Tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi cha mẹ không thể bỏ qua

Việc thiết kế xây dựng tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi rất quan trọng giúp bảo vệ sự tăng trưởng của những bé sau này .

Lựa chọn thực phẩm không đồng điệu và đổi khác bữa ăn hàng ngày là điều thiết yếu ở lứa 1 tuổi. Điều này sẽ giúp bé biết cách phân biệt mùi vị của những món ăn hơn .

Lưu ý khi xây dựng tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Tháp dinh dưỡng là một mô hình được mô phỏng ở dạng kim tự tháp, nhằm cung cấp những thông tin về các loại thực phẩm. Qua đó, có thể cụ thể hóa được lượng thực phẩm trung bình đảm bảo cần thiết của một người trong một tháng.

Xây dựng tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi là rất quan trọng. ( Ảnh minh họa )
Ở tiến trình dưới 1 tuổi, sữa vẫn là nguồn thức ăn hầu hết cho trẻ. Tổng lượng sữa và nước trung bình để phân phối mỗi ngày cho trẻ khoảng chừng từ 100 – 150 ml cho mỗi kilogam cân nặng. Bên cạnh đó, sau khi tròn 12 tháng tuổi, bé hoàn toàn có thể bổ trợ 1 số ít món dinh dưỡng như súp, cháo cùng 1 số ít loại thức ăn mềm và dễ tiêu .
So với tiến trình trước, cháo hoàn toàn có thể đặc hơn một chút ít hoặc thậm chí còn hoàn toàn có thể là cơm nhão để kích thích hoạt động giải trí nhai ở trẻ. Cha mẹ cũng cần quan tâm trong chính sách dinh dưỡng trẻ 1 tuổi cần phải phân phối thêm trái cây, rau củ quả xay nhuyễn và dễ tiêu. Một số loại thực phẩm mềm như thịt gà luộc, tôm mềm để trẻ học cắn và nhai .
Sữa tươi cùng những chế phẩm từ sữa cũng rất thiết yếu so với sự tăng trưởng của trẻ 1 tuổi. Chế độ ăn nên bảo vệ phong phú những món ăn để phân phối khá đầy đủ chất dinh dưỡng, phân phối nhu yếu khung hình của trẻ, phối hợp giữa nhiều loại thịt, cá, trứng, sữa, rau, ngũ cốc … là tốt nhất .

Tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Không giống như tháp dinh dưỡng cho trẻ thời kỳ ăn dặm, tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi cần phải bổ trợ nhiều nguồn năng lượng và dinh dưỡng hơn. Trong mỗi tháp dinh dưỡng, theo thứ tự từ dưới lên trên sẽ gồm có 6 nhóm thực phẩm chính, lần lượt như sau ngũ cốc – rau xanh – trái cây – sữa và những loại chế phẩm từ sữa – thịt, đậu và những loại hạt – thực phẩm từ chất béo .
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 1 tuổi rất khác với người lớn, do trẻ chưa thể tự ăn những loại thực phẩm này nên cha mẹ cần phải bổ trợ những dưỡng chất này trong những món ăn hàng ngày như cháo, bột, mì, cơm … Dưới đây là hình minh họa tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi mang tính tìm hiểu thêm :

Tháp dinh dưỡng dành cho trẻ 1 tuổi. ( Ảnh minh họa )

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với trẻ 1 tuổi

Theo san sẻ của những chuyên viên về dinh dưỡng, trẻ 1 tuổi cần có chính sách dinh dưỡng gồm tối thiểu 3 bữa chính và xen kẽ vào là 3-4 cữ bú sữa mẹ .

Sữa

Thời điểm này, sữa mẹ gần như vẫn là nguồn cung ứng chính hàng ngày cho trẻ. Ngoài ra, mẹ cũng hoàn toàn có thể bổ trợ thêm sữa tươi, sữa công thức và sữa chua để cung ứng những dưỡng chất thiết yếu dành cho bé .

Tinh bột

Ngoài sữa, mẹ cũng hoàn toàn có thể cho trẻ tập ăn một số ít loại thức ăn mềm và nên tập làm quen dần với việc ăn những loại tinh bột ngoài cháo và bột. Có thể cho bé tập ăn với những loại thức ăn mềm như phở, bún, mì, nui, bánh mì …

Rau củ quả

Là dinh dưỡng thiết yếu dành cho trẻ. Ở thời gian này, mẹ hãy cho bé tập ăn những loại rau củ luộc mềm, trái cây cắt nhỏ. Hãy chú ý quan tâm đến việc đổi khác nhiều loại trái cây và rau xanh để cung ứng thêm cho trẻ nguồn dinh dưỡng phong phú .

Rau củ quả là thực phẩm không hề thiếu trong chính sách ăn của trẻ 1 tuổi. ( Ảnh minh họa )

Chất béo, muối và đường

Nhóm này luôn được nhắc đến sau cuối trong tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi. Với độ tuổi xấp xỉ 1 tuổi, không nên bổ trợ quá nhiều nhóm muối và đường. Cha mẹ hoàn toàn có thể gia giảm lượng muối, đường trong những bữa ăn sao cho hợp khẩu vị và không vượt qua ngưỡng được cho phép .
Đối với chất béo, cha mẹ cũng không nên quá hạn chế nhóm này trong thực đơn ăn của trẻ 1 tuổi. Ngay cả chất béo hay cholesterol cũng đều rất quan trọng so với sự tăng trưởng của trẻ ở độ tuổi này. Đến khi trẻ khởi đầu được 2 tuổi, lượng chất béo nên được giảm dần trong những bữa ăn của trẻ, giảm xuống khoảng chừng một phần ba lượng calo hàng ngày ở độ tuổi từ bốn đến năm .

Lời khuyên dành cho cha mẹ

– Trẻ 1 tuổi cần khoảng chừng 1.000 calo được chia cho ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày để cung ứng nhu yếu tăng trưởng, nguồn năng lượng và dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, không nên quá áp đặt – thói quen nhà hàng của trẻ mới biết đi rất thất thường và không hề đoán trước từ ngày này sang ngày khác ! Ví dụ, bé hoàn toàn có thể :
+ Ăn tổng thể mọi thứ vào bữa sáng và phần nhiều không ăn gì khác trong thời hạn còn lại trong ngày .
+ Chỉ ăn cùng một loại thực phẩm trong 3 ngày liên tục – và sau đó khước từ trọn vẹn .
+ Ăn 1.000 calo một ngày, nhưng sau đó ăn nhiều hơn hoặc ít hơn đáng kể trong một hoặc hai ngày tiếp theo .

Trẻ 1 tuổi cần khoảng chừng 1.000 calo mỗi ngày. ( Ảnh minh họa )
– Khuyến khích, nhưng đừng gây áp lực đè nén hoặc ép trẻ ăn vào một thời gian đơn cử .
– Trẻ một tuổi cần thức ăn từ những nhóm dinh dưỡng cơ bản giống như người lớn : Nếu cha mẹ cung ứng cho trẻ những lựa chọn từ mỗi nhóm thực phẩm cơ bản và để trẻ thử nghiệm với nhiều loại mùi vị, sắc tố thì trẻ không riêng gì thuận tiện phân biệt thực phẩm mà còn bổ trợ được rất nhiều vitamin .
– Đảm bảo thức ăn đủ nguội để tránh bị bỏng miệng : Hãy kiểm tra nhiệt độ thức ăn trước khi cho trẻ ăn vì trẻ độ tuổi này vẫn chưa biết cách thử độ nóng .
– Không cho thức ăn có nhiều gia vị, muối, bơ, hoặc ngọt : Những chất này sẽ khiến bé không hề cảm nhận được vị ngon tự nhiên của thực phẩm mà còn ảnh hưởng tác động vĩnh viễn đến sức khỏe thể chất của bé .
– Hãy thái nhỏ hoặc nghiền nhuyễn thức ăn để bảo vệ trẻ không bị nghẹn khi ăn .
– Không khi nào cho đậu phộng, nho nguyên trái, cà chua bi ( trừ khi chúng được cắt làm tư ), cà rốt nguyên củ, hạt ( bí ngô hoặc hạt hướng dương đã qua chế biến ), xúc xích nguyên phần hoặc lớn, que thịt hoặc kẹo cứng ( gồm có cả thạch rau câu ), hoặc những miếng bơ đậu phộng ( hoàn toàn có thể phết mỏng mảnh bơ đậu phộng lên bánh quy giòn hoặc bánh mì ) .
Đặc biệt, xúc xích và cà rốt nên được bổ đôi theo chiều dài và sau đó thái thành từng miếng nhỏ. Việc trẻ bị hóc, nghẹn sẽ rất nguy khốn .
– Đảm bảo rằng bé chỉ ăn khi đã ngồi vào vị trí và có sự giám sát của người lớn : Mặc dù trẻ 1 tuổi hoàn toàn có thể ăn ở tư thế đứng hoặc chạy, nói … những việc này hoàn toàn có thể sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc nghẹn. Hãy dạy bé nhai nuốt xong rồi mới nói càng sớm càng tốt .
Có thể nói, việc sử dụng tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi là cách để cha mẹ có được chính sách chăm nom trẻ khoa học và hài hòa và hợp lý nhất .

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/thap-dinh-duong-cho-tre-1-tuoi-cha-me-khong-the-bo…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/thap-dinh-duong-cho-tre-1-tuoi-cha-me-khong-the-bo-qua-d268906.html

Theo Linh San Tổng hợp ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe