 37 của thai kỳ, những cơ quan của thai nhi như phổi và não chưa được tăng trưởng hoàn thành xong. Ở thời gian này nếu người mẹ Open những cơn co thắt và giãn mở tử cung thì hoàn toàn có thể sinh non. Em bé sinh non hoàn toàn có thể gặp một số ít biến chứng như : xuất huyết não thất, nhiễm trùng huyết, viêm ruột hoại tử, thậm chí tử vong sơ sinh. Đa số những trường hợp tử vong xảy ra ở em bé sinh ra trước 28 tuần .
Khi mẹ bầu có tín hiệu không bình thường như : Open co thắt, đau bụng từng cơn, ra máu, ra dịch nhầy cổ tử cung, đau thắt lưng, đau lưng nhiều … thì cần tới bác sĩ để được thăm khám và tương hỗ càng sớm càng tốt .

9. Chế độ thao tác và nghỉ ngơi khi mang thai

Chế độ thao tác

Khi mang thai mẹ bầu không nên làm những việc nặng nhọc, không làm trong thiên nhiên và môi trường ô nhiễm hay những việc làm phải đứng lâu, cúi nhiều vì sẽ ảnh hưởng tác động đến thai nhi .
Đặc biệt mẹ bầu được hưởng chính sách bảo vệ thai sản như theo trong luật lao động đã công bố : Lao động nữ làm việc làm nặng nhọc khi mang thai từ tháng thứ 07, được chuyển làm việc làm nhẹ hơn hoặc được giảm bớt 1 giờ thao tác hằng ngày mà vẫn hưởng đủ lương .

Nghỉ ngơi

Cần duy trì chính sách nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, ngủ tối thiểu 8 giờ mỗi ngày và dành khoảng chừng 30 phút cho giấc nghỉ trưa .
Tránh thức quá khuya, em bé cũng theo lịch ngủ nghỉ của mẹ đấy. Vì thế hãy ngủ sớm cho em bé ngủ nhé .

Vận động

Song song với ngủ nghỉ, mẹ bầu nên hoạt động liên tục vừa giúp ý thức tự do vừa giúp lưu thông máu. Những bài tập thể dục hài hòa và hợp lý cho bà bầu : lượn lờ bơi lội, đi bộ, yoga …
Tránh những việc nặng, như mang vác. Me bầu cũng cần tránh cả những việc leo trèo với đồ trên cao như trèo lên ghế cao, leo thang …
Quan hệ khi mang thai tuy không cần kiêng quá mức nhưng cần rất là thận trọng, tránh làm tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của cả mẹ và thai nhi, việc hoạt động và sinh hoạt chăn gối khi mang thai cần dựa trên nhu yếu và cảm nhận của người mẹ hoàn toàn có thể tăng hoặc giảm do đổi khác về hoóc-môn, sức khoẻ, tâm ý .

10. Những hạn chế, quan tâm khác khi mang bầu

Thuốc trong thai kỳ : Sử dụng thuốc trong quy trình mang thai cần theo đơn của bác sĩ .
Không ăn những loại thức ăn như đồ sống, đóng hộp, nhiều dầu mỡ, gỏi, thức ăn đã để lâu hoặc sữa chưa tiệt trùng. Tránh ăn những thức ăn có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá mập, cá kiếm và cá ngừ .
Tránh xa thuốc lá và khói của thuốc lá, không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống có cồn, có ga vì hoàn toàn có thể làm tăng hàng loạt những rủi ro tiềm ẩn như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sảy thai, dị tật bẩm sinh và thai chết lưu .
Tham khảo những điều cần tránh khi mang thai như dùng hóa chất, mỹ phẩm, đi giày cao gót, hoạt động mạnh, xoa bóp bụng, xông hơi giải cảm khi bị cúm … những việc này hoàn toàn có thể dẫn đến dọa sảy thai, động thai và sinh non .
Rạn da sẽ Open vào khoảng chừng tháng thứ 5 của thai kỳ, để chăm nom tốt nhất cho làn da của mình, ngay từ tháng thứ 4, những chị em hoàn toàn có thể dùng dầu dừa hoặc kem dưỡng ẩm chiết xuất từ vạn vật thiên nhiên để bảo vệ làn da không bị rạn nứt, thâm đen khi mang thai nhé .

11. Lên kế hoạch sẵn sàng chuẩn bị cho em bé chào đời

Từ tuần 36 trở đi, nhu yếu “ làm tổ ” của mệ bầu biểu lộ rõ ràng. Có rất nhiều việc mẹ bầu muốn và làm để nghênh đón con yêu. NHư việc sẵn sàng chuẩn bị quần áo, khăn, tã cho em bé, chọn những vật dụng thích hợp cho cho việc nuôi dậy em bé. Đây là lúc bố và mẹ đã quyết định hành động xong một số ít việc như đặt tên cho em bé, lên lịch nghỉ và chuyển giao việc làm, đăng kí nơi sinh …
Nên ĐK tham gia một lớp tiền sản sẽ giúp những mẹ bổ trợ rất nhiều kỹ năng và kiến thức quan trọng như : dinh dưỡng khi mang thai, thể dục khi mang thai, sẵn sàng chuẩn bị trước khi sinh, cách phòng chống bệnh cho mẹ bầu …

Mẹ bầu cũng nên tham khảo và lựa chọn nơi sinh, tìm một bác sĩ giỏi để đỡ đẻ. Cùng với đó, cần tìm hiểu trước về cách nuôi dạy con, cách tắm cho bé, cách cho bé bú…

Và sau cuối hãy chuẩn bị sẵn sàng kinh tế tài chính và tâm ý sẵn sàng chuẩn bị nghênh đón bé yêu .
Trên đây là những điều cần biết cơ bản khi mang thai, kỳ vọng những san sẻ trên sẽ giúp những mẹ biết được mình nên làm những gì tốt nhất cho sức khỏe thể chất của bản thân và em bé. Chúc những mẹ bầu luôn luôn vui tươi và uyên bác nhé !

Mai Linh tổng hợp

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe