Cách chăm sóc tóc khỏe đẹp tự nhiên • Hello Bacsi

Tóc có thể ảnh hưởng đáng kể đến ngoại hình của bạn, đặc biệt nếu bạn thuộc về phái đẹp. Tóc đẹp và khỏe mạnh có thể làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn, tuy nhiên bạn sẽ không còn cảm thấy tự tin như trước nữa khi mái tóc bị hư tổn. Có nhiều lý do khiến tóc bị hư hỏng dẫn đến rụng tóc. Trước khi bắt đầu sử dụng thuốc để điều trị tình trạng rụng tóc, bạn hãy tham khảo một số cách chăm sóc tóc khỏe đẹp tự nhiên để giúp thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh sau đây.

Hấp thu đủ các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống

Cách tốt nhất để tóc phát triển khỏe mạnh là cung cấp cho cơ thể một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu protein, chất béo, sắt, kẽm, vitamin để đảm bảo tóc được nuôi dưỡng. Chỉ khi tóc được khỏe mạnh, nó mới có thể phát triển nhanh hơn.

• Protein và chất béo: thịt gà, cá, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt có thể làm tăng protein trong cơ thể, kích thích sản xuất keratin (keratin là một thành phần quan trọng có trong tóc, móng tay);
• Sắt: bạn có thể hấp thụ sắt từ thịt nạc động vật, sản phẩm từ đậu nành, đậu lăng và một số loại đậu khác;
• Kẽm: đây là thành phần quan trọng của tóc. Ăn bí ngô rang, hàu, thịt bò ít mỡ và bột ca cao có thể cung cấp kẽm cho tóc;
• Vitamin C: giúp kích thích sản xuất collagen cần thiết cho sự khoẻ mạnh của tóc và làn da. Bạn có thể tìm thấy nhiều thực phẩm có chứa vitamin C như cam quýt, bông cải xanh, rau bina. Biotin có trong trứng, các loại hạt, hoa quả, cá, rau cũng có thể làm cho mái tóc của bạn khỏe mạnh hơn;
• Vitamin B phức hợp (bao gồm tất cả các vitamin B như B12 và B6): rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa (một quá trình bẻ gãy các phân tử thức ăn và tạo ra năng lượng). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vitamin nhóm này rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nguồn cung cấp vitamin B được tìm thấy trong carbohydrate (tinh bột) như gạo nâu và ngũ cốc cũng như cá hồi, rau lá xanh đậm và rong biển. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong gạo lức, ngũ cốc nguyên cám, cá hồi, rau màu xanh đậm và rong biển.

Bên cạnh chính sách ăn cân đối chất dinh dưỡng, bạn cũng nên tránh uống rượu và hút thuốc lá bởi những chất trong rượu và thuốc lá không chỉ ảnh hưởng tác động đến tóc mà còn đến sức khoẻ của chính bạn .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe